/forums/comment/230750-na-skolko-mudra-narodnaja-mudrost-dejstvitelno-li
02.02.2016 16:52
На сколько мудра народная мудрость? Действительно ли существует такая "мудрость" среди качков?
/forums/comment/230758-esli-vy-o-tom-vozmozhno-li-progressirovat-bez-boli-ili
02.02.2016 17:38
Если вы о том, возможно ли прогрессировать без боли, или лучше чувствовать боль в мышцах после тренировки для получения результатов, то тогда однозначное нет. Боль - не показатель эффективности тренировки.
/forums/comment/230767-a-kak-byt-s-krepaturoj-kotoraja-v-moem-sluchae
02.02.2016 19:10
А как быть с крепатурой, которая в моем случае неизбежна?
/forums/comment/230770-quote-name-seba-post-230767-a-kak-byt-s-krepaturoj
02.02.2016 19:27
А как быть с крепатурой, которая в моем случае неизбежна?
Если ты регулярно делаешь (перерывы не более 2-3-х дней)один набор упражнений,то боли не будет(усталость,забитость,временное снижение результата,но не боль).Если перерывы неделя и больше на какую либо мышцу,то боль в этой мышце будет .
/forums/comment/230788-quote-name-seba-post-230767-a-kak-byt-s-krepaturoj
02.02.2016 21:18
А как быть с крепатурой, которая в моем случае неизбежна?


В смысле "неизбежна"?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/230789-quote-name-seba-post-230767-a-kak-byt-s-krepaturoj
02.02.2016 21:18
А как быть с крепатурой, которая в моем случае неизбежна?


В смысле "неизбежна"?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/230821-davno-ne-zanimalsja-potomu-sami-ponimaete-krepatura
02.02.2016 23:43
Давно не занимался, потому, сами понимаете, крепатура после упражнений обязательна. Я не нагружаюсь сверх адекватного, потому к следующей тренировке почти все сходит.
/forums/comment/230845-prosto-plavnee-vhodite-v-trenirovki-krepatura
03.02.2016 08:22
Просто плавнее входите в тренировки. Крепатура допустима, если умеренна. По шкале боли от 1 до 10 (где 1 - легкие ощущения в мышцах, а 10 - сильная боль и существенно ограниченные движения в суставе) после большинства тренировок боль не должна быть сильнее 4 баллов.
/forums/comment/230847-krepatura-ne-tak-strashno-posle-sorevnovanij
03.02.2016 08:40
"крепатура" не так страшно. После соревнований "крепатура" может быть такая, что ходишь крабом пару дней. Но набор формы после таких стартов, если дать себе нормально восстановиться, очень качественный.

Классическая школа велоспорта вообще набор формы практически только через старты и делает.

Естественно, что этот путь не бесконечен, в какой-то момент времени он вместо набора формы приводит к обратному результату, тут уже большой опыт нужен, чтобы расти через сверхнагрузки подобные соревновательным.
Добрый тролль
/forums/comment/230850-naskolko-ja-ponimaju-vopros-avtora-tolko-li-cherez-bol
03.02.2016 09:19
Насколько я понимаю, вопрос автора "только ли через боль возможен результат?". Конечно, целенаправленно избегать дюбых болевых ощущений в мышцах в процессе тренировок - это довольно странная стратегия.
/forums/comment/231486-quote-name-ogrudko-post-230758-esli-vy-o-tom
07.02.2016 21:22
Если вы о том, возможно ли прогрессировать без боли, или лучше чувствовать боль в мышцах после тренировки для получения результатов, то тогда однозначное нет. Боль - не показатель эффективности тренировки.


Нашел ответ на этот вопрос у Селуянова В.Н. Он говорит, что без выделения гормонов не будет роста мышц вообще. Гормоны выделяются при стрессовых ситуациях.

В случае тренировок это или до отказа, или до боли.

Стодневка, день 66-ой.

/forums/comment/231487-u-menja-so-sportom-ne-ochen-slozhilos-no-ja-vsegda
07.02.2016 21:30
У меня со спортом не очень сложилось, но я всегда стремился к движению. К физическому развитию, к действию, к адреналину!

Так вот, прогресс у меня был только когда была нагрузка до боли и до отказа.

Возможно, выводы поспешны, потому буду наблюдать и экспериментировать.
/forums/comment/231497-vy-sdelali-nepravilnye-vyvod-ili-poverte-na-slovo-ili
07.02.2016 22:07
Вы сделали неправильные вывод. Или поверьте на слово или больше читайте информации по теме.
/forums/comment/231500-quote-name-ogrudko-post-231497-vy-sdelali-nepravilnye
07.02.2016 22:29
Вы сделали неправильные вывод. Или поверьте на слово или больше читайте информации по теме.


А ссылками можно? Я читать люблю, особенно если это полезно.
/forums/comment/231510-http-kalashnikovdm-livejournal-com-84269-html
08.02.2016 00:07
http://kalashnikovdm.livejournal.com/84269.html