здравствуйте уменя такой вопрос я начал 100дневный курс сколько нужно делать подходов за тренировку я так понял 5подтягиваний 10присядов 10 отжимов 10 присядов и так 4 раза это каждый день? или я чтото не так понял и после можно ли добавлять свои упражнения и добавить пробежки
саня сбитнев