3 мая 2016, DAY 1

Глобальный форум Дневники тренировок

3152

tandem97

Харьков

03.05.2016 22:31

ЦЕЛЬ: - 4 КГ ДО 1 ИЮНЯ

Тренировка
Начала в 20.30
Разминка.
Бег 4 км(25 минут).
Пресс 100 раз(включая боковой, по 15 раз на каждую сторону)
Приседания с широко расставленными ногами 50 раз.
Отжимания от скамьи 10 раз.
Приседания-выпады 20 раз на каждую ногу, и 20 счетов на каждую ногу удержания тела в такой же позиции выпада (на каждый счет легкое покачивание).
Присед. стандарт 20 раз.
Расстяжка.
Хорошее настроение)
Закончила в 21.15.

Питание
11.00 яблоко
14.30 омлет (2 яйца, столовая ложка майонеза, 5 средних грибочка)+десерт паска (ну праздик, понимаете же).
17.00 конфетка 1 шт., шоколадная (эх, женские слабости, но пора прекращать)

vi3dok

Харьков

04.05.2016 08:38

Как ты всё это успела за 45 минут????

tandem97

Харьков

04.05.2016 21:48

Да ну не знаю, у меня всегда, сколько вот я бегаю, примерно такое время и занимает, упражнения обычно примерно одинаковые делаю.

tandem97

Харьков

04.05.2016 21:57

Сегодня, увы, без тренировки.

Питание
9.00 омлет(2 яйца, 4 гриба, столовая ложка майонеза)
12.30 яблоко
14.30 1 вареное яйцо
17.00 яичница(1 яйцо+2 гриба) и салат "Премьера"(краб. палочки, лук, яйцо, майонез) 200гр.

vi3dok

Харьков

05.05.2016 06:44

Сегодня, увы, без тренировки.</quote>

А что так? Случилось что?

tandem97

Харьков

05.05.2016 07:46

Пары допоздна были, а потом типа собеседование) около 10 только домой пришла

tandem97

Харьков

05.05.2016 17:46

Тренировка
Начала в 19.45
Разминка.
Бег 4 км(26 минут).
Пресс 100 раз(включая боковой, по 15 раз на каждую сторону)
Приседания с широко расставленными ногами 50 раз.
Приседания-выпады 20 раз на каждую ногу, и 20 счетов на каждую ногу удержания тела в такой же позиции выпада (на каждый счет легкое покачивание).
Присед. стандарт 20 раз.
Расстяжка.
Хорошее настроение)
Закончила в 20.45
21.15 - 20 отжиманий(с колен) дома. Увидела Challange "1.000.000 отжиманий"(http://workout.su/forum_thread/140), не смогла пройти мимо)

Питание
7.30 - овсянка с чайной ложкой меда
10.10 чашка кофе
12.00 яблоко
17.00 гречка с тушеной капустой(тушу без масла)+чай с ложкой меда в прикуску.

tandem97

Харьков

06.05.2016 23:14

Тренировка

Итак, погода сегодня отвратная, но это не повод филонить!
На площадку конечно не выйдешь, но сегодня тренировала под фитнес-видео урок (https://vk.com/video?z=video201219129_168572054%2F0633858080270ae1dd%2Fpl_updates)
Все части, где они просто топчатся на месте или просто ходят бегала на месте или по комнате

Питание
9.00 овсянка с медом (запариваю всегда на воде)
13.30 гречка с тушеной капустой (добавила майонеза)
18.00 яблочко
23.00 пол чашки меда с корицей(запарила пол чайной ложки корицы кипятком, после остывания добавила чайную ложечку меда, вторая половина чашки выпъется с утра).

tandem97

Харьков

07.05.2016 17:38

Тренировка
Погода по прежнему не очень радует, так что сегодня опять занималась фитнесом по тому же видеоуроку.

Питание
7.35 - пол чашки меда с корицей
8.30 гречка и 2 поджаренных яйца (жарю и разогреваю все без масла, и в принципе все готовлю всегда без масла)
15.00 фруктовый салат (1 апельсин, 3 небольших банана, 1 яблоко, заправила нежирным клубничным йогуртом)
17.30 - пол чашки йогурта
23.10 - полчашки запаренной корицы с медом

tandem97

Харьков

08.05.2016 11:36

Тренировка
Всё так же, по видеоуроку.

Питание
9.00 - пол чашки запаренной корицы с медом
11.30 - гречка, 2 яйца с 4 ломтиками сыра
12.00 - сырочек сладенький(100 гр.) + апельсинка
14.00 - творог с медом и порезанным апельсином.
17.00 2 ломтика сыра
9.00 яблоко и апельсин
22.30 пол чашки запаренной корицы с медом.

Форумы

3 мая 2016, DAY 1