/forums/comment/232881-ne-uspel-ogljanutsja-kak-nachinaetsja-podgotovka-k
Не успел оглянуться, как начинается подготовка к очередной стодневке. После окончания предыдущей на занятия "забил". Хороший повод вернуться в строй. Даю себе слово провести эту стодневку более продуктивно.
/forums/comment/234017-b-26-fevralja-2016-pjatnica-b-zaregistrirovalsja-v
26 февраля 2016 (пятница)
Зарегистрировался в программе:
Подтягивания - 10
Отжимания - 25
Приседания - 45
Вес - 76.3
Рост - 182
Возраст - 32
Измерил параметры тела и сделал фотографии, как смог.
Объём шеи - 39
Объём груди - 103
Объём бицепса л. - 29.5
Объём бицепса п. - 30
Объём таза - 87
Объём талии - 83
Объём бедра - 57
Объём предплечья л. - 28
Объём предплечья п. - 28.5
Объём голени - 39
Сделал фотки, не супер, конечно, но, как есть
Цели, которые я ставлю перед собой:
Подтягивания - 15
Отжимания - 40
Приседания - 60
Визуальные изменения в телосложении
/forums/comment/235391-h2-b-den-1-b-h2-b-1-marta-2016-vtornik-b-b-h3-ura-h3
День 1
- 1 марта 2016 (вторник)
Ура!!!
Стодневка стартовала!
В первый день тренировок спортивная площадка встретила меня нетронутым снежным покровом, который образовался в результате сегодняшнего снегопада. Около нуля, небольшой снежок, хорошая погода для тренировки.
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
Нагрузка почувствовалась в большей степени на дыхании, сердце и ногах.
/forums/comment/235666-h2-b-den-2-b-h2-b-2-marta-2016-sreda-b-trenirovka
День 2
- 2 марта 2016 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/236749-h2-b-den-3-b-h2-b-3-marta-2016-chetverg-b-nemnogo
День 3
- 3 марта 2016 (четверг)
Немного побаливают мышцы, самую малость. Зато чувствуется, что они есть.)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/236750-h2-b-den-4-b-h2-b-4-marta-2016-pjatnica-b-trenirovka
День 4
- 4 марта 2016 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/237547-h2-b-den-5-b-h2-b-5-marta-2016-subbota-b-ne-nashjol
День 5
- 5 марта 2016 (суббота)
Не нашёл я возможности добраться сегодня до турника и свежего воздуха, поэтому, занимался в помещении и подтягивания заменил отжиманиями.
Тренировка:
- разминка
- комплекс (отжимания от пола-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 10-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 10-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 10-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 10-10-10-10
- заминка
/forums/comment/237549-h2-b-den-6-b-h2-b-6-marta-2016-voskresene-b-vyhodnoj
День 6
- 6 марта 2016 (воскресенье)
Выходной.
/forums/comment/239800-h2-b-den-7-b-h2-b-7-marta-2016-ponedelnik-b-vyhodnoj
День 7
- 7 марта 2016 (понедельник)
Выходной. Не нашёл в себе сил позаниматься.
/forums/comment/239802-h2-b-den-8-b-h2-b-8-marta-2016-vtornik-b-trenirovka
День 8
- 8 марта 2016 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/239803-h2-b-den-9-b-h2-b-9-marta-2016-sreda-b-trenirovka
День 9
- 9 марта 2016 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/239804-h2-b-den-10-b-h2-b-10-marta-2016-chetverg-b
День 10
- 10 марта 2016 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/239806-h2-b-den-11-b-h2-b-11-marta-2016-pjatnica-b
День 11
- 11 марта 2016 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/240610-h2-b-den-12-b-h2-b-12-marta-2016-subbota-b-trenirovka
День 12
- 12 марта 2016 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
2. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
3. 5-10-10-10
пауза 60 сек.
4. 5-10-10-10
- заминка
/forums/comment/240613-h2-b-den-13-b-h2-b-13-marta-2016-voskresene-b
День 13
- 13 марта 2016 (воскресенье)
Выходной.
