/forums/comment/238908-pervoe-v-jetom-dele-cel-hochu-10-raz-ochen-krasivo-i
Первое в этом деле - цель. Хочу 10 раз очень красиво и эстетично делать выход силы. Пока что делаю лишь один раз, да и то только по очереди с правой руки)
Утро. Пробежка 2.7 км. (первый раз за 3 года)
Завтра ноги будут отсутствовать 
Вечер. Пробую себя на базовых упражнениях. Последний раз основательно занимался пол года назад.
4 круга
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
Подтягивания на пределе, приседания и отжимания слегка увеличу.
/forums/comment/239387-den-vtoroj-utro-probezhka-3-1-km-vecher-vse-pechalno-4
День второй.
Утро. Пробежка 3.1 км.
Вечер. Все печально 
4/10/10/10
2/10/10/10
1/10/7/10
0/10/5/10
Руки отваливаются, да и спина с грудью в ауте с непривычки. Стараюсь подтягиваться правильно, а сил не хватает. Завтра буду нагонять темп..
/forums/comment/240129-den-tretij-utro-11-03-probezhka-3-km-vecherom
День третий.
Утро 11.03. Пробежка 3 км.
Вечером профилонил, лег спать. Устал, да и с бегом нагрузку не рассчитал, слишком резко начал. В итоге к вечеру самочувствие было среднее, решил себя поберечь
Вечер 12.03. Сделал 4 круга. Пока еще ищу оптимальную нагрузку.
В итоге:
4/15/10/15
4/15/10/15
4/15/10/10
4/10/10/10
/forums/comment/240818-den-chetvertyj-otdyhal-poskolku-tolko-tolko-nachal
День четвертый отдыхал.
Поскольку только-только начал, растяжку не делал. В любом случае минимально мышцы я тяну на разминке.
День пятый (понедельник).
Утро. Пробежка 3 км.
Вечер. Сделал 4 круга. Решил немного разгрузить мышцы спины при подтягиваниях и делать по очереди широким и узким хватом. Сегодня начал с узкого. Давно не делал, очень непривычно.
4 круга
3/11/10/11
4/11/10/11
4/11/10/11
2/11/10/11
/forums/comment/241200-den-shestoj-utro-probezhka-3-km-vecher-4-kruga
День шестой.
Утро. Пробежка 3 км.
Вечер. 4 круга, подтягивания узким хватом.
4/11/10/11
4/11/10/11
4/11/10/11
4/11/10/11
/forums/comment/241612-den-sedmoj-utro-probezhka-3-km-vchera-potjanul-myshcu
День седьмой.
Утро. Пробежка 3 км. Вчера потянул мышцу, вроде бы короткую малоберцовую. Сделаю небольшую паузу с бегом, чтобы подлечиться.
Вечер. 4 круга, подтягивания широким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
3/11/11/11
/forums/comment/242040-den-vosmoj-utrom-ne-begal-poka-chto-na-pauze-vstal
День восьмой.
Утром не бегал, пока что на паузе. Встал также рано, вафли посушил и на работу
Вечер. 4 круга, подтягивания узким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
/forums/comment/243250-den-devjatyj-2-kruga-i-vse-den-desjatyj-i-odinnadcatyj
День девятый.
2 круга и все..
День десятый и одиннадцатый отдыхал.
День двенадцатый. Понедельник, вторая полная неделя.
4 круга, подтягивания узким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
/forums/comment/243639-den-trinadcatyj-4-kruga-podtjagivanija-shirokim-hvatom
День тринадцатый.
4 круга, подтягивания широким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
3/11/11/11
/forums/comment/243939-den-chetyrnadcatyj-4-kruga-segodnja-pochuvstvoval-chto
День четырнадцатый.
4 круга. Сегодня почувствовал, что узким хватом стало подтягивать чуть легче. Завершая последний круг, сила в руках стала немного оставаться, подтягиваться стал медленнее. Ранее выкладывался полностью, и сил не было, пример этого для меня - подтягивания широким хватом. Тяжелее, сил под конец совсем нет.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
/forums/comment/244270-den-pjatnadcatyj-4-kruga-podtjagivanija-shirokim
День пятнадцатый.
4 круга. Подтягивания широким хватом дались чуть тяжелее чем в прошлый раз.
4/11/11/11
4/11/11/11
3/11/11/11
3/11/11/11
/forums/comment/246162-den-shestnadcatyj-pozdno-priehal-ne-zanimalsja-den
День шестнадцатый.
Поздно приехал, не занимался.
День семнадцатый.
4 круга. Подтягивания узким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
День восемнадцатый. Сделал паузу, отдых.
День девятнадцатый (понедельник).
4 круга, подтягивания широким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
День двадцатый и двадцать первый я не занимался.
/forums/comment/246692-den-dvadcat-vtoroj-4-kruga-podtjagivanija-uzkim-hvatom
День двадцать второй.
4 круга, подтягивания узким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
/forums/comment/247102-den-dvadcat-tretij-ne-bylo-vremeni-zanimatsja-den
День двадцать третий.
Не было времени заниматься
День двадцать четвертый.
4 круга, подтягивания широким хватом.
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
4/11/11/11
/forums/comment/247187-den-dvadcat-chetvertyj-reshil-chut-uvelichit
День двадцать четвертый.
Решил чуть увеличить количество подтягиваний.
4 круга узким хватом.
5/11/11/11
5/11/11/11
5/11/11/11
4/11/11/11
Вроде нога перестала болеть, завтра утром попробую немного пробежаться.
