/forums/comment/262393-b-13-ijunja-2016-b-u-b-verh-b-u-v-rjukzake-4-blina
13 июня 2016

ВЕРХ
(в рюкзаке 4 блина)

Брусья - 5, 6, 7, 8, 9
Подтягивания обратным хватом - 5, 4, 3, 3, 2
Отжимания - 5, 6, 7, 8, 9
Австралийские подтягивания - 5, 6, 7, 8, 9
/forums/comment/262399-ne-proboval-povyshat-kolichestvo-i-kachestvo
Не пробовал повышать количество? и качество?
/forums/comment/262403-chewbacca-tak-kolichestvo-ja-tozhe-potihonku
Chewbacca, так количество я тоже потихоньку увеличиваю.
/forums/comment/262412-ladno-udachi
ладно, удачи
/forums/comment/262515-b-14-ijunja-2016-b-u-b-nogi-b-u-v-rjukzake-4-blina
14 июня 2016

НОГИ
(в рюкзаке 4 блина)

- Небольшая прогулка/пробежка
- Приседания - 5, 6, 7, 8, 9
- Подъёмы на носки - 5, 6, 7, 8, 9
/forums/comment/262692-b-16-ijunja-2016-b-u-b-verh-b-u-v-rjukzake-5-blinov
16 июня 2016

ВЕРХ
(в рюкзаке 5 блинов)

Брусья - 6, 7, 8, 9, 10
Подтягивания обратным хватом - 6, 4, 2, 2, 2
Отжимания - 6, 7, 8, 9, 10
Австралийские подтягивания - 6, 7, 8, 9, 10
/forums/comment/262848-b-17-ijunja-2016-b-u-b-nogi-b-u-v-rjukzake-5-blinov
17 июня 2016

НОГИ
(в рюкзаке 5 блинов)

- Приседания - 6, 7, 8, 9, 10
- Подъёмы на носки - 6, 7, 8, 9, 10

Пробежка сегодня не получилась. Возможно, завтра вместо отдыха сделаю пробежку. А, может, пропущу один раз.
/forums/comment/262997-b-19-ijunja-2016-b-u-b-verh-b-u-segodnja-delal
19 июня 2016

ВЕРХ

Сегодня делал максимумы:
Брусья - 28
Подтягивания обратным хватом - 10 (турник невысокий, руки до конца не разгибал, касался земли ногами, но не толкался)
Отжимания - 20
Австралийские подтягивания - 15
Подъём гантелей(10кг) на бицепс - 20 раз на каждую руку
Махи с гантелями в стороны - 15

От рюкзака решил отказаться, ибо стал сильно ощущать постоянную статическую нагрузку на шею и верх спины. Да и в целом тренировки без отягощений оказались как-то приятнее.
Ещё есть мысль, что пора завязывать соблюдать какие-то программы, надо тренироваться интуитивно. Возможно, имеет смысл попробовать отталкиваться от настроения и самочувствия. Можно иногда и несколько дней подряд выкладываться. А порой можно и отдохнуть недельку. Пока ещё не решил точно.. надо подумать.
/forums/comment/263088-b-20-ijunja-2016-b-u-b-nogi-b-u-nebolshaja-probezhka
20 июня 2016

НОГИ

- небольшая пробежка

- 5 приседаний
- 5 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 10 приседаний
- 10 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 15 приседаний
- 15 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 20 приседаний
- 20 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 25 приседаний
- 25 подъёмов на носки

Ну что ж.. тренировки на количество нравятся мне больше чем на повышение веса. Буду теперь работать без отягощений.
/forums/comment/263346-b-22-ijunja-2016-b-u-b-verh-b-u-brusja-5h10-minuta
22 июня 2016

ВЕРХ

Брусья - 5х10 (минута отдыха между подходами)

Подтягивания обратным хватом - 6, 5, 4, 3, 2 (минута отдыха между подходами)

Отжимания - 5х10 (минута отдыха между подходами)

Австралийские подтягивания - 5, 6, 7, 8, 9 (минута отдыха между подходами)
/forums/comment/264154-b-29-ijunja-2016-b-u-b-verh-b-u-brusja-10-11-12-13-13
29 июня 2016

ВЕРХ

Брусья - 10, 11, 12, 13, 13

Подтягивания прямым хватом - 5, 4, 4, 3, 3

Отжимания - 20

Австралийские подтягивания - 15
/forums/comment/264289-b-30-ijunja-2016-b-u-b-nogi-b-u-5-prisedanij-5
30 июня 2016

НОГИ

- 5 приседаний
- 5 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 10 приседаний
- 10 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 15 приседаний
- 15 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 20 приседаний
- 20 подъёмов на носки
- минута отдыха

- 25 приседаний
- 25 подъёмов на носки