/forums/comment/253192-den-1-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-10-prisedanij
25.04.2016 20:29
День 1.

Разминка.
4 круга:
- 5 подтягиваний;
- 10 приседаний;
- 10 отжиманий;
- 10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/253465-den-2-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-poslednij-krug
26.04.2016 20:44
День 2.

Разминка.
4 круга:
- 5 подтягиваний(последний круг плохо, но все 5);
- 10 приседаний(чувствуется нагрузка со вчера);
- 10 отжиманий(надо увеличить количество на 2 завтра);
- 10 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/254634-den-3-trenirovka-po-miksfajtu
30.04.2016 20:37
День 3.

Тренировка по миксфайту.
/forums/comment/254635-den-4-zabolel-krugi-ne-delal-spishem-na-den-otdyha
30.04.2016 20:39
День 4.

Заболел. Круги не делал. Спишем на день отдыха.
/forums/comment/254637-den-5-eshhe-ne-vyzdorovel-segodnja-zapishem-kak-den
30.04.2016 20:42
День 5.

Еще не выздоровел. Сегодня запишем как день для растяжки =(
/forums/comment/254804-den-6-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-poslednij-krug
01.05.2016 20:11
День 6.

Разминка.
4 круга:
- 5 подтягиваний(последний круг все еще плохо, тяну подбородок, надо стараться контролировать, заснять на видео и работать над ошибками);
- 15 приседаний(нагрузка норм);
- 12 отжиманий(последний круг ощущается нехватка сил, но я ведь знаю что могу больше, никакой жалости к себе);
- 15 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/254811-den-7-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-poslednij-krug
01.05.2016 21:10
День 7.

Разминка.
4 круга:
- 5 подтягиваний(последний круг! плохо!!!);
- 15 приседаний(делай остановку в нижнем положении на 1-2 сек.);
- 12 отжиманий(делаем плавно, без рывков, с максимальной амплитудой);
- 15 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/255648-den-8-vyhodnoj
05.05.2016 18:56
День 8.

Выходной.
/forums/comment/255649-den-9-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-15-prisedanij
05.05.2016 18:57
День 9.

Разминка.
4 круга:
- 5 подтягиваний;
- 15 приседаний;
- 12 отжиманий;
- 15 приседаний.
Заминка.
/forums/comment/255650-den-10-trenirovka-po-miksfajtu
05.05.2016 18:58
День 10.

Тренировка по миксфайту.
/forums/comment/255651-den-11-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-15-prisedanij
05.05.2016 18:58
День 11.

Разминка.
4 круга:
- 5 подтягиваний;
- 15 приседаний;
- 12 отжиманий;
- 15 приседаний.
Заминка.