/forums/comment/235168-den-1-sdelal-nebolshuju-probezhku-minut-15-planiroval
02.03.2016 00:42
День 1. Сделал небольшую пробежку, минут 15. Планировал сделать 4х(5-10-10-10). Но подтягивания пошли тяжело, 5-4-4-3. Завтра буду делать по 4 подтягивания за круг. Приседать было легче всего.
/forums/comment/235572-nu-da-zabyl-pro-celi-osnovnaja-cel-nauchitsja
02.03.2016 19:35
ну да, забыл про цели. Основная цель - научиться подтягиваться. Мой рекорд был установлен в 11-м классе - 13 раз. Хочу как минимум повторить его к концу программы. Еще хочу подготовить хорошую базу, так как летом планирую серьезно заниматься турником, делать различные упражнения, типа выходов силой, и других фишек. Ну и подкачаться не мешало бы, познакомился с классной девченкой, которая занимается спортом и следит за своей фигурой. Наврядли она будет встречаться с человеком, у которого висит живот и практически нет никаких мышц.
/forums/comment/235583-chtob-ne-zabyt-sejchas-moi-maksimalnye-pokazateli
02.03.2016 19:51
Чтоб не забыть, сейчас мои максимальные показатели:
подтягивания -5
отжимания - 26
приседания - 70
/forums/comment/235715-b-den-2-b-utrom-hodil-na-jogu-posle-nee-i-posle
02.03.2016 22:42
День 2. Утром ходил на йогу. После нее и после вчерашних приседаний целый день нереально болели ноги. Сегодня приседания решил не делать. Дам ногам немного отдухнуть. Сделал 4х(4-0-10-0). Все круги кроме последнего дались легко. Завтра планирую делать полный цикл.
/forums/comment/235745-privet-kak-jeto-nogi-boleli-i-ja-ne-prisedal-hodit-ne
02.03.2016 23:24
Привет! Как это ноги болели и я не приседал? Ходить не мог что-ли? :/ Братан, это несерьезно. А ну бегом 80 приседаний доделывать!
/forums/comment/235809-quote-name-lider1985-post-235745-privet-kak-jeto-nogi
03.03.2016 01:54
Привет! Как это ноги болели и я не приседал? Ходить не мог что-ли? :/ Братан, это несерьезно. А ну бегом 80 приседаний доделывать!

в правилах программы написано, если вы чувствуете боль, то не делайте упражнение.
/forums/comment/235815-quote-name-tsight-post-235809-quote-name-lider1985
03.03.2016 02:33
Привет! Как это ноги болели и я не приседал? Ходить не мог что-ли? :/ Братан, это несерьезно. А ну бегом 80 приседаний доделывать!

в правилах программы написано, если вы чувствуете боль, то не делайте упражнение.


Болеть будет первую неделю это точно)
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/236414-b-den-3-b-segodnja-byl-tjazhelyj-den-po-chetvergam-u
04.03.2016 00:26
День 3. Сегодня был тяжелый день. По четвергам у меня тренировка по футболу, долго думал позаниматься до или после тренировки. Решил до. Чувствовалась легкая крепатура в ногах. Днем шел дождь, поэтому на площадке было сыро, турник был мокрым и скользким, поэтому подтягиваться было тяжелее. Сделал 4х(3-10-10-10). После, на тренировке бегать было тяжеловато, вконце стал на ворота))) Конечно, очень устал, еле дошел домой.
/forums/comment/236968-b-den-4-b-da-ne-na-dolgo-menja-hvatilo-tolko
05.03.2016 02:01
День 4. Да, не на долго меня хватило))) Только четвертый день, а я уже пропустил тренировку. Отмазок можно найти много. Пятница и как обычно на работе завал, ушел с работы только в 9 часов, голодный как собака. После того как поел, заниматься уже было влом. Тем более весь день моросил дождь, на улице очень мерзко и холодно. В 11 часов всетаки заставил себя сходить на турник. Не приседал, так завтра у меня игра, и ноги должны быть свежими. Отжиматься тоже не захотел, везде лужи и грязь. Поподтягивался на мокром турнике, сделал 4 подхода по три раза. Суббота и воскресенье у меня игры, беру два дня паузы и с понедельника с новыми силами за работу.
/forums/comment/238495-b-den-8-b-posle-trehdnevnoj-pauzy-vozobnovil
08.03.2016 23:34
День 8. После трехдневной паузы возобновил тренировки. Сделал 4*(5-10-10-10). только последний круг подтягиваний не дотянул до конца