/forums/comment/235054-uchityvaja-svoj-proshlyj-opyt-stodnevki-kogda-ja
Учитывая свой прошлый опыт стодневки, когда я получил много травм от того, что бежал впереди паровоза, начинаю с очень лайтовых тренинровок.
Сегодня 4 круга
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
Интервал минута.
/forums/comment/235612-nu-chto-zh-vtoroj-den-ja-v-teme-segodnja-budu-krajne
Ну что ж, второй день! Я в теме! Сегодня буду крайне осторожен. Начал принимать индометацин, для того, чтобы снизить боли в спине.
Упражнения будут такими же. Тоже дома. Завтра постараюсь освободить график ипровести треню на улице.
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
Интервал минута.
/forums/comment/236373-nu-chto-zh-poehali-pristupaju-k-trenirovke-segodnja
Ну что ж поехали! Приступаю к тренировке. Сегодня еще более осторожно буду двигаться, так как велика вероятность травмы. Очень устал но комплекс сделаю. На улицу еще не выхожу, поздно домой пришел и вокруг эпидемия. Учитываю прошлые ошибки - долго запрягаю, хочу дойти до конца.
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
Интервал минута.
/forums/comment/236737-den-4-prishel-iz-ofisa-domoj-segodnja-opjat-ne-na
День 4. Пришел из офиса домой. Сегодня опять не на улице. Пока что увеличивать количество повторений не буду. Этого хватает. Планирую потренироваться на улице в воскресенье.
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
Интервал минута.
/forums/comment/237223-den-5-segodnja-vse-stabilno-te-zhe-krugi-stolko-zhe
День 5. Сегодня все стабильно. Те же круги, столько же повторений.
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
Интервал минута.
В эту стодневку сделаю ставку на стабильность. никаких рывков. Спокойный планомерный рост. 4 круга.
/forums/comment/237224-den-5-segodnja-vse-stabilno-te-zhe-krugi-stolko-zhe
День 5. Сегодня все стабильно. Те же круги, столько же повторений.
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
Интервал минута.
В эту стодневку сделаю ставку на стабильность. никаких рывков. Спокойный планомерный рост. 4 круга.
/forums/comment/238172-den-8-s-segodnjashnego-dnja-nachinaju-schitat-kalorii
День 8. С сегодняшнего дня начинаю считать калории. Надо бы пройтись по магазинам, посмотреть кухонные весы, чтобы расчеты были максимально эффективными.
По упражнениям пока так же.
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
4 круга. Интервал минута.
/forums/comment/238858-den-9-net-nu-segodnja-ja-dolzhen-vybratsja-na-ulicu
День 9. Нет ну сегодня я должен выбраться на улицу.
Подтягивания - 5
Присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
4 круга. Интервал минута
/forums/comment/239346-den-10-vchera-vybralsja-na-ulicu-pravda-sdelal-menshe
День 10. Вчера выбрался на улицу. Правда сделал меньше чем планировал. Буду потихоньку начинать подтягиваться. Сегодня:
Подтягивания - 4
присед - 8
Отжимания - 8
Присед - 8
4 круга интервал минута.
/forums/comment/239834-den-11-idu-na-turnichki-chuvstvuju-sebja-normalno
День 11. Иду на турнички! Чувствую себя нормально. Сегодня думаю немного увеличить нагрузку.
Подтягивания - 5
присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
4 круга интервал минута
/forums/comment/240104-den-12-vse-norm-idu-na-trenirovochku-segodnja
День 12. Все норм. Иду на тренировочку. Сегодня:
Подтягивания - 5
присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
4 круга интервал минута
P.S. Нужно к мануальщику наведаться все таки, чтоб позвонки все прощупал.
/forums/comment/240524-den-13-segodnja-vyshel-na-trenirovku-dazhe-posle
День 13. Сегодня вышел на тренировку даже после насыщенного дня, и когда дома были гости. Выполнил все норм. Держу количество калорий каждый день 2400 - 2500 при весе 74.
Подтягивания - 5
присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
4 круга интервал минута
/forums/comment/240912-den-14-vse-moi-uprazhnenija-na-rastjazhku-umestilis-v
День 14. Все мои упражнения на растяжку уместились в обычной утренней зарядке)
/forums/comment/241282-den-15-segodnja-ne-udalos-vyjti-na-turniki-12ti
День 15
Сегодня не удалось выйти на турники. 12ти часовй рабочий день полностью вымотал. Но без нагрузок я себя не оставлю ,позанимаюсь дома.
Присед - 10
Отжимания - 5
Присед - 10
Пресс - 10
4 круга интервал минута
/forums/comment/241649-den-16-idu-na-turniki-podtjagivanija-5-prised-10
День 16. Иду на турники.
Подтягивания - 5
присед - 10
Отжимания - 10
Присед - 10
4 круга интервал минута
