/forums/comment/234480-popytajus-vesti-dnevnik-trenirovok-zapisyvat-rezultaty
29.02.2016 22:17
Попытаюсь вести дневник тренировок, записывать результаты, мысли и ощущения.
/forums/comment/234639-huh-nu-chto-zh-vseh-s-pervym-dnjom-vesny-i-pervym
01.03.2016 09:50
Хух, ну что ж, всех с первым днём весны и первым днём 100-дневки!
Вроде даже осилил его, но с оговорками.
Для подтягиваний заведомо взял резинку way4you 3-22, потому что 4 круга по 5 я не осиливаю, это проверено. Сегодня, на 4-м круге базового блока, всё равно не дотягивал последние пару раз, перекладину даже до глаз не удалось довести :( ну, посмотрю на прогресс, возможно придётся взять ленту помощнее.
Последнюю паузу хотелось сделать побольше.

Надеюсь, я встану завтра :)
/forums/comment/235327-tak-nu-krepatura-segodnja-byla-vpolne-terpimoj-v
02.03.2016 10:57
Так, ну крепатура сегодня была вполне терпимой. В основном болят только ноги, их я давно не нагружал, но это не помешало сделать сегодня приседания в полном объёме. Решил пока снизить кол-во подтягиваний до 4-х, но чистых. Через неделю попробую поднять до 5-ти.

Итого, сегодня сделано 4 x 4+10+10+10. Полёт нормальный :)

И да, с сегодняшнего дня начну взвешиваться, чтобы видеть динамику (надеюсь, понижения :).
Вес: 83,6
/forums/comment/236022-segodnja-vsjo-standartno-dlja-menja-bez-izmenenij
03.03.2016 13:12
Сегодня всё стандартно для меня, без изменений.

* разминка 10 мин.
* 4 x 4+10+10+10
* заминка 5 мин. на велотренажере

Вес: 83,9

Надо ещё снять все замеры и сделать фотки для наглядности :)
/forums/comment/237033-ups-zabyl-otmetitsja-vchera-vchera-i-segodnja
05.03.2016 11:09
упс, забыл отметиться вчера :)

Вчера и сегодня стандартные для меня круги:
* разминка ~10 мин.
* 4 x 4+10+10+10
* заминка 5 мин. на велотренажере

Сегодня пробовал подтягиваться параллельным хватом, так намного легче, оказывается :) Но завтра всё равно вернусь к обычной технике.

Вес: 83.3

Замеры:
грудь - 101
талия - 94
бедра - 98
шея - 41
/forums/comment/237838-pora-otmetitsja-vchera-delal-rastjazhku-hotja-infa-po
07.03.2016 12:41
Пора отметиться :)

Вчера делал растяжку, хотя инфа по ней пришла только сегодня. Странно, что информация поступает с некоторым запаздыванием. Нашел более-менее годный урок на youtube и позанимался минут 20.

Сегодня увеличил подтягивание до 5, вроде начало получаться. Итого:
4 x 5+10+10+10

Вес: 83.5
/forums/comment/239177-tjeks-zabyvaju-pisat-sjuda-vchera-ja-otdyhal-segodnja
10.03.2016 13:58
Тэкс, забываю писать сюда.
Вчера я отдыхал, сегодня продолжил занятия. Пока что всё без изменений

4 x 5+10+10+10

Вес: 83.2
/forums/comment/241510-prodolzhaem-prodolzhat-v-voskresene-otdyhal-v
16.03.2016 16:42
Продолжаем продолжать.

В воскресенье отдыхал, в понедельник занимался растяжкой :)
Вчера и сегодня в программе ничего не менялось, но становится заметно легче. Попробую на следующей неделе подтягиваться без петель и посмотрю, что получится.

Вес: 83.2
С - стабильность :) Надо переходить на "пятнашки"
/forums/comment/243079-vchera-planiroval-delat-rastjazhku-no-poluchilsja
21.03.2016 13:33
Вчера планировал делать растяжку, но получился выходной :) ну это поправимо, есть же второй день, в среду буду растягиваться.

сегодня попробовал подтягиваться без резиновых петель - не тяну. наверное лучше добавить +1 к подтягиваниям в кругах. также, добавил +1 к приседаниям и отжиманиям. итого, круги сейчас выглядят так:
4 х 5+11+11+11

Вес колеблется от 82.9 до 83.4
/forums/comment/244876-prodolzhaju-rabotat-nad-soboj-s-chetverga-dobavil-1-k
26.03.2016 22:52
Продолжаю работать над собой. С четверга добавил +1 к подтягиваниям и +1 к приседаниям. итого, сейчас занимаюсь по такой схеме:

4 x 6+12+11+12

Часто вижу в комментариях к инфо-постам, что народ уже добавил по 5-му, а то и по 6-му кругу. Странно, вроде бы только на следующей неделе должны добавить круг. Ну, может им виднее :)

Завтра растяжка.

Вес: 82.7
/forums/comment/247139-nu-chto-zh-mesjac-programmy-pozadi-ne-dumal-chto
03.04.2016 16:56
Ну что ж, месяц программы позади. Не думал, что продержусь так долго :) Но сейчас хочется только продолжать! Мотивации достаточно, энергия присутствует. Конечно, каждое утро приходится бороться с собой, но это всё мелочи.
После добавления выпадов, филейная часть почувствовала неладное и даже болела пару дней, но уже всё ок.

Сейчас устаканилась вот такая схема
4 х 6+12+12+20

Подтягиваюсь всё ещё с резиновыми петлями, но думаю после 7 раз с резинками можно пробовать работать со своим весом.
И, кстати, о весе - сейчас он 81,8.

Продолжаем!
/forums/comment/249273-mda-chto-to-ja-s-krugami-provtykal-po-polnoj-o-o-vse
11.04.2016 14:58
Мда, что-то я с кругами провтыкал по полной o.O все уже давно 5-й добавили, а я как-то пропустил этот момент. Сейчас посмотрел посты за 21-й и 22-й дни и ведь правда, в самом верху поста возле картинки есть инфа про добавление круга. Как я мог пропустить это :? Вот блин, тупо невнимательность.
Придётся теперь форсированно добавлять, что поделаешь. Завтра попробую 5-й и если сильно не умру, то через пару дней ещё и шестой. Ну я хоть кол-во повторений поднимал периодически, за это мне спасибо :)

Охх.. да прибудет с нами сила! B)
/forums/comment/250264-mozhno-skazat-chto-forsirovannyj-perehod-na-6-krugov
14.04.2016 22:48
Можно сказать, что форсированный переход на 6 кругов прошел успешно.
Позавчера добавил 5-й круг к своему стандартному кол-ву повторений 6+13+13+10/10, 5-й осилил, но ещё один точно бы не смог. Сегодня сократил кол-во повторений до исходных. В итоге получилось: 6 x 5+10+10+10/10, вполне выполнимо. Даже хочется добавить +1 к приседаниям и отжиманиям, завтра это и сделаю.
Надеюсь, что такая самодеятельность сильно не навредит :)

stay tuned...
/forums/comment/250373-segodnja-dobavil-1-k-otzhimanijam-i-prisedanijam-itogo
15.04.2016 11:32
Сегодня добавил +1 к отжиманиям и приседаниям, итого:

6 x 5+11+11+10/10

можно ещё докинуть, завтра попробую.
/forums/comment/254155-tak-sebe-s-menja-dnevnikoved-vsjo-otkladyvaju
28.04.2016 21:23
Так себе с меня дневниковед. Всё откладываю, откладываю и потом перестаю писать вообще :)

Сейчас пытаюсь разбавлять стандартные круги с подходами и "паузами", получается так себе. Если выдерживать паузу, то на подтягиваниях сдаюсь уже на 4-м куге, отжимания на 5-м. Пока пробую добавлять паузы 1 раз в неделю, дальше буду смотреть по прогрессу. Итого, круговая тренировка сейчас выглядит так:

6 х 6+13+13+10/10

с паузами получается сделать полностью только приседания и выпады.

Последний раз вес был 79,8