/forums/comment/260879-b-den-94-turbo-blok-b-02-06-16-otzhimanija-hindu-15
День 94 "Турбо блок"
02.06.16

Отжимания Хинду 15/10/10/10/10
Спартанские наклоны 5*10 на каждую ногу
Подтягивания с согнутыми в коленях ногами 5*6

Заминка бег 6км темп 5,33/км + растяжка + брусья 6*10
/forums/comment/261250-b-den-95-turbo-blok-b-03-06-16-medlennye-otzhimanija
День 95 "Турбо блок"
03.06.16

Медленные отжимания 5*10
Медленные приседания 5*20
Медленные подтягивания 5*6
Без отдыха
/forums/comment/261255-b-den-96-turbo-blok-b-04-06-16-planka-3-podhoda-50-40
День 96 "Турбо блок"
04.06.16

Планка 3 подхода (50/40/40сек.) отдых между подходами 20сек.
Алмазные отжимания/широкие отжимания 5*12
Приседания Сумо 5*20
Подтягивания + вис 10сек 5*6
Отдых между кругами 10сек.
/forums/comment/261256-b-den-97-turbo-blok-b-05-06-16-skalolaz-3-podhoda-40
День 97 "Турбо блок"
05.06.16

Скалолаз 3 подхода (40/30/30сек.) отдых между подходами 10сек.
Отжимания с руками на разном уровне 5*12
Болгарские сплит-приседы 5*12 на каждую ногу
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 5*6
Без отдыха

+ брусья 4*10 + подтягивания параллельным широким хватом 3*10 + обратным узким 3*10 + брусья 2*10
/forums/comment/261492-b-den-97-turbo-blok-b-06-06-16-razminka-lesenka
День 97 "Турбо блок"
06.06.16

Разминка
"Лесенка"
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72)
Приседания 10-20-30-40-30-20-10 (160)
Отдых между упражнениями 5мин.
/forums/comment/261658-b-den-97-turbo-blok-b-07-06-16-otdyh
День 97 "Турбо блок"
07.06.16

Отдых