/forums/comment/247834-5-04-den-36-nichego-osobogo-ne-izmenilos-utrom
06.04.2016 07:26
5.04 День 36.

Ничего особого не изменилось. Утром разминка, отжимания 45+35+35+25х4+35х3, сурья намаскар. Утром решил ходить на работу пешком.
Вечер, Разминка, 10 мин пробежка, круги 5х|6|10|20|10| в первом подходе 7 повторений, подъем ног к перекладине 10+8+8.

Вечером баня.
/forums/comment/248051-6-04-den-37-utro-razminka-i-otzhimanija-45-35-35-25h4
06.04.2016 22:31
6.04. День 37.

Утро! Разминка и отжимания 45+35+35+25х4+35х3, с каждым разом пытаюсь больше выполнять все по технике, соблюдаю интервалы по времени. Замялся легкой йогой.

Вечер! Пробежка 10 минут, разминка, круги 5х|6|10|20|10|, в первом подходе подтянулся 7 раз, в последнем подтянулся 7 раз и отжался 25 раз, потом на брусья 15+9+10+10, два подхода часиков по 10 повторений, 1 подход подъема ног к перекладине. Пошел заниматься йогой, первый раз почувствовал себя уверенно когда делал маюрасану.

В самом конце стал на весы -->>>>> 89.8 показали. Думаю это небольшая победа.😃
/forums/comment/248362-7-04-den-38-utro-razminka-otzhimashki-45-35-35-25h4
07.04.2016 22:48
7.04. День 38.

Утро. Разминка + отжимашки 45+35+35+25х4+35х3, сурья намаскар.
Хожу на работу пешком, скорость варируеться от 5.4 до 7.7 км/час.
Вечер. Пробежка 10 минут, разминка, круги 5х|6|10|20|10| в первом и последнем подходах по 7 раз подтянулся, потом подъем ног к перекладине, вис на перекладине. Заминка чандра намаскар.

Тренировка получилась ленивая, как-то все вяло делалось + мало мотивации было, короче не перло. Такое тоже бывает. Нужно хорошо выспаться, думаю попустит!😌
/forums/comment/248652-8-04-den-39-privet-dnevnik-segodnja-trenirovki-shli-po
08.04.2016 22:15
8.04 День 39.

Привет дневник😃) Сегодня тренировки шли по плану, утром разминка, отжимания, йога, пешком на работу.

Вечер. Пробежка 10 минут, разминка, круги 5х|6|10|20|10|, в первом подходе подтянулся 7 раз, в последнем подтянулся 7 и присел 15 раз, дальше часики (маятник) 10+8+8+8, дальше приседания на одной ноге со страховкой, так как у меня проблемы с коленными суставами, делал упражнение очень аккуратно 3х6 на каждую ногу, потом разные висы на турнике, тренировал горизонтальный вис. Заминался йогой там тренил баланс.

Вот такой денек.😉
/forums/comment/248897-9-04-den-40-prjam-kak-pominki-utro-razminka
09.04.2016 23:34
9.04. День 40. Прям как поминки)

Утро. Разминка + отжимания.
Вечер. Пробежка 10 мин, разминка круги 5х|6|10|20|10|, в первом подходе подтянулся 7 раз, в последнем 7 раз подтянулся, 25 раз отжался, и 15 раз присел, 3 Подхода подъема ног к перекладине. Как-то лениво все сегодня, наверное психологически устал. Завтра будет розтяжка, физику постараюсь не делать. А сейчас спать.
/forums/comment/248952-10-04-den-41-utro-joga-s-vladimirom-zajcevym-otchasti
10.04.2016 09:09
10.04. День 41.

Утро йога, с Владимиром Зайцевым. Отчасти осилил.
/forums/comment/249776-12-04-den-43-utro-razminka-i-otzhimanija-45-35-35-25h4
13.04.2016 06:58
12.04 День 43.

Утро! Разминка и отжимания 45+35+35+25х4+35х3, заминка сурья намаскар.
Вечер добавляем еще один круг, пробежка, разминка, круги 6х|6|10|20|10|, но в первом круге продолжаю подтягиваться 7 раз вместо шести, после этого подъем ног к перекладине 6х5, разнообразные висы на турнике. Нужно подгонять пресс, не хватает в нем силы. После всего этого баня!
/forums/comment/249993-13-04-den-44-utrennie-otzhimashki-kak-vsegda-ih-nuzhno
13.04.2016 22:12
13.04 День 44.

Утренние отжимашки, как всегда... Их нужно с чем-то чередовать наверное - надоедают, или разнообразней сделать. Ходил пешком на работу.

Вечер. Пробежка 10 мин, разминка, круги, такое впечатление что на один больше сделал, сбился со счета... 6х|6|10|20|10| в первом круге 7 раз подтянулся, потом отжимания на брусьях 9+10+10+10, подтягивания обратным узким хватом 8+6+6+6, подъем ног к перекладине 9+7+6+6. Заминка йогой. Хорошая тренировка получилась!😁
/forums/comment/250254-14-04-den-45-utrennie-otzhimanija-proshli-kak-to-legko
14.04.2016 21:56
14.04 День 45.

Утренние отжимания прошли как-то легко, аж не верилось. Заминка йогой.

Вечер. Как всегда пробежка 10 минут, разминка, круги 6х|6|10|20|10|, в первом подходе подтянулся 7 раз, потом подъем ног к перекладине 10+8+8+8. Заминка йогой.
/forums/comment/250517-15-04-den-46-privet-vsem-segodnja-neobychajnaja
15.04.2016 22:13
15.04. День 46.

Привет всем! Сегодня необычайная легкость на тренировках была. Наверное сказывается отказ от сахара.

Итак утро началось с легкой разминки, и отжиманий 45+35х2+25х4+35х3, Замялся йогой.

Вечером, пробежка 10 минут, разминка, круги... сделал 7х|6|10|20|10|, но в первом подходе подтянулся 7 раз, а в последнем последние приседания выполнил 20 раз. Дальше маятник, 10+8+8+4, подъем ног к перекладине 8 раз, приседания на одной ноге с поддержкой 8х2. Дальше тренировка виса на турнике. Замялся йогой.
/forums/comment/250730-16-04-den-47-utro-otzhimashki-45-35-35-25h4-35h3-surja
16.04.2016 23:22
16.04. День 47.

Утро, отжимашки 45+35+35+25х4+35х3, сурья намаскар.

Вечер. Сегодня вышел не в зал, а на площадку. Итак 6х|6|10|20|10|, В первом подходе 7 подтягиваний сделал, подьем ног к перекладине 10+8х3, вернулся домой, сделал комплекс на пресс, чандра намаскар.
/forums/comment/251331-18-04-den-49-segodnja-den-maksimumov-itak-podtjanulsja
18.04.2016 22:20
18.04. День 49.

Сегодня день максимумов.

Итак Подтянулся 15 раз но чистыми.
Отжался 50 раз, до отказа трицепса, че-то он быстро.
Присел 50 раз, мог больше на максимум 10-15 раз, но не захотел, переживаю за колени.
/forums/comment/251772-19-04-den-50-jekvator-segodnja-menjal-shemu-trenirovok
20.04.2016 07:39
19.04. День 50! Экватор!

Сегодня менял схему тренировок, считаю что в любом случае нужны как кардио (интенсивные, круговые), так и раздельные тренировки (по подходам).
Итак. Утро. Разминка, отжимания 45+35х2+25х4+35х3, потом сурья намаскар 6 кругов. Начал делать упражнения на пресс.

Вечер. Пробежка 10 минут, разминка, подтягивания 7х4+2Х6, отжимания 25х6(7) - не помню сколько подходов сделал, запутался 🤓, приседания 20х6, прошли легко буду увеличивать нагрузку, подъем ног к перекладине 8х3, небыло времени делать больше, нужно в баню спешить - там ждали уже 😁
/forums/comment/252003-20-04-den-51-segodnja-utrom-pochuvstvoval-posledstvija
20.04.2016 22:32
20.04. День 51.

Сегодня утром почувствовал последствия тайского массажа.😒 Но ничего вроде бы все норм получается. Думаю тренировки нужно чередовать, круговые и силовые, так эффект будет лучше.

Итак утром размялся, отжался 45+35х2+25х4+35х3, сделал сурью намаскар, сдела комплекс на пресс уже по 30 повторений.

Вечер. Пробежка 10 минут, разминка, подтягивания на турнике 7х5+6, приседания 25Х6, отжимания 25Х6, подъем ног к перекладине 4х10. Замялся чандра намаскар, и немного общей йоги.

Сегодня очередной рекорд по весу - 88.6 кг.

Короче радостно мне 🤓
/forums/comment/252277-21-04-den-52-utro-podem-i-neohotnaja-razminka
21.04.2016 22:31
21.04. День 52.

Утро! Подъем и неохотная разминка, отжимания 45+35х2+25х4+35х3, а теперь самое интересное... Внес коррективы в свою тренировку и добавил утром приседания 50 повторений один подход. Ну и комплекс на отжимания. Заминка сурья намаскар.

Вечер! Пробежка 10 мин, разминка, подтягивания 7Х6, перевалил наконец 😃, отжимания 25Х6, приседания - поднял до 30 повторений за подход, 30х6, а вот подъем ног к перекладине немного хуже результат показали чем вчера 3х10 + 9 как-то так. Замялся йогой.