Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>

А, если серьезно, то на своем примере в свое время испытала разницу, между здоровым режимом сна и отсутствием какого бы то ни было режима.
В свое время, после институтов, была привычка спать ложиться часа в 2-3 ночи, а вставать в 10-11 или даже позже. И не было конкретного времени, когда ложилась спать (могла и в 12 лечь, а могла и в 5 утра). А потом, просто в силу обстоятельств, пришлось нормализовать режим. Сейчас ложусь каждый день (включая выходные) в 22.00, встаю в 5.30-6.00 утра (в выходные в районе 8 утра, отсыпаюсь. ).
Так вот, о положительных изменениях.
1) (важные для девочек) Улучшилось состояние кожи (прыщики, морщинки и т.д.) и, кстати, худеть стала активнее, в том числе, потому что легче контролировать чувство голода.
2) (важные для всех) Была такая фраза в интернете "очень расстроился, когда думал, что я не понятый миром философ, а потом выяснилось, что я просто не высыпался". Так вот это правда! Напрочь ушли депрессии без всяких медикаментов, которые изводили меня в течение мноооогих лет. И вот это было реально открытием.
Пока свой режим сна не нормализован (также как режим питания), не придаешь ему значения, кажется. что +- час-два сна - это ерунда. Так вот, нет, это реально очень важно! Не повторяйте моих ошибок. </quote>

Это невозможно, если он раньше никогда не занимался активными физическими нагрузками или был большой период перерыва, то это нормальное явление. После нагрузок мышце нужно восстанавливаться, а для этого дела она активно использует воду, и эти 3кг за 3 недели по большей части действительно вода + аппетит повышенный, что в итоге как тут любят говорить "вода + говно" Это, кстати, самая распространенная причина бросания занятий с железом или других активных физических активностей женским полом, они идут вроде худеть, а начинают заниматься и на весах вместо минуса наблюдают в первые недели +2-3 кг, сложный психологический барьер, который преодолевает малое количество прекрасной половины, к сожалению. </quote>

Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?
</quote>

Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . </quote>

Я вижу пару умышленно расставленных ловушек. Во-первых, все не живут до 70 лет. Во-вторых, насколько качественно живут с точки зрения здоровья, вот тебе и вопрос.</quote>

если учесть белок и жрать норм продукты,то АВТОМАТИЧЕСКИ получится нормальный рацион.Все само там сбалансируется.И жиры будут и углеводы.Останется только калории подогнать. невозможно жрать обычные нормальные продукты и что то сильно разбалансировать.</quote>

Я понимаю что задействован будет весь мышечный каркас живота. Но, согласись, есть упражнения, которые задействуют конкретные отделы в большей степени, чем другие?</quote>

Ну,он утверждает,что три кг мышц . . .Это возможно?По кг в неделю . . .</quote>

А то "Система ваша говно,я за три недели не накачался ни фига,пойду по другой заниматься - там за месяц из меня Апполона сделать обещают!" Да!Давай,камрад!Так и правильно - если за пару недель результата не видишь - бросай! Так надо было сказать?</quote>

Скорее нет, чем да. Можно, конечно, говорить об иннервации нижнего отдела, мол, нервные окончания в первую очередь на него действуют, но, по большому счету, нет. Пресс ты вкачаешь весь целиком, и такого, чтобы у тебя был нижний отдел, а верхнего не было - не будет никогда.</quote>

Сонный эффект-это когда после еды кожа на животе натянулась и глаза сами закрылись
</quote>

Там за 1 день 2-3 кило может прибавится.Правда утром все выссышь</quote>

можно подробней чуть с урлом по теме как еда выходит с мочой, впервые вижу такое</quote>