/forums/comment/254664-mama-32-goda-ves-70-kg-rost-172-sm-cel-sdelat-vyhod
Мама, 32 года, вес 70 кг, рост 172 см. Цель: сделать выход силой.
Сын, 12 лет, вес 46 кг, рост 156 см. Цель: сдать нормативы для кадетского класса.
/forums/comment/254709-mama-100-va-1-den-2-kruga-5-podtjag-s-oporoj-nog-10
Мама: 100 ВА 1 день
2 круга: 5 подтяг с опорой ног
10 присед
10 отжим угол 30
10 присед
Сын: Сиб турник
5+4+1=10 подтяг
10 отжим
/forums/comment/254938-mama-100-va-2-den-2-kruga-5-podtjag-s-oporoj-nog-10
Мама: 100 ВА 2 день
2 круга: 5 подтяг с опорой ног
10 присед
10 отжим угол 30
10 присед
планка
Сын: Сиб турник
3+4+4=11 подтяг
11 отжим
/forums/comment/255120-mama-100-va-3-den-2-kruga-6-5-podtjag-s-oporoj-nog-10
Мама: 100 ВА 3 день
2 круга: 6/5 подтяг с опорой ног
10 присед
11 отжим угол 30
10 присед
планка
Сын: Сиб турник
4+3+5=12 подтяг
12 отжим
/forums/comment/255395-mama-100-va-4-den-vyhodnoj-fiz-ra-beg-skakalka-syn-sib
Мама: 100 ВА 4 день
Выходной (физ-ра: бег, скакалка)
Сын: Сиб турник
7+5+1=13 подтяг
13 отжим
/forums/comment/255620-mama-100-va-5-den-2-kruga-6-5-podtjag-s-oporoj-nog-10
Мама: 100 ВА 5 день
2 круга: 6/5 подтяг с опорой ног
10 присед
11 отжим угол 30
10 присед
планка
Сын: Сиб турник
7+4+3=14 подтяг
14 отжим
/forums/comment/255854-mama-100-va-6-den-2-kruga-6-podtjag-s-oporoj-nog-10
Мама: 100 ВА 6 день
2 круга: 6 подтяг с опорой ног
10 присед
12 отжим угол 30
10 присед
планка
Сын: Сиб турник
10+5=15 подтяг
15 отжим
/forums/comment/256009-mama-100-va-7-den-2-kruga-6-podtjag-s-oporoj-nog-10
Мама: 100 ВА 7 день
2 круга: 6 подтяг с опорой ног
10 присед
12 отжим угол 30
10 присед
планка
Сын: Сиб турник отдых
/forums/comment/256236-mama-100-va-8-den-vyhodnoj-5-podtjag-s-ottalkiv-syn
Мама: 100 ВА 8 день
Выходной (5 подтяг с отталкив)
Сын: Сиб турник
7+4+3+2=16 подтяг
/forums/comment/256417-mama-100-va-9-den-2-kruga-6-7-podtjag-s-ottalkiv-10
Мама: 100 ВА 9 день
2 круга: (6+7) подтяг с отталкив
10 присед
13 отжим угол 30
10 присед
Сын: Сиб турник
6+5+4+2=17 подтяг
17 отжим
/forums/comment/256710-mama-100-va-10-den-vyhodnoj-syn-sib-turnik-4-5-6-3-18
Мама: 100 ВА 10 день
Выходной
Сын: Сиб турник
4+5+6+3=18 подтяг
18 отжим
/forums/comment/256713-mama-100-va-11-den-2-kruga-7-podtjag-s-ottalkiv-10
Мама: 100 ВА 11 день
2 круга: 7 подтяг с отталкив
10 присед
14 отжим угол 30
10 присед
Планка
Сын: Сиб турник
7 подтяг
/forums/comment/257222-mama-100-va-12-den-2-kruga-7-podtjag-s-ottalkiv-10
Мама: 100 ВА 12 день
2 круга: 7 подтяг с отталкив
10 присед
14 отжим угол 30
10 присед
Сын: Сиб турник
Отдых
/forums/comment/257621-mama-100-va-13-den-2-kruga-8-7-podtjag-s-ottalkiv-10
Мама: 100 ВА 13 день
2 круга: (8+7) подтяг с отталкив
10 присед
(15+10) отжим угол 30
10 присед
Сын: Сиб турник
Отдых
/forums/comment/257622-mama-100-va-14-den-2-kruga-8-7-podtjag-s-ottalkiv-10
Мама: 100 ВА 14 день
2 круга: (8+7) подтяг с отталкив
10 присед
15 отжим угол 30
10 присед
Сын: Сиб турник
Отдых
![[100] 1+1](https://workout.su/uploads/userfiles/uE9gT_croper_ru_1.jpg "[100] 1+1")
![[100] 1+1](https://workout.su/uploads/userfiles/ZSABA_croper_ru_1.jpg "[100] 1+1")
