Вроде даже осилил его, но с оговорками.
Для подтягиваний заведомо взял резинку way4you 3-22, потому что 4 круга по 5 я не осиливаю, это проверено. Сегодня, на 4-м круге базового блока, всё равно не дотягивал последние пару раз, перекладину даже до глаз не удалось довести
ну, посмотрю на прогресс, возможно придётся взять ленту помощнее.Последнюю паузу хотелось сделать побольше.
Надеюсь, я встану завтра
Итого, сегодня сделано 4 x 4+10+10+10. Полёт нормальный
И да, с сегодняшнего дня начну взвешиваться, чтобы видеть динамику (надеюсь, понижения
.Вес: 83,6
Вчера и сегодня стандартные для меня круги:
* разминка ~10 мин.
* 4 x 4+10+10+10
* заминка 5 мин. на велотренажере
Сегодня пробовал подтягиваться параллельным хватом, так намного легче, оказывается
Но завтра всё равно вернусь к обычной технике.Вес: 83.3
Замеры:
грудь - 101
талия - 94
бедра - 98
шея - 41
Вчера делал растяжку, хотя инфа по ней пришла только сегодня. Странно, что информация поступает с некоторым запаздыванием. Нашел более-менее годный урок на youtube и позанимался минут 20.
Сегодня увеличил подтягивание до 5, вроде начало получаться. Итого:
4 x 5+10+10+10
Вес: 83.5
В воскресенье отдыхал, в понедельник занимался растяжкой
Вчера и сегодня в программе ничего не менялось, но становится заметно легче. Попробую на следующей неделе подтягиваться без петель и посмотрю, что получится.
Вес: 83.2
С - стабильность
Надо переходить на "пятнашки" ну это поправимо, есть же второй день, в среду буду растягиваться.сегодня попробовал подтягиваться без резиновых петель - не тяну. наверное лучше добавить +1 к подтягиваниям в кругах. также, добавил +1 к приседаниям и отжиманиям. итого, круги сейчас выглядят так:
4 х 5+11+11+11
Вес колеблется от 82.9 до 83.4
4 x 6+12+11+12
Часто вижу в комментариях к инфо-постам, что народ уже добавил по 5-му, а то и по 6-му кругу. Странно, вроде бы только на следующей неделе должны добавить круг. Ну, может им виднее
Завтра растяжка.
Вес: 82.7
Но сейчас хочется только продолжать! Мотивации достаточно, энергия присутствует. Конечно, каждое утро приходится бороться с собой, но это всё мелочи.После добавления выпадов, филейная часть почувствовала неладное и даже болела пару дней, но уже всё ок.
Сейчас устаканилась вот такая схема
4 х 6+12+12+20
Подтягиваюсь всё ещё с резиновыми петлями, но думаю после 7 раз с резинками можно пробовать работать со своим весом.
И, кстати, о весе - сейчас он 81,8.
Продолжаем!
все уже давно 5-й добавили, а я как-то пропустил этот момент. Сейчас посмотрел посты за 21-й и 22-й дни и ведь правда, в самом верху поста возле картинки есть инфа про добавление круга. Как я мог пропустить это 
Вот блин, тупо невнимательность.Придётся теперь форсированно добавлять, что поделаешь. Завтра попробую 5-й и если сильно не умру, то через пару дней ещё и шестой. Ну я хоть кол-во повторений поднимал периодически, за это мне спасибо
Охх.. да прибудет с нами сила!
Позавчера добавил 5-й круг к своему стандартному кол-ву повторений 6+13+13+10/10, 5-й осилил, но ещё один точно бы не смог. Сегодня сократил кол-во повторений до исходных. В итоге получилось: 6 x 5+10+10+10/10, вполне выполнимо. Даже хочется добавить +1 к приседаниям и отжиманиям, завтра это и сделаю.
Надеюсь, что такая самодеятельность сильно не навредит
stay tuned...
Сейчас пытаюсь разбавлять стандартные круги с подходами и "паузами", получается так себе. Если выдерживать паузу, то на подтягиваниях сдаюсь уже на 4-м куге, отжимания на 5-м. Пока пробую добавлять паузы 1 раз в неделю, дальше буду смотреть по прогрессу. Итого, круговая тренировка сейчас выглядит так:
6 х 6+13+13+10/10
с паузами получается сделать полностью только приседания и выпады.
Последний раз вес был 79,8
