/forums/comment/246112-den-31-razminka-b-5-krugov-b-5-podtjagivanij-10
День 31
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 5 минут - бой с тенью.
/forums/comment/246472-den-32-razminka-b-5-krugov-b-5-podtjagivanij-10
День 32
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 5 минут - бой с тенью.
/forums/comment/246786-den-33-razminka-5-krugov-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 33
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
/forums/comment/247041-den-34-utrennjaja-razminka-otdyh
День 34
утренняя разминка
отдых
/forums/comment/247262-den-35-razminka-rastjazhka-po-menshels
День 35
разминка
растяжка по МенсХелс
/forums/comment/247558-den-36-b-na-ulice-b-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj
День 36
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.
/forums/comment/247824-den-37-b-na-ulice-b-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj
День 37
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.
/forums/comment/248107-den-38-b-na-ulice-b-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj
День 38
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.
/forums/comment/248403-den-39-b-na-ulice-b-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj
День 39
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.
/forums/comment/248695-den-40-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj-krug-3-7-7
День 40
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
5 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 15 секунд.
Пробежка 400 метров.
Заминка.
/forums/comment/248928-den-41-razminka-sustavnaja-podtjagivanija-3-beg-1200
День 41
Разминка суставная;
Подтягивания 3;
Бег 1200 метров;
Подтягивания 8;
Заминка.
/forums/comment/249132-den-42-razminka-rastjazhka-po-menshels
День 42
разминка
растяжка по МенсХелс
/forums/comment/249448-den-43-b-na-ulice-b-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj
День 43
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
6 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 20 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.
/forums/comment/249764-den-44-b-na-ulice-b-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj
День 44
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
6 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 20 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.
/forums/comment/250060-den-45-b-na-ulice-b-razminka-sustavnaja-1-razminochnyj
День 45
На улице
Разминка суставная;
1 разминочный круг 3-7-7-2х5;
пробежка 400 метров.
6 кругов:
5 подтягиваний;
10 приседаний;
10 отжиманий;
2х10 приседаний в разножке.
Вис на перекладине 20 секунд.
Пробежка 400 метров.
Дома
Пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ;
заминка с элементами растяжки.
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 2 раза по 3 минуты - бой с тенью.
