День 46. Сколько времени должна длиться тренировка?

bega

Рыбница

15.04.2016 08:14

6 кругов 5*10*10*10/10. Всем удачного дня!

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

AlexRei

Калининград

15.04.2016 09:35

На разминку и круги уходит минут 30-40, не больше. Если в быстром темпе, то и того меньше. Вис, планка, растяжка это еще минимум столько же. Но все это происходит вечером. И все что меня ждет после, это душ и ужин, так что могу себе позволить.

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

gla3ok

Москва

15.04.2016 11:04

46 день. Разминка. 6х7-12-12-12/12 (60 сек). 6х15 брусья. Заминка.

Очень вяло чувствовал себя утром, даже после разминки хотелось обратно поползти в кровать. Кашель и сопли где-то подцепил. Грешу на то, что последние дни спал с открытым окном, а по утрам было прохладно. Вчера еще промок под дождем. Были мысли потренить вечером, после работы.
В итоге, забил на все отмазки, генереруемые мозгом, и начал тащить свои круги. И затащил

gla3ok

Москва

15.04.2016 11:14

Что касается затрачиваемого времени на тренировки:
минут 6-8 разминка (первый комплекс Джамала взят мной на вооружение со второй недели стодневки),
20 минут круги (2-20 минут круг, 50-60 секунд отдых)
минут 10 брусья (после кругов отдыхаю пару минут, между подходами минута-полторы передышки),
минут 6-8 на заминку (растягиваю грудь, спину, вис на перекладине, иногда планка).
Итого сейчас получается минут 45.
В первую неделю тратил чуть меньше 30 минут, но и повторений, и подходов было не такое количество.

kot_art

Донецк

15.04.2016 12:14

День 46.
6*6-12-12-12/12.

V1tt

Киев

15.04.2016 12:18

Ребят. Тут такой вопросик:
Люблю кушать шоколадный десерт - понравился состав на 100г: 4,82г Ж; 11,52г Б; 19.83г У. Но после него меня вырубает - "оч. хочеться спать".
Прочитал немного больше мелкого текста и оказалось что в составе 18,1% сахара. (Масса 150г, 150*0,181=27,15г) Законно ли?
Зашол на сайт производитель, на нем указаны все десерты, кроме того, что я люблю.
Стоит ли отказаться от этого сладкого киллера?)

sas

Саратов

15.04.2016 12:40

Утро. Аэробная тренировка(30мин):
1.зарядка для позвоночника(10мин),
2.отжим+присед (25+25)*4(10мин),
3.подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*5(10мин).
Делаю по утрам сразу после пробуждения либо всё вместе, либо по частям, либо с сокращениями, если болят мышцы. 1.-делаю всегда, 2 или 3-почти всегда, все 1,2,3 иногда.

sas

Саратов

15.04.2016 12:50

Ребят. Тут такой вопросик:
Люблю кушать шоколадный десерт - понравился состав на 100г: 4,82г Ж; 11,52г Б; 19.83г У. Но после него меня вырубает - "оч. хочеться спать".
Прочитал немного больше мелкого текста и оказалось что в составе 18,1% сахара. (Масса 150г, 150*0,181=27,15г) Законно ли?
Зашол на сайт производитель, на нем указаны все десерты, кроме того, что я люблю.
Стоит ли отказаться от этого сладкого киллера?) </quote>

Быстрые(лёгкие) углеводы желательно исключить по максимуму, если не хочешь быть толстым и заиметь диабет 2-типа после 40 лет. Углеводы должны быть преимущественно сложные(крупы), но даже картофель и мучное тоже ограничить. Вместо конфет и пирожных лучше есть мёд(1-2ч.ложки), финики(1-5шт), бананы(1-2шт), курагу, но тоже по не многу.

sas

Саратов

15.04.2016 12:56

46 день. Разминка. 6х7-12-12-12/12 (60 сек). 6х15 брусья. Заминка.

Очень вяло чувствовал себя утром, даже после разминки хотелось обратно поползти в кровать. Кашель и сопли где-то подцепил. Грешу на то, что последние дни спал с открытым окном, а по утрам было прохладно. Вчера еще промок под дождем. Были мысли потренить вечером, после работы.
В итоге, забил на все отмазки, генереруемые мозгом, и начал тащить свои круги. И затащил

</quote>

У меня вечером тоже лень появляется, усталость после работы, больная мама, ребёнок грудной, готовка, ходьба в магазин за продуктами и в итоге вечером лень тренироваться. Лучше утром дома(20мин) и в обед на работе(30-40мин). А вечером по желанию.

V1tt

Киев

15.04.2016 13:02

Быстрые(лёгкие) углеводы желательно исключить по максимуму, если не хочешь быть толстым и заиметь диабет 2-типа после 40 лет. Углеводы должны быть преимущественно сложные(крупы), но даже картофель и мучное тоже ограничить. Вместо конфет и пирожных лучше есть мёд(1-2ч.ложки), финики(1-5шт), бананы(1-2шт), курагу, но тоже по не многу.
</quote>

Спасибо за совет

WasD

Москва

15.04.2016 13:09

Во сколько занимаетесь и по сколько?</quote>

У меня нет режима и я не тренируюсь

возможно будет достаточно перечислить различные виды тренировок с кратким описанием физиологических процессов, которые происходят в каждом конкретном случае</quote>

Это БАЗОВЫЙ блок, можно и без процессов. Где взять инфу по видам? :>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

15.04.2016 13:11

Быстрые(лёгкие) углеводы желательно исключить по максимуму, если не хочешь быть толстым и заиметь диабет 2-типа после 40 лет. </quote>

Зачем ты человека радостей жизни лишаешь? Да ещё и путаешь, связывая десерты и толстоту?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dem0n85

Смоленск

15.04.2016 13:59

День 46.

Разминка.
6*5-10-10-10/10.
Заминка.

Самочувствие и настроение отличное!

Всем успехов и отличного настроения!

kiss

Раменское

15.04.2016 14:34

Name:>

Быстрые(лёгкие) углеводы желательно исключить по максимуму, если не хочешь быть толстым и заиметь диабет 2-типа после 40 лет. Углеводы должны быть преимущественно сложные(крупы), но даже картофель и мучное тоже ограничить. Вместо конфет и пирожных лучше есть мёд(1-2ч.ложки), финики(1-5шт), бананы(1-2шт), курагу, но тоже по не многу.</quote>

начинаем долдонить по 1000699654 разу

1)толстеют ТОЛЬКО при профиците калорий.

2)диабет не связан с углеводами

3)все углеводы одинаковые
4)мед ничем не лучше конфет.Фруктоза,глюкоза это все одно и тоже и в конфетах она такая же

ну итд

я херачу торты газировку булки итд КАЖДЫЙ ДЕНЬ и прикинь сбросил легко 25 кг веса.Просто я знаю когда хавать и сколько чтобы не выходить за норму свою

сегодня охерачил упаковку зефира,самый дешевый за 25 рублей.Там ТОЛЬКО сахар.И ниче. Тренировка отлично прошла,энергии полно итд. Потом херакнул в творог сгущенки и тоже схавал

Чай естественно с сахаром

Так что если хотите и не быть жирными и ни в чем себе не отказывать,лучше спрашивайте у меня советы,я вам расскажу все да как.
а то выдумали себе хрень,сидите на каких то голодовках ни телу ни сердцу

true_ahilles

Владивосток

15.04.2016 14:53

46-й день взят штурмом! Продолжаем тенденцию заниматься с ребенком) Но сегодня, по мимо ребенка со мной занимался один замечательный человек, путешественник, недавно преодолевший путь от Владивостока до Магадана автостопом, Олег Шульженко! Сегодня мы занимались вместе, Круги 6*10,20,20,20. После прошли лесенку в отжиманиях на турнике до 5-ти, подтягивания до упора, плюс ко всему потренили передний вис. Наделали кучу фоток на GoPro, постараюсь выложить как можно больше.

Всем добра!