Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней. Весна 2016

/forums/comment/246579-32-den-6-krugov-podtjagivanija-6-prised-24kg-10
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
01.04.2016 12:47
32 день
6 кругов:
подтягивания 6
присед 24кг 10
отжимания 15
скручивания 10
выпады 10кг 10


Планка: На прямых руках 1мин - На локтях 1мин - отдых 30 сек - на локтях с поднятой ногой 2*30сек - отдых 30 сек - на одном локте 2*30 сек - отдых 30сек - на прямых руках 1мин - на локтях 1мин
/forums/comment/247023-33-den-planka-na-prjamyh-rukah-1min-na-loktjah-1min
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
02.04.2016 23:52
33 день
Планка:
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
- отдых 30 сек -
на локтях с поднятой ногой 2*30сек
на одном локте 2*30 сек
- отдых 30сек -
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
/forums/comment/247126-34-den-6-krugov-podtjagivanija-6-prised-20kg-10
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
03.04.2016 14:31
34 день
6 кругов:
подтягивания 6
присед 20кг 10
отжимания 15
подъем ног в висе 10
выпады 16кг 10


Велосипед - 20мин, максимальная скорость 31,9км/ч
/forums/comment/247373-35-den-7-krugov-podtjagivanija-6-prised-24kg-10
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
04.04.2016 12:26
35 день
7 кругов:
подтягивания 6
присед 24кг 10
отжимания 15
скручивания 10
выпады 10кг 10
/forums/comment/247378
Kopylov_Andrey
Kopylov_Andrey
Санкт-Петербург
04.04.2016 12:38
😃
С уважением,
Андрей
/forums/comment/247869-36-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
06.04.2016 09:28
36 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 10кг 10


Планка:
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
- отдых 30 сек -
на локтях с поднятой ногой 2*30сек
на одном локте 2*30 сек
- отдых 30сек -
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
- отдых 30сек -
супермэн на локте 2*30
звезда на локте 2*30
супермэн на прямой руке 2*30


Планка:
на прямых руках 3:30
/forums/comment/247914-37-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
06.04.2016 12:07
37 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 15


Планка
На прямых руках - 1:30
- отдых 30 -
На локтых - 1:00
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На локтях с поднятой ногой - 2*0:45
- отдых 30 -
На одном локте - 2*0:45
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На прямых руках - 1:00
- отдых 30 -
На локтях - 1:30
/forums/comment/248235-38-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
07.04.2016 14:44
38 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 15


Планка
На прямых руках - 1:30
- отдых 30 -
На локтых - 1:00
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На локтях с поднятой ногой - 2*0:45
- отдых 30 -
На одном локте - 2*0:45
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На прямых руках - 1:00
- отдых 30 -
На локтях - 1:30
/forums/comment/248920-39-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
yaBoroda
yaBoroda
Санкт-Петербург
10.04.2016 03:08
39 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 15


Планка
На прямых руках - 1:30
- отдых 30 -
На локтях - 1:00
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На локтях с поднятой ногой - 2*0:45
- отдых 30 -
На одном локте - 2*0:45
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На прямых руках - 1:00
- отдых 30 -
На локтях - 1:30
- отдых 30 -
Обратная планка - 1:00
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
трень 2
Anastasia13[03.12.2024 20:03]
Трени.
sashamoble1[03.12.2024 18:53]
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.12.2024 18:35]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[03.12.2024 17:26]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[03.12.2024 16:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.12.2024 15:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.12.2024 14:02]
Начать сначала
RAN18[03.12.2024 13:37]