/forums/comment/476082-quote-name-safrayt-post-467618-kogda-delal-ja-skoree
когда делал я скорее делал подъемы корпуса со скручиванием</quote>
И я делаю на полу, только ноги держу поднятыми, а то копчик трётся.
/forums/comment/476083-quote-name-alexsh-post-476075-kogda-ty-uzhe-zapilish
когда ты уже запилишь видео своих полностью ровных ног, касающихся турника плавно и чистой силой 20 раз?</quote>
/forums/comment/476102-quote-name-olegsh-post-476083-quote-name-alexsh-post
когда ты уже запилишь видео своих полностью ровных ног, касающихся турника плавно и чистой силой 20 раз?</quote>
Даже и не надейся увидеть, @doidib на другую тему обещал видос до конца июля,пока нету. Не хочется обзывать его пустобрёхом.
</quote>
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/479376-delaju-sejchas-s-utezheliteljami-ne-ponimaju-pochemu
Делаю сейчас с утежелителями, не понимаю, почему раньше не делал так, 3 подхода по 15 повторений реально дают эффект
/forums/comment/479408-quote-name-vovafit-post-479376-delaju-sejchas-s
Делаю сейчас с утежелителями, не понимаю, почему раньше не делал так, 3 подхода по 15 повторений реально дают эффект</quote>
Эффект дает стресс, а не утяжелители)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/483816-stress-jeto-reakcija-a-ona-zavisit-ot-kolichestvennoj
стресс - это реакция, а она зависит от количественной и качественной величины нагрузки; с помощью утяжелителей эти характеристики можно варьировать
/forums/comment/484026-quote-name-brom-post-483816-stress-jeto-reakcija-a
стресс - это реакция, а она зависит от количественной и качественной величины нагрузки; с помощью утяжелителей эти характеристики можно варьировать</quote>
согласен
/forums/comment/484726-po-takoj-sheme-nachal-nedavno-delat-press-libo
по такой схеме начал недавно делать пресс. Либо вечером, перед сном. Либо - с утра, до завтрака. Меня устраивает))) Во всяком случае - пока
/forums/comment/484743-chjot-video-ne-vstavljaetsja
Чёт, видео не вставляется
/forums/comment/485957-stal-udeljat-bolshoe-vnimanie-pressu-do-jetogo-ne
Стал уделять большое внимание прессу. До этого не делал.
Делаю подходами до тех пор пока не смогу больше, потом еще, через не могу.
И удивился, что нет знакомой мышечной боли. Удивило.
Понимаю, что боль в мышцах не показатель, но как-то не привычно
/forums/comment/486635-iz-moego-ochen-ne-bogatogo-opyta-pokazalos-chto-press
Из моего очень не богатого опыта показалось, что пресс лучше делать на время круговыми, чем количеством повторений.
/forums/comment/486636-hotel-popodnimat-nogi-v-vise-na-shvedskoj-stenke-no
Хотел поподнимать ноги в висе на шведской стенке. Но, при начале подъёма, возникает резкая боль в левом плече, в передней дельте... отказался пока...
/forums/comment/486637-kstati-vsegda-govoril-myshca-udarenie-myshca-sluh
Кстати, всегда говорил "мЫшца". Ударение "мышцА" слух режет...
/forums/comment/487687-quote-name-grey-smirnov-93-post-11438-kstati-eshhjo
Кстати..ещё один нюанс последнего упражнения...когда поднесли ноги к груди,а потом их опустив..прогните ноги в согнутом положении назад в висе..чтобы была и отрицательная амплитуда..тогда нижняя часть пресса 100% полностью работает</quote>
в смысле , как прогнуть?
/forums/comment/493238-sejchas-v-sude-zhdali-taksi-k-barista-kofe-na-vynos
сейчас в суде ждали такси...к бариста (кофе на вынос продает) пришел друг...обсуждает как он успешно тренируется (друг)
слышу: я сам от себя охреневаю, как стал пресс по 100 раз в день долбить, так он появляться стал (с)
:sunglasses:
а вы- круги, качество, подъемы ног)))...
сто раз в день и прэсс будет
