/forums/comment/237157-pervaja-trenirovka-do-jetogo-bolel-posle-4-mesjacev
первая тренировка (до этого болел) после 4 месяцев учебы
что ж, посмотрим,как пойдет
день первый, 4х(8+10+10+10)*60 секунд
по ощущениям хорошо, надеюсь локти особо сильно досаждать не будут
всем успеха в тренировках.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/237636-den-dva-pouchilis-mozhno-i-potrenit-posle-vcherashnej
день два!
поучились, можно и потренить!)
после вчерашней тренировки чувствуется небольшая усталость в мышцах, что прискорбно, ибо в начале сентября для меня такие круги даже тренировкой бы не считались, так, разминка. но имеем, что имеем - окей.
что ж, 4х(8+10+10+10)*60 секунд
чувствую себя немного хуже чем вчера, наверно усталость.
но обороты не сбавляю!
всем успехов!
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/237950-den-3-krugi-te-zhe-poka-chto-pribavljat-ne-vizhu
День 3
круги те же, пока что прибавлять не вижу смысла.
повторения делаю максимально качественно, стараюсь как могу в общем
4х(8+10+10+10)*60 сек
пока что мне этого хватает, так что буду продолжать пока что в этом темпе.
всем успехов)
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/238266-den-4-vse-te-zhe-vse-tak-zhe-4h-8-15-15-15-60-sek-nu
День 4
все те же, все так же:
4х(8+15+15+15)*60 сек
ну да,немного изменил кол-во отжиманий и приседаний
а то скучно без прогресса
восстанавливать дыхание стало сложнее, но в плане физ.нагрузки все нормально
посмотрим,как будет дальше
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/238932-a-vot-i-sovmeshhaem-trenirovki-i-uchebu-4h-10-15-15-15
а вот и совмещаем тренировки и учебу
4х(10+15+15+15) таки круги меня выматывают, но да ладно
когда с ними все будет нормально, увеличу повторения
пока что тяжко идет, увы
всем успеха!
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/239418-den-6-chuvstvuju-chto-vozvrashhajutsja-sily-4h-10-15
день 6
чувствую, что возвращаются силы)
4х(10+15+15+15)*60сек
правда ноги забиваются,но пока терпимо.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/239832-den-7-chuvstvuju-kompleksnuju-ustalost-nogi-ne
день 7
чувствую комплексную усталость,ноги не тренировал
10 подтягиваний,15 отжиманий, 4 круга,отдых примерно полторы минуты
вот так вот
завтра - отдых
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/240427-12-03-2016-otdyhaju
12.03.2016
отдыхаю
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/240431-den-8-4h-10-15-15-15-60-90-sekk-vrode-otzhimanija-idut
день 8
4х(10+15+15+15)*60-90 секк
вроде отжимания идут легче,скоро буду их увеличивать
всем успеха в тренировках
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/241563-dva-dnja-vpustuju
два дня впустую
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/241600-den-9-4h-10-15-15-odin-podhod-dlja-nog-ja-otmenil
день 9
4х(10+15+15)
один подход для ног я отменил, потому что ноги итак забиты, много хожу и прочее
как-то тяжко идет,но я делаю на технику
прибавлять еще не скоро буду,увы
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/241957-den-10-otstaju-ot-stodnevki-nenadolgo-segodnja-kak-i
день 10
отстаю от стодневки ненадолго
сегодня,как и вчера, ноги не делаю,они толком не отошли.
итак, 4х(10+15+20)
да,двадцать отжиманий - то , что надо.
после каждой тренировки делал упражнения с 4 кг гантелями на дельты, и еще подход - два на пресс
всем удачных тренировок
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/242382-den-11-grudnye-nemnogo-zabity-posle-vcherashnego-no
день 11
грудные немного забиты после вчерашнего,но круги я все-таки делаю
4х(10+15+20)*90 сек
колено что-то стало побаливать, разные мази втираю
всем успехов и продуктивных тренировок
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/242591-den-12-otstaju-ot-stodnevki-na-nedelju-poluchaetsja-no
день 12
отстаю от стодневки на неделю,получается
но ничего, так как целью является приблизиться к старым показателям и не особо слить форму во время сдачи ЕГЭ 
итак, круги:
4х(10+15+20)*90 сек
идет уже лучше, но один круг ног не делаю, так как колено немного болит.
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/242853-den-13-reshil-pribavit-eshhe-parochku-povtorenij-v
день 13
решил прибавить еще парочку повторений в подтягиваниях
получилось тяжко, но я сделал,горжусь собой
потихоньку восстанавливаю свою прежнюю форму (если посмотреть мой первый дневник тренировок, то там я делал по 18 подтягиваний в кругу)
ну,я на своей шкуре понял, что в любом деле главное постоянство и упорство.
итак: 4х(12+15+20)*90 секунд
посмотрим, как пойдет следующая тренировка.
скорее всего, завтра будет перерыв
всем успехов!
Никогда не сдаваться!
