/forums/comment/241537-den-10-16-chetverg-sreda-bolel-inogda-podhodil-k
День 10 - 16(четверг - среда)
Болел. Иногда подходил к турнику, но сил вообще не было. Даже подтянуться нормально не мог...
Сколько времени прошло... 6 дней бездействия...
Теперь о хорошем: восстановился и сегодня потренировался в легком режиме. Сделал выход на две!!!
Вот что значит дать организму время на восстановление)
Огорчает одно - радовался гораздо больше, когда сделал выход на одну)
4*5-10(выпады)-10-10(приседания)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/242345-den-17-4-5-10-10-10-poka-vernulsja-k-standartu
День 17
4*5-10-10-10
Пока вернулся к стандарту, восстанавливаюсь после болезни
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/242346-den-18-5-podhodov-podtjagivanij-obratnym-hvatom-na
День 18
5 подходов подтягиваний обратным хватом на максимум
5 подходов глубоких отжиманий на брусьях на максимум
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/242708-center-den-19-center-segodnja-provodil-otkrytuju
День 19
Сегодня проводил открытую тренировку в СУЗ. Потом напишу о ней подробнее, или не напишу)
100 на скакалке
4*6-10-10-10
упражнения на пресс
Пытался делать выходы на две, не смог.)
На тренировке очень устал.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/243392-den-20-otdyh-den-21-rastjazhka
День 20
Отдых
День 21
Растяжка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/243441-kak-proshla-subbotnjaja-trenirovka-prishlo-3-cheloveka
Как прошла субботняя тренировка.
Пришло 3 человека: я, rfl_frs и egor_matveev. Размялись, сделали круги, отдохнули, попили чай. В общем, хорошо потренили
Обсудил с участниками вопросы, показал несколько упражнений, проконтролировал технику.
Фото забыл сделать
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/243831-den-22-2-vyhoda-siloj-na-dve-8-vyhodov-siloj-na-odnu-2
День 22
2 выхода силой на две
8 выходов силой на одну
2 подхода подтягиваний широким хватом на максимум
2 подхода подтягиваний нейтральным хватом на максимум
И потом:
5*5-10-10-10
Очень хорошо потренил
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/244184-den-23-5-5-12-12-12-3-podhoda-po-6-otzhimanij-ot
День 23
5*5-12-12-12
3 подхода по 6 отжиманий от перекладины
Отжимания от перекладины дались с трудом, хотя раньше делал нормально. Чувствую, что организму нужно пару дней отдохнуть
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/244327-den-24-segodnja-ne-trenirovalsja-tak-kak-potjanul-chto
День 24
Сегодня не тренировался, так как потянул что-то в районе правой лопатки, да так, что отдаёт в шею и трицепс. Сейчас уже лучше, завтра возможно вернусь к тренировкам
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/244652-den-25-neokonchennaja-trenirovka-2-segodnja-reshil
День 25
Неоконченная тренировка (2)
Сегодня решил попробовать новою схему тренировок. На это меня сподвигнул Simonovd и, отчасти, мое собственное любопытство. Смысл новой схемы такой: делать в рамках круга одно упражнение пирамидкой и чередовать такие упражнения по дням. Сегодня планировал сделать так:
5*6-15-(10-20-30-20-10)-15
А сделал так:
4*6-15-(10-20-30-0)-(15-15-15-0)
В общем, не смог я 4 круг. Да и в 3 отжимания осилил только с паузами, все-таки сказывается общая нагрузка.
Признаю 2 явных ошибки: резко повысил нагрузку в самой 100-дневке, хотя если б не пирамидка, то справился бы с этим; и вторая - совершенно не рассчитал, что пирамидка будет в круге, а соответственно, будет труднее, чем обычно.
Вывод: не повышать резко нагрузку.
Посмотрим, что будет дальше. Если кто-то это читает, то скажите, адекватен ли я?!!
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/245235-den-26-trenirovalsja-v-neskuchnom-s-the-patriots
День 26
Тренировался в Нескучном с The Patriots.
Импровизировал в выходах, подтягиваниях, брусьях, отжиманиях.
Потом поделал приседания на одной.
Замечательно потренировались и пообщались.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/245236-den-27-rastjazhka
День 27
Растяжка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/245455-den-28-otdyh-kanikuly-konchilisxd
День 28
Отдых. Каникулы кончились
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246174-den-29-dobavljaju-vypady-dolgo-ih-zhdal-oni-hot-i
День 29
Добавляю выпады, долго их ждал. Они хоть и сложней, но я люблю их больше приседаний.
С этого дня буду выкладываться по полной, ибо вообще не чувствую нагрузки на верхний плечевой пояс.
Подтягивания max. - 18, надо не халявить и сделать больше)
5*6-15-12-10/10
На ноги нагрузка приличная, верх не чувствую вообще(
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/246176-den-30-5-7-15-14-10-10-nogi-silno-zabilis-ustalost
День 30
5*7-15-14-10/10
Ноги сильно забились, усталость накапливается. Верх чуть-чуть стал чувствовать, но надо ещё повышать.
2 дня не ем сладкое и мучное (почти), результат - минус 1 кг. Но я и так худой, блин))
Choose the right way over the easy one
