/forums/comment/246384-b-den-31-b-31-03-16-podoshjol-k-koncu-pervyj-mesjac
День 31
31.03.16
Подошёл к концу первый месяц тренировок
Замер веса показал 70,4кг. Прибавил 2,4кг по сравнению с первоначальными показателями.
*Замеры проводились на голодный желудок после тренировки
5*6/20/15/20
/forums/comment/246699-b-den-32-b-01-04-16-den-otdyh-vecher-beg-10km-vremja
День 32
01.04.16
День - Отдых
Вечер - Бег 10км (время 56'05", темп ~5'36"/км)
/forums/comment/247174-b-den-33-b-02-04-16-5-6-20-15-20-otdyh-40
День 33
02.04.16
5*6/20/15/20 (отдых 40")
/forums/comment/247175-b-den-34-b-03-04-16-5-6-20-15-20-otdyh-40
День 34
03.04.16
5*6/20/15/20 (отдых 40")
/forums/comment/247517-b-den-35-b-04-04-16-vecher-rastjazhka-beg-12-5km
День 35
04.04.16
Вечер - растяжка, бег 12,5км (время 67'31", темп ~5'22"/км)
/forums/comment/248316-b-den-36-b-05-04-16-vecher-beg-7-05km-vremja-37-01
День 36
05.04.16
Вечер - бег 7,05км (время 37'01", темп ~5'15"/км)
5*6/20/15/20 (отдых 40")
/forums/comment/248317-b-den-37-b-06-04-16-vecher-5-6-20-15-20-otdyh-35
День 37
06.04.16
Вечер - 5*6/20/15/20 (отдых 35")
/forums/comment/248318-b-den-38-b-07-04-16-vecher-beg-6-84km-vremja-36-08
День 38
07.04.16
Вечер - бег 6,84км (время 36'08", темп ~5'17"/км)
5*6/20/15/20 (отдых 30")
/forums/comment/248719-b-den-39-b-08-04-16-otdyh
/forums/comment/249165-b-den-40-b-09-04-16-vecher-5-7-20-15-20-otdyh-30
День 40
09.04.16
Вечер 5*7/20/15/20 (отдых 30")
/forums/comment/249166-b-den-41-b-10-04-16-utro-beg-17-6km-vremja-96-24-temp
День 41
10.04.16
Утро - бег 17,6км (время 96'24", темп ~5'27"/км)
5*7/20/16/20 (отдых 30")
/forums/comment/249527-b-den-42-b-11-04-16-otdyh
/forums/comment/249800-b-den-43-b-12-04-16-b-1-krug-b-6-6-20-16-20-otdyh-30
День 43
12.04.16
+1 круг
6*6/20/16/20 (отдых 30")
/forums/comment/251481-b-den-44-b-13-04-16-6-6-20-16-20-otdyh-30
День 44
13.04.16
6*6/20/16/20 (отдых 30")
/forums/comment/251483-b-den-45-48-b-14-04-16-17-04-16-bolel
День 45-48
14.04.16-17.04.16
Болел
