Тренировки Kahar

Глобальный форум Дневники тренировок

68776

800

1 ...28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ...54

Вперед

Kahar

Москва

27.04.2017 17:20

просто АДСКИЙ АД, как занят. Сплю по 4-7 часов, не успеваю нормально поесть.</quote>

учеба?</quote>

Ага. Но через 2 дня все кончится)

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

04.05.2017 08:39

29.04

Тренировка в нескучном

- разминка
- разминочные подходы
- драгон флаг на скамье

Сет 1:

Выполняется на рукоходе.

1 выход силой + 5 подтягиваний от угла 90 градусов с переходами и пробиванием пресса + 10 секунд статика в верхней точке + ...

1 выход силой + 5 подтягиваний от угла 90 градусов с переходами + 10 секунд статика в верхней точке + 5 подтягиваний от угла 90 градусов с переходами

1 выход силой + 5 подтягиваний от угла 90 градусов с переходами + 10 секунд статика в верхней точке + 5 подтягиваний от угла 90 градусов с переходами

1 выход силой + 5 подтягиваний от угла 90 градусов с переходами + 10 секунд статика в верхней точке + ...

1 выход силой + 5 подтягиваний от угла 90 градусов с переходами + 10 секунд статика в верхней точке + ...

Сет 2:

1 выход силой + 10 отжиманий от перекладины
3 выхода силой + 10 отжиманий от перекладины
5 выходов силой + 10 отжиманий от перекладины
1 выход силой + 10 отжиманий от перекладины

- заминка

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

04.05.2017 08:43

30.04

- разминка

- фристайл
Научился делать выход с хлопком при отжимании. Сделал около 15-20 выходов

Сет:

5 подходов по 10 алмазных отжиманий от столбика с переносом веса вперед

- заминка

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

04.05.2017 08:51

01.05

Фестиваль уличной субкультуры Воркаут в Егорьевске.

- разминка
- фристайл
Научился делать выход с перепрыгиванием на рукоходе-змейке.

- еще выходы
- тренировка переднего виса

Сет 1:
- 300 вертикальных отжиманий
- 10 отжиманий - 10 секунд статика в средней/нижней точке... на максимум

- фристайл

Мозоли убиты. Было весело

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

04.05.2017 08:58

03.05

- разминка
- разминочные подходы

"Лесенка на брусьях":

10-20-30-20-10, отдых - обход вокруг площадки + восстановление дыхания

"1022":

Отжимания Ганнибала от второй перекладины на шведской стенке 10-8-6-4-2

Сет 3:

Алмазные отжимания от столбика на макисмум: 12

Сет 4:

Бицепсовые австралийские подтягивания на max/негативы + статика с удержанием перекладины на уровне лба узким нижним хватом

4 подхода

Сет 5:

Поочередные приседания на одной: 10 (по 5 на каждой)

- заминка

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

05.05.2017 16:42

04.05

Немного выходов узким и обратным хватом

05.05

- разминка

70 отжиманий (40 нон-стопом, далее до 60 по 5, затем по 2)

Прогресс в отжиманиях есть) Думаю, что и 80 смогу вытащить. Но на данный момент, раз уж сделал 70 от пола, нужно сделать 35 на брусьях, что должно быть не сложно, так как делал лесенку 10-20-30-20-10.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

06.05.2017 21:42

06.05

В общем, сегодня тренировка не пошла...

- разминка
- разминочные подходы
- выходы на максимум: 6
- выходы с резиной
- подтягивания
- каскад по 5 отжиманий = 45
- фристайл с выходами
- заминка

То ли не выспался, то ли не поел, то ли не восстановился, то ли погода меняется, но мне было как-то совсем не очень.

UPD:

Сделал 500 скручиваний.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

08.05.2017 02:38

07.05

Утро:

- разминка
- 12 попыток силового перехода в стойку на руках

Есть явный прогресс.

Вечер:

- разминка
- разминочные подходы
- каскад отжиманий по 10 повторений = 90
- 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания - 1 Х-подтягивание - 2 подтягивания = 14
- каскад отжиманий по 10 повторений = 90
- каскад отжиманий по 5 повторений = 45
- каскад отжиманий по 5 повторений = 45
- 5 подтягиваний в уголке узким хватом по схеме: подтягивание с ножницами + книжечка в каждую сторону
- тренировка стойки на руках
- подтягивания нейтральным хватом 1-2-3-4-5-4 = 19
- фристайл на брусьях
- заминка

Слегка травмировал плечо.

Choose the right way over the easy one

VASILEN

Москва

08.05.2017 09:55

Слегка травмировал плечо.</quote>

восстанавливайся, Бро)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Kahar

Москва

08.05.2017 11:08

Слегка травмировал плечо.</quote>

восстанавливайся, Бро)</quote>

Спасиб) За ночь все прошло вроде как.

Choose the right way over the easy one

VASILEN

Москва

08.05.2017 11:14

Слегка травмировал плечо.</quote>

восстанавливайся, Бро)</quote>

Спасиб) За ночь все прошло вроде как.</quote>

Микротравмы коварная вещь, имеющая своим свойством аккумулироваться и делать неприятные сюрпризы)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Kahar

Москва

08.05.2017 11:24

Слегка травмировал плечо.</quote>

восстанавливайся, Бро)</quote>

Спасиб) За ночь все прошло вроде как.</quote>

Микротравмы коварная вещь, имеющая своим свойством аккумулироваться и делать неприятные сюрпризы)</quote>

А у меня ещё два дня отдыха впереди, так что думаю все норм будет.

Choose the right way over the easy one

VASILEN

Москва

08.05.2017 11:26

Слегка травмировал плечо.</quote>

восстанавливайся, Бро)</quote>

Спасиб) За ночь все прошло вроде как.</quote>

Микротравмы коварная вещь, имеющая своим свойством аккумулироваться и делать неприятные сюрпризы)</quote>

А у меня ещё два дня отдыха впереди, так что думаю все норм будет.</quote>

Ни пуха, ни пера!)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Kahar

Москва

08.05.2017 11:28

К черту)

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

10.05.2017 03:11

09.05

- разминка
- разминочные подходы по новой схеме
- 1-1,5 отработки различной динамики
Сейчас, когда уровень уже постепенно позволяет, хочу уделять больше внимания фристайл-фишечкам. И на данный момент пытаюсь разобраться с различными перелетами, перехватами, перепрыгиваниями. И в них есть такой момент как страх выполнить то или иное действие (как с подъёмом переворотом было).

Так что борюсь со своими страхами, пробую различные штуки.

Сегодня научился делать вылет из брусьев на сторону и поотрабатывал параллельное перепрыгивание по перекладинам на брусьях (на турнике пока не чувствую уверенности).

Сет 1:

Приседания на одной поочередно без отдыха 5-4-3-2-1, итого: 30 приседаний на одной.

25 сгибаний на бицепс бедра

50 подъемов на носки держась за перекладину

-заминка

UPD:

Перед приседаниями на одной были ещё приседания на одной на перекладине.

Choose the right way over the easy one

1 ...25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ...54

Вперед

Форумы

Тренировки Kahar