/forums/comment/12344-obychnye-vypady-slishkom-legkie-pojetomu-kak-mne
Обычные выпады слишком легкие, поэтому, как мне кажется, не прорабатывают мышцы в должной степени.
/forums/comment/12345-ves-v-ruki-na-plechi-i-vpered
вес в руки/на плечи и вперед.
/forums/comment/12346-quote-name-liferefresh-obychnye-vypady-slishkom
Обычные выпады слишком легкие, поэтому, как мне кажется, не прорабатывают мышцы в должной степени.</quote>
Ты делаешь их на месте или проходкой? Сколько повторений?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12347-delaju-na-meste-povtorenija-ne-schitaju-no-bolshe-50
Делаю на месте. Повторения не считаю, но больше 50 сделать могу точно (на каждую ногу).
вес в руки/на плечи и вперед.</quote>
/forums/comment/12348-pust-anton-menja-odjornet-po-povodu-istochnika-no-v
Пусть Антон меня одёрнет по поводу источника, но в Muscle & Fitness написано, что нужно время от времени переходить с выпадов в стойке на ходьбу выпадами - так будет нескучно, а суть не изменится.
Гантелей нет, а с рюкзаком неудобно.</quote>
А что ты туда кладёшь и с чем вообще делаешь?
/forums/comment/12349-po-kvartire-osobo-ne-pohodish-poproboval-klast-butylki
По квартире особо не походишь.
Попробовал класть бутылки - неудобно.
/forums/comment/12351-quote-name-liferefresh-po-kvartire-osobo-ne-pohodish
По квартире особо не походишь.
</quote>
Согласен, та же проблема. Ну ничего, вот дачный сезон в марте-апреле открою и буду 9 соток выпадами мерять с канистрами 10 литров
Кстати тебе тоже советую, попробуй разыщи две канистры из-под моторного масла, литров 10 хватит, воды налей туда и погнал. У меня-то рядом с дачей трасса М-5 проходит, там их немеряно валяется, а так вот не знаю, где можно достать, наверно если у знакомых автомобилистов только...
/forums/comment/12356-alekzander-nu-mozhno-budet-poprobovat
Alekzander, ну можно будет попробовать
/forums/comment/12359-voshhe-ubrat-ih-1-begat-100-metrov-na-vzryv-begat-po
воще убрать их.
1) Бегать 100 метров на взрыв.
бегать по лестнице 3 этажа максимальная скорость.
приседание на одной.
все этого более чем достаточно.
/forums/comment/12361-doma-ne-pobegaesh-na-ulice-ne-budu-zanimatsja-do-vesny
Дома не побегаешь) На улице не буду заниматься до весны.
/forums/comment/12363-che-mama-ne-puskaet
/forums/comment/12365-quote-name-liferefresh-delaju-na-meste-povtorenija-ne
Делаю на месте. Повторения не считаю, но больше 50 сделать могу точно (на каждую ногу).
вес в руки/на плечи и вперед.</quote>
Гантелей нет, а с рюкзаком неудобно.
</quote>
Делать на месте и делать именно проходки - это большая разница, по крайней мере по себе сужу.
50 за один раз и всё? у меня результаты пошли когда стал делать что-то вроде 50 метров проходка выпадами, 100-150 метров пешком, ещё 50 метров выпадами и так далее. 10 кругов в сумме надо набрать (я уже после третьего не могу ходить выпадами дальше нормально, мне отлично упражнение даёт отдачу, попробуй.
а дома можешь делать приседания вдобавок к выпадам. приседания с выпрыгиваниями, плиометрические выпады и в таком духе темы
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/12392-kiss-na-ulice-dolshe-zanimatsja-a-vremeni-nemnogo
kiss, на улице дольше заниматься, а времени немного.
приседания с выпрыгиваниями, плиометрические выпады и в таком духе темы
</quote>
/forums/comment/12393-vypadami-budu-hodit-po-kvartire-vpered-obychnymi-nazad
Выпадами буду ходить по квартире - вперед обычными, назад обратными.
/forums/comment/12400-ogo-nichego-sebe-nagruzka-nogi-ustali-takzhe-kak-i
Ого, ничего себе нагрузка! Ноги устали также, как и руки. Все, решено, буду ходить 
