/forums/comment/232881-ne-uspel-ogljanutsja-kak-nachinaetsja-podgotovka-k
17.02.2016 10:54
Не успел оглянуться, как начинается подготовка к очередной стодневке. После окончания предыдущей на занятия "забил". Хороший повод вернуться в строй. Даю себе слово провести эту стодневку более продуктивно.
/forums/comment/234017-b-26-fevralja-2016-pjatnica-b-zaregistrirovalsja-v
26.02.2016 11:57
26 февраля 2016 (пятница)

Зарегистрировался в программе:
Подтягивания - 10
Отжимания - 25
Приседания - 45
Вес - 76.3
Рост - 182
Возраст - 32

Измерил параметры тела и сделал фотографии, как смог.
Объём шеи - 39
Объём груди - 103
Объём бицепса л. - 29.5
Объём бицепса п. - 30
Объём таза - 87
Объём талии - 83
Объём бедра - 57
Объём предплечья л. - 28
Объём предплечья п. - 28.5
Объём голени - 39

Сделал фотки, не супер, конечно, но, как есть


Цели, которые я ставлю перед собой:
Подтягивания - 15
Отжимания - 40
Приседания - 60
Визуальные изменения в телосложении
/forums/comment/235391-h2-b-den-1-b-h2-b-1-marta-2016-vtornik-b-b-h3-ura-h3
02.03.2016 13:31
День 1 - 1 марта 2016 (вторник)

Ура!!! Стодневка стартовала!

В первый день тренировок спортивная площадка встретила меня нетронутым снежным покровом, который образовался в результате сегодняшнего снегопада. Около нуля, небольшой снежок, хорошая погода для тренировки.

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка

Нагрузка почувствовалась в большей степени на дыхании, сердце и ногах.
/forums/comment/235666-h2-b-den-2-b-h2-b-2-marta-2016-sreda-b-trenirovka
02.03.2016 21:46
День 2 - 2 марта 2016 (среда)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/236749-h2-b-den-3-b-h2-b-3-marta-2016-chetverg-b-nemnogo
04.03.2016 17:34
День 3 - 3 марта 2016 (четверг)

Немного побаливают мышцы, самую малость. Зато чувствуется, что они есть.)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/236750-h2-b-den-4-b-h2-b-4-marta-2016-pjatnica-b-trenirovka
04.03.2016 17:36
День 4 - 4 марта 2016 (пятница)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/237547-h2-b-den-5-b-h2-b-5-marta-2016-subbota-b-ne-nashjol
06.03.2016 16:04
День 5 - 5 марта 2016 (суббота)

Не нашёл я возможности добраться сегодня до турника и свежего воздуха, поэтому, занимался в помещении и подтягивания заменил отжиманиями.

Тренировка:
- разминка
- комплекс (отжимания от пола-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 10-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 10-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 10-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 10-10-10-10
- заминка
/forums/comment/237549-h2-b-den-6-b-h2-b-6-marta-2016-voskresene-b-vyhodnoj
06.03.2016 16:06
День 6 - 6 марта 2016 (воскресенье)

Выходной.
/forums/comment/239800-h2-b-den-7-b-h2-b-7-marta-2016-ponedelnik-b-vyhodnoj
11.03.2016 21:50
День 7 - 7 марта 2016 (понедельник)

Выходной. Не нашёл в себе сил позаниматься.
/forums/comment/239802-h2-b-den-8-b-h2-b-8-marta-2016-vtornik-b-trenirovka
11.03.2016 21:52
День 8 - 8 марта 2016 (вторник)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/239803-h2-b-den-9-b-h2-b-9-marta-2016-sreda-b-trenirovka
11.03.2016 21:53
День 9 - 9 марта 2016 (среда)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/239804-h2-b-den-10-b-h2-b-10-marta-2016-chetverg-b
11.03.2016 21:54
День 10 - 10 марта 2016 (четверг)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/239806-h2-b-den-11-b-h2-b-11-marta-2016-pjatnica-b
11.03.2016 21:55
День 11 - 11 марта 2016 (пятница)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/240610-h2-b-den-12-b-h2-b-12-marta-2016-subbota-b-trenirovka
14.03.2016 10:12
День 12 - 12 марта 2016 (суббота)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/240613-h2-b-den-13-b-h2-b-13-marta-2016-voskresene-b
14.03.2016 10:13
День 13 - 13 марта 2016 (воскресенье)

Выходной.