/forums/comment/246579-32-den-6-krugov-podtjagivanija-6-prised-24kg-10
01.04.2016 12:47
32 день
6 кругов:
подтягивания 6
присед 24кг 10
отжимания 15
скручивания 10
выпады 10кг 10


Планка: На прямых руках 1мин - На локтях 1мин - отдых 30 сек - на локтях с поднятой ногой 2*30сек - отдых 30 сек - на одном локте 2*30 сек - отдых 30сек - на прямых руках 1мин - на локтях 1мин
/forums/comment/247023-33-den-planka-na-prjamyh-rukah-1min-na-loktjah-1min
02.04.2016 23:52
33 день
Планка:
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
- отдых 30 сек -
на локтях с поднятой ногой 2*30сек
на одном локте 2*30 сек
- отдых 30сек -
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
/forums/comment/247126-34-den-6-krugov-podtjagivanija-6-prised-20kg-10
03.04.2016 14:31
34 день
6 кругов:
подтягивания 6
присед 20кг 10
отжимания 15
подъем ног в висе 10
выпады 16кг 10


Велосипед - 20мин, максимальная скорость 31,9км/ч
/forums/comment/247373-35-den-7-krugov-podtjagivanija-6-prised-24kg-10
04.04.2016 12:26
35 день
7 кругов:
подтягивания 6
присед 24кг 10
отжимания 15
скручивания 10
выпады 10кг 10
/forums/comment/247378
04.04.2016 12:38
:)
С уважением,
Андрей
/forums/comment/247869-36-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
06.04.2016 09:28
36 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 10кг 10


Планка:
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
- отдых 30 сек -
на локтях с поднятой ногой 2*30сек
на одном локте 2*30 сек
- отдых 30сек -
на прямых руках 1мин
на локтях 1мин
- отдых 30сек -
супермэн на локте 2*30
звезда на локте 2*30
супермэн на прямой руке 2*30


Планка:
на прямых руках 3:30

/forums/comment/247914-37-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
06.04.2016 12:07
37 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 15


Планка
На прямых руках - 1:30
- отдых 30 -
На локтых - 1:00
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На локтях с поднятой ногой - 2*0:45
- отдых 30 -
На одном локте - 2*0:45
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На прямых руках - 1:00
- отдых 30 -
На локтях - 1:30
/forums/comment/248235-38-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
07.04.2016 14:44
38 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 15


Планка
На прямых руках - 1:30
- отдых 30 -
На локтых - 1:00
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На локтях с поднятой ногой - 2*0:45
- отдых 30 -
На одном локте - 2*0:45
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На прямых руках - 1:00
- отдых 30 -
На локтях - 1:30
/forums/comment/248920-39-den-6-krugov-podtjagivanija-7-prised-24kg-10
10.04.2016 03:08
39 день
6 кругов:
подтягивания 7
присед 24кг 10
отжимания 15
подъем согнутых ног 10
выпады 15


Планка
На прямых руках - 1:30
- отдых 30 -
На локтях - 1:00
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На локтях с поднятой ногой - 2*0:45
- отдых 30 -
На одном локте - 2*0:45
- отдых 30 -
На согнутых руках - 0:30
- отдых 30 -
На прямых руках - 1:00
- отдых 30 -
На локтях - 1:30
- отдых 30 -
Обратная планка - 1:00