/forums/comment/250775-h2-u-b-den-46-b-u-h2-h3-u-nachalo-21-10-u-h3-u-krug-1
День 46.
Начало - 21:10
Круг 1: 8-13-13-13
Круг 2: (7+1)-13-13-13
Круг 3: (6+2)-13-13-13
Круг 4: (6+2)-13-13-13
Круг 5: (5+3)-13-13-13
Круг 6: (5+3)-13-13-13
Статический вис узким хватом(сек) - 30-30-30
/forums/comment/250776-h2-u-b-den-47-b-u-h2-h3-u-nachalo-21-48-u-h3-u-krug-1
День 47.
Начало - 21:48
Круг 1: 8-13-13-13
Круг 2: (7+1)-13-13-13
Круг 3: (6+2)-13-13-13
Круг 4: (6+2)-13-13-13
Круг 5: (5+3)-13-13-13
Круг 6: (5+3)-13-13-13
Статический вис средним верхним хватом(сек) - 30-30-30
/forums/comment/251193-h2-u-b-den-48-b-u-h2-segodnja-byla-rastjazhka
День 48.
Сегодня была растяжка.
/forums/comment/251224-h2-u-b-den-49-b-u-h2-itak-segodnja-byl-den-sreza
День 49.
Итак, сегодня был день среза. Результаты мизерные, но они есть.
Вес - 70кг (+1кг)
Рост - 176см (без изменений)
Бицепс - 31см (+1см)
Ширина грудной клетки - 99см (+3см)
Запястье - 17.5см (без изменений)
Расслабленная рука - 28см (без изменений)
Бедро - 84см(+1см)
Срез(все на максимуме):
Подтягивания - 9 (+4)
Отжимания - 30(+10)
Приседания - 77(+19)
/forums/comment/252204-h2-b-u-den-50-u-b-h2-otdyh
/forums/comment/252206-h2-b-u-den-51-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-22-00-dlitelnost
День 51.
Начало 22:00, длительность - 43 мин 40 сек
Подтягивания средним хватом - 4 подхода по 5 повторений и 2 подхода по 4 повторения
Приседания - 6 подходов по 14 повторений
Отжимания от пола - 6 подходов по 10 повторений
Выпады - 6 подходов по 14 повторений
/forums/comment/252424-h2-b-u-den-52-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-20-54-dlitelnost
День 52.
Начало 20:54, длительность - 49 мин
Подтягивания:
1)средним хватом - 5 повторений
2)узким хватом - 5 повторений
3)обратным хватом - 5 повторений
4)средним хватом - 5 повторений
5)узким хватом - 5 повторений
6)обратным хватом - 5 повторений
Приседания - 6 подходов по 14 повторений
Отжимания от пола - 6 подходов по 10 повторений
Выпады - 6 подходов по 14 повторений
Дополнительно:
Статический вис средним хватом - 30сек-30сек-30сек
/forums/comment/252808-h2-b-u-den-53-u-b-h2-h3-u-trenirovka-gibkosti-u-h3
День 53.
Тренировка гибкости.
/forums/comment/252810-h2-b-u-den-54-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-21-07-dlitelnost
День 54.
Начало 21:07, длительность - 56 мин
Подтягивания:
1)средним хватом - 5 повторений
2)узким хватом - 5 повторений
3)обратным хватом - 5 повторений
4)средним хватом - 5 повторений
5)узким хватом - 5 повторений
6)обратным хватом - 5 повторений
Приседания - 6 подходов по 14 повторений
Отжимания от пола - 10x10x10x10x10x8
Выпады - 6 подходов по 14 повторений
Дополнительно:
Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
/forums/comment/253425-h2-b-u-den-55-u-b-h2-h3-u-b-den-otdyha-b-u-h3
/forums/comment/253426-h2-b-u-den-56-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-21-37-dlitelnost
День 56.
Начало 21:37, длительность - 56 мин
Подтягивания:
1)средним хватом - 5 повторений
2)узким хватом - 5 повторений
3)обратным хватом - 5 повторений
4)средним хватом - 5 повторений
5)узким хватом - 5 повторений
6)обратным хватом - 5 повторений
Приседания - 6 подходов по 14 повторений
Отжимания от пола - 10x10x10x10x10x10
Выпады - 6 подходов по 14 повторений
Дополнительно:
Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
/forums/comment/254582-h2-b-u-den-57-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-21-20-dlitelnost
День 57.
Начало 21:20, длительность - 58 мин
Подтягивания:
1)средним хватом - 5 повторений
2)узким хватом - 5 повторений
3)обратным хватом - 5 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений
Приседания - 6 подходов по 14 повторений
Отжимания от пола - 10x10x10x10x10x10
Выпады - 6 подходов по 14 повторений
Дополнительно:
Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
/forums/comment/254583-h2-b-u-den-58-u-b-h2-h3-u-b-den-rastjazhki-b-u-h3
/forums/comment/254584-h2-b-u-den-59-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-21-17-dlitelnost
День 59.
Начало 21:17, длительность - 56 мин
Подтягивания:
1)средним хватом - 5 повторений
2)узким хватом - 5 повторений
3)обратным хватом - 5 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений
Приседания - 6 подходов по 14 повторений
Отжимания от пола - 10x10x10x10x10x10
Выпады - 6 подходов по 14 повторений
Дополнительно:
Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
/forums/comment/254585-h2-b-u-den-60-u-b-h2-h3-u-b-nachalo-21-19-dlitelnost
День 60.
Начало 21:19, длительность - 58 мин
Подтягивания:
1)средним хватом - 5 повторений
2)узким хватом - 5 повторений
3)обратным хватом - 5 повторений
4)средним хватом - 4 повторений
5)узким хватом - 4 повторений
6)обратным хватом - 4 повторений
Приседания - 6 подходов по 14 повторений
Отжимания на брусьях(трицепс) - 5x5x5x5x5x5
Выпады - 6 подходов по 14 повторений
Дополнительно:
Статический вис средним хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
Статический вис обратным хватом с полотенцем намотанным на перекладину - 25сек-25сек-25сек
