/forums/comment/252921-zdrastvujte-podskazhite-uprazhnenija-s-sobstvennym
24.04.2016 18:28
Здраствуйте, Подскажите упражнения с собственным весом, которые можно делать при протрузиях в поясничном отделе.
Вопрос второй) Как увеличить число подтягиваний?
Я дошел до 19 и остановился, может есть какая-то методика или основные принципы. До этого я подтягивался по 100 раз в день в сумме.
Может следует по подходам разделить или как???
Буду рад любым советам, Спасибо)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/252923-gospodi-otkuda-zh-protruzii-v-17-to-let
24.04.2016 18:47
Господи, откуда ж протрузии в 17 то лет?
/forums/comment/253402-quote-name-ogrudko-post-252923-gospodi-otkuda-zh
26.04.2016 15:17
Господи, откуда ж протрузии в 17 то лет?

Не знаю) Так получилось)
Можете подсказать основные принципы для увеличения числа подтягиваний?)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/253406-po-povodu-pojasnicy-vchera-otkopal-v-seti-kratko-rech
26.04.2016 15:25
По поводу поясницы, вчера откопал в сети.
Кратко, речь о том, что при нахождении в висе существенно увеличивается нагрузка на поясницу ввиду ее прогиба.
Было бы интересно услышать мнение Олега ogrudko

/forums/comment/253459-quote-name-worxx-post-253406-kratko-rech-o-tom-chto
26.04.2016 20:05
Кратко, речь о том, что при нахождении в висе существенно увеличивается нагрузка на поясницу ввиду ее прогиба.
Было бы интересно услышать мнение Олега ogrudko

Да, есть такое дело. Прям чтоб от виса возникли проблемы с межпозвонковыми дисками, такого я конечно не слышал. Но вот какие-нибудь киппинг-подтягивания вкупе с уже проблемной поясницей думаю вполне реально могут давать болевые ощущения. Короче за нейтральным положением позвоночника следить нужно, особенно если уже есть подозрения (а обычно пока жареный петух не клюнет, то думается, что эта проблема где-то далеко и касается только неудачников). Я уже где-то встрявал в перепалку по-моему с Zark, где указывал, что при подтягиваниях с отягощениями лучше использовать жилет, чем пояс (а тем более груз на ногах, например гири), как раз по этому поводу. Сильное отягощение может способствовать переразгибанию в пояснице, что приводит к сдавливанию диска в задней (дорсальной) части и, соотвественно, к протрузии в передней (вентральной).

З.Ы. Выдержка из "Анатомии" Иваницкого?
/forums/comment/253461-a-chto-naschet-uprazhnenij-i-metodiki-g-g-g
26.04.2016 20:27
А что насчет упражнений? И методики? <g> <g> <g>
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/253462-dam-otvet-po-protruzijam-jeto-ne-prigovor-tem-bolee-v
26.04.2016 20:32
Дам ответ по протрузиям - это не приговор, тем более в столь юном возрасте. Скажите какие размеры, в каком направлении и в каких дисках.
/forums/comment/253476-quote-name-ogrudko-post-253462-dam-otvet-po
26.04.2016 21:41
Дам ответ по протрузиям - это не приговор, тем более в столь юном возрасте. Скажите какие размеры, в каком направлении и в каких дисках.

Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/253514-quote-name-ogrudko-post-253459-ja-uzhe-gde-to
26.04.2016 23:19
Я уже где-то встрявал в перепалку по-моему с Zark, где указывал, что при подтягиваниях с отягощениями лучше использовать жилет, чем пояс (а тем более груз на ногах, например гири), как раз по этому поводу. Сильное отягощение может способствовать переразгибанию в пояснице, что приводит к сдавливанию диска в задней (дорсальной) части и, соотвественно, к протрузии в передней (вентральной).


Вообще если есть проблемы со спиной, то лучше никаких отягощений не использовать. Тот же жилет сначала нужно надеть, а потом дойти до турника, а все это время он давит сверху самым вредным образом. Что не есть гуд совсем. А вот грузы на ногах сверху не давят. Но это верно, что при подтягиваниях надо напрягать пресс и не переразгибать поясницу!

Дам ответ по протрузиям - это не приговор, тем более в столь юном возрасте. Скажите какие размеры, в каком направлении и в каких дисках.

Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.


Флажок учил? :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/253558-quote-name-vadyukha-post-253476-zakljuchenie-priznaki
27.04.2016 05:54
Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.

Попахивает диагнозом "отвали, достал уже".
/forums/comment/253562-quote-name-ogrudko-post-253459-z-y-vyderzhka-iz
27.04.2016 07:09
З.Ы. Выдержка из "Анатомии" Иваницкого?

Да, это Иваницкий.
Спасибо Олег!
/forums/comment/253564-quote-name-vadyukha-post-253402-ne-znaju-tak
27.04.2016 07:22
Не знаю) Так получилось)

С травмой в июле 2014го как то связано?
/forums/comment/253588-quote-name-vadyukha-post-252921-ja-doshel-do-19-i
27.04.2016 09:25
Я дошел до 19 и остановился, может есть какая-то методика или основные принципы. До этого я подтягивался по 100 раз в день в сумме.

Ответ кроется в твоём вопросе, подтягивайся 200 раз в день и будет дальнейшее увеличение количества.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/253650-quote-name-worxx-post-253564-quote-name-vadyukha-post
27.04.2016 12:53
Не знаю) Так получилось)

С травмой в июле 2014го как то связано?

Думаю что нет)
Началось все с лета 2015
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/253652-quote-name-ogrudko-post-253558-quote-name-vadyukha
27.04.2016 13:00
Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.

Попахивает диагнозом "отвали, достал уже".

Это реальное заключение врача!
Вот что еще есть: Определяется диффузная протрузия дисков L1-2 до 2,5 мм., L2-3 до 2,5 мм., L3-4 до 2,5 мм., L4-5 до 2,5 мм., L5-S1 до 2,5 мм., передний контур дурального мешка с обеих сторон.
Увеличенные головки межпозвонковых суставов, пролабирующие диски и остеофиты сужают просвет нижних отделов межпозвоночных отверстий с обеих сторон.
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ