Глобальный форум Дневники тренировок

Вот и моя сотня (100)

/forums/comment/234666-segodnja-vzjal-start-dlinoju-v-100-dnej-nastroj-dojti
zyrby
zyrby
Иркутск
01.03.2016 11:25
Сегодня взял старт длиною в 100 дней. Настрой дойти до конца огромный, полет нормальный. Скоро пойду на тренировку, позже отпишусь.
/forums/comment/234826-20-00-beg-3-km-posle-probezhki-razogrelsja-kak-nado
zyrby
zyrby
Иркутск
01.03.2016 17:01
20.00
бег - 3 км,
после пробежки разогрелся, как надо... чтобы восстановить дыхание и сердцебиение нормальным средним шагом прошел 600 м, и только после этого приступил к выполнению базовой тренировки.
базовая тренировка
1 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 3 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.

2 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 2 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.

3 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 2 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.

4 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 2 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.01.2025 10:14]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.01.2025 10:14]
С наступающим Новым 2025 годом!
Zilog[01.01.2025 08:46]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[30.12.2024 02:52]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.12.2024 11:32]
Ответы на вопросы о программе
WasD[24.12.2024 14:30]
Наушники для бега
DmitriyRu[23.12.2024 03:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[09.01.2025 19:38]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[10.01.2025 12:05]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[09.01.2025 21:47]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[07.01.2025 23:23]
Вспомнить всё!
AK83[08.01.2025 20:12]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[10.01.2025 12:05]
Стопятьсот
Zilog[10.01.2025 11:26]
СТО
Kunkka[10.01.2025 11:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[10.01.2025 10:41]
Путь к вершинам
Sportsmen1[10.01.2025 10:14]
Tolle
Tolle[10.01.2025 09:59]
Начать сначала
RAN18[10.01.2025 09:49]
трень 2
Anastasia13[09.01.2025 22:46]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[09.01.2025 22:37]
Дневник a1e3x
a1e3x[09.01.2025 21:59]