/forums/comment/235245-1-03-2016-podtjagivanija-4-12-podjom-nog-k-perekladine
02.03.2016 08:16
1.03.2016
Подтягивания 4*12
Подъём ног к перекладине в висе 4*10.
Работал с 6.00 до 23.00, так что вступительная треня была на работе, сделал что упел.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/235406-vtoroj-den-stodnevki-beg-3000-m-trenirovka-proshla
02.03.2016 14:14
Второй день стодневки. Бег 3000 м. Тренировка прошла нормально 4* 10,20,20,20. Подъём согнутых ног к груди в висе 4*15 Вес: 67.7.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/236098-tretij-den-beg-3000-m-4-10-20-20-20-podjom-sognutyh
03.03.2016 16:12
Третий день. Бег 3000 м. 4* 10,20,20,20. Подъём согнутых ног к груди в висе 4*15. Пока что не трудно. По привычке после отжиманий хочется начать выполнять выпады вместо вторых приседаний:D Вес: 67.6.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/237102-chetvjortyj-den-beg-3000-m-4-10-20-20-20-podjom-nog-k
05.03.2016 15:28
Четвёртый день. Бег 3000 м. 4*10,20,20,20. Подъём ног к перекладине в висе 4*12. Вес: 67.5.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/237455-pjatyj-den-otdyh
06.03.2016 11:34
Пятый день. Отдых.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/237456-shestoj-den-beg-3000-m-4-10-20-20-20-podjom-nog-k
06.03.2016 11:38
Шестой день. Бег 3000 м. 4*10,20,20,20. Подъём ног к перекладине в висе 4*12. Вес: 67.6.

На улице лёд, поэтому бегать не очень понравилось. Во время тренировки, стараюсь следить за дыханием. В дальнейшем, с увеличением кругов, дыхание будет играть важную роль. На восьмой день добавлю одно повторение на подтягиваниях. Сейчас подтягивания выполняю технично, думаю одно повторение не испортит техники. В общем будем посмотреть))))
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/238240-sedmoj-den-beg-3000-m-rastjazhka
08.03.2016 15:54
Седьмой день. Бег 3000 м. растяжка.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/238242-vosmoj-den-beg-3000-m-4-11-20-20-20-podjom-nog-k
08.03.2016 15:55
Восьмой день. Бег 3000 м. 4*11,20,20,20. Подъём ног к перекладине в висе 4*12. Вес: 66.8. Тренировка прошла нормально, добавил одно повторение на подтягиваниях.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/239182-devjatyj-den-4-11-20-20-20
10.03.2016 14:20
Девятый день. 4*11,20,20,20.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/239183-desjatyj-den-4-11-20-20-20-podjom-sognutyh-nog-v-vise
10.03.2016 14:21
Десятый день. 4*11,20,20,20. Подъём согнутых ног в висе 4*15. Растяжка. Вес: 67.6.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/239670-odinnadcatyj-den-beg-3000-m-4-11-20-20-20-podjom-nog-k
11.03.2016 16:59
Одиннадцатый день. Бег 3000 м. 4*11,20,20,20. Подъём ног к перекладине в висе 4*12. Вес: 67.3. Тренировка прошла нормально. Чувствовалась усталость, т.к. спал всего 4 часа за сутки.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/240059-dvenadcatyj-den-beg-3000-m-4-11-20-20-20-podjom-nog-k
12.03.2016 18:14
Двенадцатый день.Бег 3000 м. 4*11,20,20,20. Подъём ног к перекладине в висе 4*12. Вес: 67.3. Тренировка прошла нормально. Вес: 66.9
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/241126-trinadcatyj-den-otdyh
15.03.2016 16:59
Тринадцатый день. Отдых)
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/241127-chetyrnadcatyj-den-beg-3000-m-rastjazhka-ves-68-6
15.03.2016 17:00
Четырнадцатый день. Бег 3000 м. Растяжка. Вес: 68.6
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/241128-pjatnadcatyj-den-beg-3000-m-4-11-20-20-20-podjom-nog-k
15.03.2016 17:00
Пятнадцатый день. Бег 3000 м. 4*11,20,20,20. Подъём ног к перекладине в висе 4*12. Вес: 68.3.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!