/forums/comment/251490-b-den-49-b-18-04-16-b-maksimum-b-znaju-chto-posle
День 49
18.04.16

Максимум!
Знаю, что после болезни следовало как следует восстановиться, но руки горят и не хотелось отставать от всех и от программы.
Поэтому как следует размялся и решил попробовать свои максимумы.

Разогревочный круг: 6/17/15
Отдых 6 минут
Подтягивания 14(+4)
Приседания 50(+15)
Отжимания 35(+10)
Вес 70,2кг(+2,2кг) Показания варьируются в пределах 1кг.
В среднем, силовые показатели выросли на 40%

В целом, чувствовалась сильная усталость после выполнения упражнений, сказывается то, что недавно переболел. По показателям рассчитывал на большее, но с учётом того, что восстановился не до конца, этого и следовало ожидать.



/forums/comment/252478-b-den-50-b-19-04-16-otdyh
День 50
19.04.16

Отдых
/forums/comment/252479-b-den-51-b-20-04-16-vecher-beg-5-17km-vremja-27-22
День 51
20.04.16

Вечер - бег 5,17км (время 27'22", темп ~5'17"/км)
Разминка
Подтягивания 5*5 +4
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*20
Заминка - брусья 5*6
(Отдых между подходами 40", между упражнениями 1')
/forums/comment/252480-b-den-52-b-21-04-16-razminka-podtjagivanija-5-5-4
День 52
21.04.16

Разминка
Подтягивания 5*5 +4
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*20
Заминка - брусья 3*10
/forums/comment/252481-b-den-53-b-22-04-16-razminka-podtjagivanija-6-5-nu
День 53
22.04.16

Разминка
Подтягивания 6*5 ну наконец-то)
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*20
/forums/comment/253449-b-den-54-b-23-04-16-den-otdyh-vecher-beg-9-70km
День 54
23.04.16

День - отдых
Вечер - бег 9,70км (время 52'15", темп ~5'23"/км)
/forums/comment/253450-b-den-55-b-24-04-16-razminka-podtjagivanija-6-5
День 55
24.04.16

Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*20
Заминка - брусья 3*10
/forums/comment/253451-b-den-56-b-25-04-16-otdyh
День 56
25.04.16

Отдых
/forums/comment/253452-b-den-57-b-26-04-16-razminka-podtjagivanija-6-5
День 57
26.04.16

Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*20
/forums/comment/253739-b-den-58-b-27-04-16-razminka-podtjagivanija-6-5
День 58
27.04.16

Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*20
Отжимания 6*15
Выпады 6*20
Заминка - брусья 3*10, подъёмы ног на брусьях 3*10
/forums/comment/254142-b-den-59-b-28-04-16-razminka-podtjagivanija-6-5
День 59
28.04.16

Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*23
Отжимания 6*15
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10, подъёмы ног на брусьях 3*12, подъёмы коленей в висе на турнике 3*12
/forums/comment/255328-b-den-60-b-29-04-16-otdyh
День 60
29.04.16

Отдых
/forums/comment/255330-b-den-61-b-30-04-16-razminka-podtjagivanija-6-5
День 61
30.04.16

Разминка
Подтягивания 6*5
Приседания 6*23
Отжимания 6*15
Выпады 6*24
Заминка - брусья 3*10
/forums/comment/255331-b-den-62-b-01-05-16-otdyh
День 62
01.05.16

Отдых
/forums/comment/255335-b-den-63-b-02-05-16-otdyh-vecher-velosiped-17-7km
День 63
02.05.16

Отдых
Вечер - велосипед 17,7км (время 68'57")
Подтягивания 2*8
Брусья 2*10
Отжимания на брусьях (горизнотальные) 2*15