Утро. Началось тяжело но пересилив себя сделав разминку, начал с отжиманий 45+35х2+25х7+35х3, потом сурья намаскар, комплекс на пресс по 30 повторений каждого упражнения, утренние приседания 50 раз за 1 подход.. Смотрю, утоенняя заряжка растет по времени до 45 минут, а это значит что в 5:45 уже поздно вставать, нужно в 5:20 где-то. Или дополнительно подстраивать образ жизни, ну например с вечера раскладывать вещи, готовить заготовки для завтрака, оптимизировать рыльномыльные.. На работу пешком добирался в среднем темпе 7:53 мин/км.
Вечер. Верней начало вечера... Сегодня еду в длинную командировку, с двумя пересадками, потому за час до выезда решил потренить себя что бы дорога ощущалась проще..
И так, подтягивания 6х7, отжимания 6x25 с упоров, приседания 6x30, подъем ног к перекладине 2х10, и бегом домой в душ! Пришлось педалью в пол топить, чтоб не опоздать
Но за три минуты до отправления сумел доехать до вокзала!! Одно плохо, в баню не успел)) Плохо когда у всех выходной, в зал не получилось попасть, а вот на площадку получилось. Сегодня в баню нужно было потому вечером по быстрому круги сделал
Утро. Отжимашки 45+35х2+25х7+35х3, чандра намаскар 6 кругов, Комплекс на пресс 8 мин, и 50 приседаний.
Вечер - площадка!
Разминка, круги 6х|7|15|20|15|, правда во втором круге получилось сделать только 20 отжиманий, потом поодъем ног к перекладине 10+10+8+7, дальше висы и балансы тренил, дальше приседание на одной ноге 10 повторений 2 подхода, подтягивания обратным хватом 8+8+7, а завершение всего брусья 10+8+7. и собрался да поехал в баню.
Утром, разминка отжимашки - 45+35х2+25х7+35х3+25 - добавил еще один подход в конце в 25 раз, сурья намаскар, в комплекс на пресс добавилось 3 новых упражнения и он стал дольше 10 минут, 50 приседаний вконце. На работу решил пешком добираться.
Вечер. Пробежка 10 минут, разминка, подтягивания 6Х7 в первом подходе выполнил 8 повторений, приседания 5Х30+30, отжимания 6Х25, подъем ног к перекладине 10+10+5+8+8, брусья 15+10+10+10+15. йога и спать:zzz:
Привет новое утро. Разминка отжимания 45+35х2+30х5+35х2+45 это должно получиться 380 повторений, так сказать очередной рекорд. Сурья намаскар 4 круга, комплекс на пресс, нужно будет как-то его более менее описать, приседания 50 раз 1 подход. На работу шел пешком, 3.53 км.
Вечер. Пробежка 10 мин, разминка, подтягивания на турнике 7 подходов по 8 раз, это 56 подтягиваний, потом отжимания 7 подходов по 30 раз это 210 повторений, а если приплюсовать утренние то в сумме 590 повторений :star:
! Приседания 6 подходов по 30 раз + 1 подход 50 повторений, в сумме это 230 + утро = 280 повторений, пока маловато. Подъем ног к перекладине сегодня слабовато, 12+10+6+6+8+6+8=56 повторений. Заминка чандра намаскар + всякие ассаны. Не могу сказать что сегодня не продуктивно позанимался)) Короч все супер!
