[100] Дневник - KonstantinMsc - Street Workout (стр. 3 из 7)

KonstantinMsc

Москва

22.03.2016 12:40

[100] 20 день / Круги

Немного вывернул ногу на тренировке в коленном суставе, довольно прилично болело. Сократил приседания до 10, и делал без проработки.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 4 круга

Самочувствие - хорошее, но нога дает о себе знать

1) Алкоголь - чист [19/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [19/100]
3) Питание - чист [19/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

22.03.2016 12:42

[100] 21 день / Круги

Нога пока не прошла, но немного легче. Кол-во приседаний оставляю прежним.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 4 круга

Самочувствие - хорошее

1) Алкоголь - чист [21/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [21/100]
3) Питание - чист [21/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

22.03.2016 12:44

[100] 22 день / Тренировка

Сегодня вечером будет тренировка, поэтому без кругов.
Нога по прежнему немного болит, буду халтурить, так как в субботу игра и надо полностью восстановиться. Надеюсь все будет норм, смогу поддержать команду.

Всем хорошего дня!
Обязательно разминайтесь, чтобы минимизировать возможность травм!

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

25.03.2016 13:00

[100] 23 день / Динамо

Завал на работе, пришел вечером и в связи с накопившейся усталостью сразу лег спать. Круги пропустил

1) Алкоголь - чист [23/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [23/100]
3) Питание - чист [23/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 21-30

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

25.03.2016 13:03

[100] 24 день / Круги

Отлично выспался, было легче как на работе, так и нога вроде стала немного расходится. В субботу надеюсь что буду как огурчик.
Сделал 5 кругов. Последний дался немного с трудом, но сделал. Качество подтягиваний заметно выросло. Приседаний пока также 10, чтобы не сильно нагружать ногу, больше в целях разминки.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [24/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [24/100]
3) Питание - чист [24/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-30

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

25.03.2016 13:08

[100] 25 день / Корпоратив

Вечером пойдем с коллегами на корпоратив, но предварительно собираюсь сделать круги сразу после работы. По результатам отпишусь отдельно.

И наверно разменяю 100гр. крепкого на 2 бокала красного вина

Также хочу начать делать пресс по утрам, так как без тренировки кубики не появятся. Вообщем решил начать с 1го апреля, уделять по 10 минут на пресс и 10 минут на утреннюю зарядку. Посмотрим что из этого получится и как скажется на общем результате.

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

27.03.2016 14:57

[100] 25 день / Круги

Круги сделал, все как и планировал, единственное очень тяжело далось выполнение отжиманий и брусья. Сделал урезано по 5 штук.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/5отжиманий/10приседаний/2отжимания на брусьях * 5 круга

Самочувствие - хорошее

1) Алкоголь - выпил грамм 200 вина красного и грамм 100 крепко с соком [25/100] / буду считать что осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - курил кальян [25/100] / - осталось 1 раз
3) Питание - чист [25/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 3-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

27.03.2016 15:01

[100] 26 день / Игра

Проснулся бодрячком, несмотря на вечерний кутеж. Готовился в течении дня к игре. Соперники оказались на голову выше и порвали нас как "Тузик грелку"

Счет даже стыдно говорить, но шайбу престижа мы закинули!

Одевал эластичный бинт, чтобы немного поберечь ногу. Помогло действительно сильно, во время игры как на здоровой катал, но после того как снял почувствовал всю прелесть жизни

Посоветовали "бенгейт" взять от ушибов и травм. 27го куплю в аптеке, напишу, если будет норм эффект.

Самочувствие - хорошее

1) Алкоголь - чист [26/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [26/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [26/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 1-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

27.03.2016 21:03

[100] 27 день / Круги

Самочувствие отличное, подтягивания сегодня дались очень легко. Нога пока все не проходить. Как залечу, планирую разбавлять комплекс приседаниями на одну ногу.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [27/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [27/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [27/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 22-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

29.03.2016 09:36

[100] 28 день / Круги

Пришел домой немного на нерваках после работы, сразу пошел на площадку разгружаться. О чудо! Отлично снимает напряжение

Самочувствие отличное, подтягивания опять дались довольно легко. Подумываю переходить на 4 подтягивания в пять кругов.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [28/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [28/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [28/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

29.03.2016 09:37

[100] 29 день / Тренировка

Вечером на хоккей. Кругов не будет

1) Алкоголь - чист [29/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [29/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [29/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - ???

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

01.04.2016 13:11

[100] 30 день / Круги

Все норм, круги в работе. Продолжаю как и раньше. Нога, к сожалению, пока не прошла, все еще немного потягивает в колоне, поэтому по прежнему сижу на 10 приседаниях. Мазь "бенгейт" оказалась скорее обезболевающей и разогревающей, чем заживляющей. Ну как бы не могу сказать за или против, возможно просто не для моей травмы.

Добавил одно подтягивание в круги!

Вроде оке, последний круг корявенький, но в целом - все получается.

4 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [30/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [30/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [30/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

01.04.2016 13:13

[100] 31 день / Круги

Вечером пришел только к 10 после работы, но героически пошел во двор! Очень сам себе за это благодарен. Расслабился психологически и снял накопленное в течении дня напряжение.

Вообще обратил внимание, что тренировки очень успокаивают. Как бы отстраняешься от суеты.

4 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [31/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [31/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [31/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

04.04.2016 13:31

[100] 32 день / Круги (01.04.2016)

Не очень помню как прошел весь день, но круги вечером сделал как обычно. Замечаю, что это уже стало привычкой и стало примерно как чистка зубов. То есть не сказать что мне это нравится или не нравится. Просто знаю что надо и поэтому делаю.

4 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [32/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [32/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [32/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

KonstantinMsc

Москва

04.04.2016 13:34

[100] 33 день / Тренировка (02.04.2016)

Сегодня была тренировка. Все прошло отлично. Единственное, немного тяжело было с дыхалкой, но есть подозрения что слишком плотно поел.

1) Алкоголь - чист [33/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [33/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [33/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 3-00

P.S. Лег поздно, смотрел сериал.. Надо завязывать с таким бесполезным время препровождением и вообще забыть про эти сериалы. Пустая трата времени. Вообще бесполезная. Не помню ни одного сериала (кроме "Идиот"), который был бы полезен для моего развития.. Ужс

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.