SeregaB | понеслась душа в рай... (дневник)
/forums/comment/249581-nemnogo-o-sebe-po-sushhestvu-31-god-95-kg-zhivogo-vesa
kareliwe
kareliwe
Видное
12.04.2016 16:20
Немного о себе по существу:
31 год;
95 кг живого веса;
Рост - 182см;
Нельзя сказать, что я пухлый, но и далеко не худой - крупный я стал. Лет 10 наверно курил. 3ий месяц уже как будто бы бросил - перешел на "парилку" (электронная сига).

Цели: подскинуть можно, но не принципиально; набрать форму - раньше занимался усиленно и запомнил свой "пик" (хотя раньше я весил на 15 кг меньше и "турнички" шли намного увереннее)

Снег растаял, все подсохло... Обновили площадку возле гимназии + удалось договориться с ленью... так что грех не начать заниматься)

Начинаю с "днище"-программы: 5 подтягиваний; 10 присядов; 10 отжиманий; 10 присядов.
/forums/comment/249582-trenirovka-1-11-04-16-4-kruga-podtjagivanija-5-prisjad
kareliwe
kareliwe
Видное
12.04.2016 16:23
Тренировка # 1 11.04.16

4 круга:
Подтягивания - 5
Присяд - 15
Отжимания от пола - 10
Присяд - 15

Отжимания на брусьях - 10 (4 подхода)

Отжимания от пола - 10 (3 подхода)

3 км на веле... xD

В принципе, довольно уверенно все выполнил... даже запас остался. На следующую тренировку планирую добраться бегом... до площадки 1,7км + обратно столько же.
/forums/comment/249687-trenirovka-2-12-04-16-dyhalki-nol-ne-smog-probezhat
kareliwe
kareliwe
Видное
12.04.2016 21:59
Тренировка # 2 12.04.16

Дыхалки ноль! Не смог пробежать всю дистанцию... периодически - раз 5 - переходил на шаг... Вспотел, как шлюха Упарился ппц.

В итоге на площадке:
1 круг:
Подтягивания - 5
Присяд - 15
Отжимания от пола - 10
Присяд - 15

Отжимания от пола - 6 / 6 / 6 / 6 / 6 (выполнял с паузами - 3 паузы на каждый раз... грудь и трицепс забились, как никогда)

Отжимания на брусьях - 10 / 8 / 8 / 8

Затем у ужасе убежал на 1/4 ЛЧ)) благо почти весь обратный путь с горки)
/forums/comment/249878-trenirovka-3-otkladyvaetsja-zabolel-prostyl-lechus
kareliwe
kareliwe
Видное
13.04.2016 14:15
Тренировка # 3 откладывается... заболел/простыл... лечусь. Посмотрим, что будет завтра.
/forums/comment/251372-trenirovka-3-18-04-16-kak-budto-by-vyzdorovel-v-gorle
kareliwe
kareliwe
Видное
18.04.2016 23:23
Тренировка # 3 18.04.16

Как будто бы выздоровел... в горле осталась какая-то хуета мокрота, покашливаю немного...

Но потрениться захотелось:
4 круга:
Подтягивания - 5
Присяд - 15
Отжимания от пола - 15 (делал медленно - до "трясучки" в руках и сиськах)
Присяд - 15

Отжимания на брусьях - 10 / 10 / 10
Австралийские отжимания - 10 / 10 / 10 (без отдыха, сразу после брусьев)

На самом деле, желания больше, чем сил... но мне все равно понравилось. Еще ради эксперимента попробовал поприседать с другом на плечах (80кг) - вполне себе можно делать ноги, надо будет включить в программу.
/forums/comment/252218-trenirovka-4-20-04-16-4-kruga-podtjagivanija-5-prisjad
kareliwe
kareliwe
Видное
21.04.2016 18:15
Тренировка # 4 20.04.16

4 круга:
Подтягивания - 5
Присяд - 15
Отжимания от пола - 15
Присяд - 15

Отжимания на брусьях - 10 / 10 / 10
Австралийские отжимания - 10 / 10 / 10 (без отдыха, сразу после брусьев)