Про сайт этот знаю давно, друзья рассказывали, но только сейчас наконец решилась зарегиться и начать хоть что-то делать.
Из базовых умею, пожалуй, только приседать
Отжиманий от пола, но на коленях, пожалуй, штук 5 осилю.
Все остальное - недоступные мне пока, увы, упражнения.
Надеюсь, что дневник станет моим ежедневным пинком под зад, и заставит этот самый зад не просто с дивана поднять, но и сделать упругим и красивым
В-общем, сил мне и терпения
постараюсь вести дневник регулярно.А если кто-то сюда заглянет и даст хороший совет - буду только рада
1. Приседания - 3 подхода по 30
2. Австралийские подтягивания - 3 подхода по 8-10
3. Отжимания (на коленях) - 3 подхода по 8-10
4. Подъемы ног - 3 подхода по 15-20
5. Планка на локтях - 3 минуты
6. Сброс веса - 3-5 кг
Ээээх, написала и боюсь уже ))
Ну ничего, глаза боятся- руки (ноги, пресс и т.п.) делают
1. Отжимания на коленях 3-3-3
2. Австрал.подтягивания 4-5-5
3. Ягодичный мостик, на каждую ногу 12-12-12
4. Планка на локтях 1 мин 16 сек - значительно больше в этот раз потому, что сначала сделала ее, а потом остальное, а в первые дни планку делала последней, на уставшем организЬме
