Осень 2016
Пробежка 1км - Подтягивания-выпады-отжимания-приседания.
01.10 День 1й 4x6-10-10-10
02.10 День 2й 4x6-10-10-10
03.10 День 3й 4x6-10-10-10
04.10 День 4й 4x6-10-10-10
05.10 День 5й 4x6-10-15-15
06.10 День 6й 4x7-10-15-15
07.10 День 7й Выходной
08.10 День 8й 4x7-10-15-15
09.10 День 9й 4x7-10-15-15
10.10 День 10й 4x7-10-15-15
11.10 День 11й Выходной
12.10 День 12й 4x7-10-15-15
13.10 День 13й 4x7-10-15-15
14.10 День 14й Выходной
15.10 День 15й 4x7-10-15-15
16.10 День 16й 4x7-10-15-15
17.10 День 17й 4x7-10-15-15
18.10 День 18й 5x7-10-15-15
19.10 День 19й 5x7-10-15-15
20.10 День 20й Выходной
21.10 День 21й Выходной
22.10 День 22й 5x7-10-15-15
23.10 День 23й 5x7-10-15-15
24.10 День 24й 5x7-10-15-15
25.10 День 25й 5x7-10-15-15
26.10 День 26й 5x7-12-16-15
27.10 День 27й 5x7-15-16-15
28.10 День 28й 5x7-15-17-15
29.10 День 29й Растяжка
30.10 День 30й Пробежка + 250 отжиманий за 20 подходов с отдыхом 30 сек между подходами. Будем считать что это выходной )
31.10 День 31й 5x7-15-17-15
01.11 День 32й 5x7-15-20-15
02.11 День 33й 5x7-15-20-15
03.11 День 34й 5x7-15-20-15
04.11 День 35й Выходной
05.11 День 36й 6x7-15-20-15
06.11 День 37й 6x7-15-15к-15 попробовал отжимания на кулаках, 20ки многовато
07.11 День 38й 6x7-15-20-15
08.11 День 39й Выходной
09.11 День 40й 6x7-15-20-15
10.11 День 41й 6x7-15-20-15
11.11 День 42й выходной. Поехал в деревню к маме не юбилей. 4 часа за рулем в условиях плотного тумана и по приезду просто дополз до кровати
12.11 День 43й. В деревне хорошо, отлично позанимался подходами. Поздравил маму, серьезно злоупотребил количеством потребляемых калорий и алкоголя )
13.11 День 44й. Дорога обратно, вечером растяжка
14.11 День 45й. Замерял максимумы 13(+1)-60(+0)-120(+70)
15.11 День 46й. Выходной
16.11 День 47й. -10 и солнце. Отлично позанимался на улице. Выбрал средний вариант между кругами и подходами - 6 подходов подтягивания, во время отдыха делаю приседания, затем отжимания-выпады. Цель - экономия времени и чтобы банально не замерзнуть )
17.11 День 48й Выходной
18.11 День 49й Выходной
19.11 День 50й Подходы дома 6x(5-20-15) Подтягивания - выпады - отжимания на кулаках
20.11 День 51й Выходной
21.11 День 52й Подходы дома 6x(5-20-15)
22.11 День 53й Подходы дома 6x(5-20-15)
23.11 День 54й Подходы дома 6x(5-20-15)
24.11 День 55й Растяжка
25.11 День 56й Выходной
26.11 День 57й Выходной
27.11 День 58й Подходы дома 6x(5-20-15) Подтягивания - выпады - отжимания на кулаках
28.11 День 59й Подходы дома 6x(5-20-15) Подтягивания - выпады - отжимания на кулаках
29.11 День 60й Подходы дома 6x(5-20-15) Подтягивания - выпады - отжимания на кулаках
30.11 День 61й Выходной
01.12 День 62й Выходной
02.12 День 63й Выходной
03.12 День 64й Подходы дома 6x(5-20-15) Подтягивания - выпады - отжимания на кулаках
04.12 Подходы дома 6x(5-20-15) Подтягивания - выпады - отжимания на кулаках
