/forums/comment/11365
13.01.2012 15:58

В данном видео я решил рассказать с анатомической точки зрения о прессе,так как большинство людей его долбят большим количеством повторений или вообще делают упражнения,которые эффект не имеют.Поэтому поняв функцию каждой мышцы живота в отдельности,можно подобрать идеальное упраженение для него..итак смотрим.
/forums/comment/11369
13.01.2012 16:29
Угу...просто я делал ночью,поэтому не заострял внимания))
/forums/comment/11377
13.01.2012 17:13
кривой пресс- это генетика, т.е. от природы он такой и в этом нет ничего страшного какбэ.
В ширь нельзя увеличить, тем более там уже рёбра идут.
/forums/comment/11379
13.01.2012 17:28
Познавательно, но
1)Косые это по бокам и еще 3-4 трубочки если просушен пресс.

А вот возле крыла и груди зубчатые мышцы похожи на ребра, это разве не пресс?
2)Все говорят про свои кривые кубики и спрашивают как его выровнять, но у меня проблема еще в том что
Левая сторона пресса нормально, а вот у правой первая перемычка(у верхнего кубика, не выделяется и получается из 2-ух кубиков один большой<g> зато 4ая перемычка справа выражена лучше левой :)
3)Наверное из-за того что обнажённый был стеснялся? :D
4)А вот кубики вширь можно увеличить?
так сказать гипертрофировать.

1)Так называемые зубчатые не входят в состав мышц брюшного пресса..они лишь придают законченностьи красивый вид в общем
2)Это генетика..тут ничего не поделаешь..единственный совет..это тренеруйся и ещё тренируйся..может что-то да получиться...
3)Просто первый раз видео снимал..поэтому слегка очко прижало..ахаха
4)Их можно не в ширь увеличить,а в объёме..я в видео говорил про утяжелители..так вот..если хочешь пойти дальше...то бери утяжелетели по 3кг и 4 кг каждый...тем самым ты будешь увеличивать нагрузку..но одно но...если будут жуткие боли..значит пресс слаб и включаются в работу мышцы бедра
/forums/comment/11380
13.01.2012 17:34
кривой пресс- это генетика, т.е. от природы он такой и в этом нет ничего страшного какбэ.
В ширь нельзя увеличить, тем более там уже рёбра идут.

Генетика+1)В ширь нельзя,но можно в объёме))
/forums/comment/11381
13.01.2012 17:35
кривой пресс- это генетика, т.е. от природы он такой и в этом нет ничего страшного какбэ.
В ширь нельзя увеличить, тем более там уже рёбра идут.

Спасибо тёска, но я у него спрашивал :)
меня больше интересует почему так перемычки....

Тем более сам на меня посмотри...у меня тоже несимметричный пресс и 3 правая часть перемычки слабо выражена..
/forums/comment/11383
13.01.2012 17:40
Спасибо.
Буду брать и 4 кг и 14 :)

Ну хз..насчёт 4 кг и выше..я сам долго делаю это упраженение и пока не рискую переходить большие веса..так как нужна жёсткая страховка..чтобы ты не шатался..а то толку от упражнения ноль,если шататься)
/forums/comment/11385
13.01.2012 17:46
А вакуум для чего?)Вон Арни тренировал и мог всосать живот вот как.

http://athleteprofessional.com/2006/11/12/219_vtjagivanie_zhivota_vakuum.html
вот ссыль.

Это пассивная тренировка статики..этим упражнением можно подготовиться к уголку..
/forums/comment/11387
13.01.2012 18:10
4:52 боковой пресс тренируется?
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/11388
13.01.2012 18:12
4:52 боковой пресс тренируется?

Не боковой пресс,а косые мышцы))
/forums/comment/11389
13.01.2012 18:13

В данном видео я решил рассказать с анатомической точки зрения о прессе,так как большинство людей его долбят большим количеством повторений или вообще делают упражнения,которые эффект не имеют.Поэтому поняв функцию каждой мышцы живота в отдельности,можно подобрать идеальное упраженение для него..итак смотрим.


С балкой настоящий Ghetto Workout =))) А теперь по теме:

На 2:42 ты сначала ноги поворачивал, потом верх тела, так и надо делать?

На 4:46 ты делаешь с согнутыми ногами, а не с прямыми, есть ли разница? Почему упражнение такое болезненное?

На 7:49 наши перчи =)))

На 9:43 что ты имеешь в виду под объёмом?

На 12:10 в каждом подходе сколько повторений?

Блин, ваще удобно дома турник, захотел - поподтягивался))) Прикрепил тему, пожалуй эта будет основная тема по прессу, потому что уже в первом видео полно полезной инфы!!!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/11390
13.01.2012 18:27

В данном видео я решил рассказать с анатомической точки зрения о прессе,так как большинство людей его долбят большим количеством повторений или вообще делают упражнения,которые эффект не имеют.Поэтому поняв функцию каждой мышцы живота в отдельности,можно подобрать идеальное упраженение для него..итак смотрим.


С балкой настоящий Ghetto Workout =))) А теперь по теме:

На 2:42 ты сначала ноги поворачивал, потом верх тела, так и надо делать?

На 4:46 ты делаешь с согнутыми ногами, а не с прямыми, есть ли разница? Почему упражнение такое болезненное?

На 7:49 наши перчи =)))

На 9:43 что ты имеешь в виду под объёмом?

На 12:10 в каждом подходе сколько повторений?

Блин, ваще удобно дома турник, захотел - поподтягивался))) Прикрепил тему, пожалуй эта будет основная тема по прессу, потому что уже в первом видео полно полезной инфы!!!

1)Ноги поворачивать не надо..в этом и суть упражнения..только верх тела,чтобы почувствовать как сокращается мышца
2)С согнутыми,потому что:1)у меня травма поясница,а 2)так больше изоляция идёт,чем с прямыми..просто с прямыми ещё и поясница подключается..поэтому я делал с согнутыми.При среднем количестве повторений будет сильно болеть в боках,что прям захочется согнуться в 3 погибели)
3)Да..без них никак..удобно до безобразия..уже как родные
4)Будет рельеф,вместо силы..просто будут кубики..но толку от них будет ноль..так как сила мышцы не в кубиках..а в способности активно сокращаться
5)Без веса -5 подходов по 15 повторений
с 2 кг- 5 подходов по 15 повторений
с 4 кг- 5 подходов по 15 повторений
После такого пресс просто рыдать будет..если всё правильно делать))
Заметил у меня ещё турник есть тока в дверном проёме..так вот ему 16 лет.. я сам его поставил в свои 6 лет..а который в потолке ..ему 4 года..
/forums/comment/11392
13.01.2012 18:30
!, Сколько уже времени качаешь?

По хорошему год регулярных тренировок
я всегда тренирую мышцы по дням недели..к примеру..понедельник руки и груди+в конце ноги..вторник спина и пресс+в конце ноги..среда отдых..и т.д.
/forums/comment/11397
13.01.2012 18:52
Также год:) только по дням не распределяю

Год по такой программе..а так уже долго его качаю...не помню когда начал..по дням лучше,поверь))
/forums/comment/11399
13.01.2012 18:58
Правильно говорят, если у тебя нет дома турника, значит у кого-то их два!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD