День 95
Разминка суставная
Разминочный круг 3-5-5-2х5
Всадник 30 сек
Бег 400 метров
Упражнения в кругах:
отжимания медленные 5-0-1;
приседания медленные 5-0-1;
подтягивания медленные 1-0-5.
1 круг: 7-15-3;
2 круг: 7-15-3;
3 круг: 7-15-3;
4 круг: 7-15-3;
5 круг: 7-15-3.
Без отдыха между упражнениями, между кругами отдых 60 сек.
Вис на перекладине 55 секунд.
Бег 400 метров.
Пресс:
1х4 минуты;
2х2 минуты.
Заминка.
