[100] Мои тренировочные будни
/forums/comment/254586-h2-b-u-den-61-u-b-h2-h3-u-b-trenirovok-net-b-u-h3
Soulvis
Soulvis
Шымкент
30.04.2016 14:04

День 61.


Тренировок нет.
/forums/comment/254903-h2-b-u-den-62-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-21-17-dlitelnost
Soulvis
Soulvis
Шымкент
02.05.2016 08:55

День 62.


Начало 21:17, длительность - 56 мин



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания от пола - 11x11x11x11x9x9

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-15сек
/forums/comment/255964-h2-b-u-den-63-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-56-min-26-sek
Soulvis
Soulvis
Шымкент
07.05.2016 09:53

День 63.


Длительность - 56 мин 26 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания на брусьях(трицепс) - 6x6x6x6x6x5

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
/forums/comment/255965-h2-u-b-den-64-b-u-h2-h3-u-b-den-razminki-b-u-h3
Soulvis
Soulvis
Шымкент
07.05.2016 09:57

День 64.


День разминки.
/forums/comment/255966-h2-b-u-den-65-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-1-chas-1-min
Soulvis
Soulvis
Шымкент
07.05.2016 09:58

День 65.


Длительность - 1 час 1 мин 46 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания пола - 11x11x11x11x9x9

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
/forums/comment/255969-h2-b-u-den-66-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-1-chas-3-min
Soulvis
Soulvis
Шымкент
07.05.2016 10:02

День 66.


Длительность - 1 час 3 мин 48 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания брусьях(трицепс) - 6x6x5x5x5x5

Сгибания под низкий турник на одной руке - 10x10x10(на каждую руку)

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
/forums/comment/255970-h2-b-u-den-67-u-b-h2-h3-u-b-den-otdyha-b-u-h3
Soulvis
Soulvis
Шымкент
07.05.2016 10:02

День 67.


День отдыха.
/forums/comment/256666-h2-b-u-den-68-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-1-chas-51-sek
Soulvis
Soulvis
Шымкент
11.05.2016 07:02

День 68.


Длительность - 1 час 51 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания пола - 11x11x11x11x10x10

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 26сек-26сек-26сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 26сек-26сек-26сек
/forums/comment/256672-h2-b-u-den-69-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-1-chas-2-min
Soulvis
Soulvis
Шымкент
11.05.2016 07:31

День 69.


Длительность - 1 час 2 мин 10 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания брусьях(трицепс) - 6x6x5x5x5x5

Сгибания под низкий турник на одной руке - 10x10x10(на каждую руку)

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 26сек-26сек-26сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 26сек-26сек-26сек
/forums/comment/256674-h2-b-u-den-70-u-b-h2-h3-b-u-den-razminki-u-b-h3
Soulvis
Soulvis
Шымкент
11.05.2016 07:33

День 70.


День разминки.
/forums/comment/256676-h2-b-u-den-71-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-57min-49sek-b
Soulvis
Soulvis
Шымкент
11.05.2016 07:35

День 71.


Длительность - 57мин 49сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания пола - 11x11x11x11x10x10

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 27сек-27сек-27сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 27сек-27сек-27сек
/forums/comment/257381-h2-b-u-den-72-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-1-chas-7-min
Soulvis
Soulvis
Шымкент
14.05.2016 18:07

День 72.


Длительность - 1 час 7 мин 58 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания брусьях(грудной стиль) - 6x6x5x5x5x5

Сгибания под низкий турник на одной руке - 10x10x10(на каждую руку)

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 27сек-27сек-27сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 27сек-27сек-27сек
Статическая стойка на прямых руках(брусья) - 30сек-30сек-30сек
/forums/comment/257384-h2-b-u-den-73-u-b-h2-h3-u-den-otdyha-u-h3
Soulvis
Soulvis
Шымкент
14.05.2016 18:08

День 73.


День отдыха.
/forums/comment/257385-h2-b-u-den-74-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-1chas-12-sek-b
Soulvis
Soulvis
Шымкент
14.05.2016 18:11

День 74.


Длительность - 1час 12 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания пола - 11x11x11x11x10x10

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 28сек-28сек-28сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 28сек-28сек-28сек
/forums/comment/257386-h2-b-u-den-75-u-b-h2-h3-u-b-dlitelnost-1-chas-7-min
Soulvis
Soulvis
Шымкент
14.05.2016 18:13

День 75.


Длительность - 1 час 7 мин 32 сек



Подтягивания:
1)средним хватом - 6 повторений
2)узким хватом - 6 повторений
3)обратным хватом - 6 повторени
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)тандемным хватом - 4 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений

Приседания - 6 подходов по 15 повторений

Отжимания брусьях(грудной стиль) - 6x6x5x5x5x5

Сгибания под низкий турник на одной руке - 10x10x10(на каждую руку)

Выпады - 6 подходов по 15 повторений

Дополнительно:


Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 28сек-28сек-28сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 28сек-28сек-28сек
Статическая стойка на прямых руках(брусья) - 30сек-30сек-30сек