/forums/comment/228068-davno-hotel-podtjagivatsja-50-raz-no-v-poslednee
Давно хотел подтягиваться 50 раз. Но в последнее время все занятия с успехом были заброшены и забыты. А сделать полсотню подтягиваний все еще хочется. Поэтому, товарищи, предлагаю вам немного меня простимулировать с возможной выгодой для вас, в случае моего провала)).
Период сдачи норматива: 07.01 - 04.06.2016 г.
Норматив разбит на 6 этапов:
1. 25 подтягиваний: 07.01.16 - 21.01.16_(15 дней)
2. 30 подтягиваний: 22.01.16 - 10.02.16_(20 дней)
3. 35 подтягиваний: 11.02.16 - 06.03.16_(25 дней)
4. 40 подтягиваний: 07.03.16 - 05.04.16_(30 дней)
5. 45 подтягиваний: 06.04.16 - 05.05.16_(30 дней)
6. 50 подтягиваний: 06.05.16 - 04.06.16_(30 дней)
За каждый невыполненный этап норматива я буду выплачивать 6-ти случайно выбранным пользователям Вконтакте по 500 рублей.
Полные правила и условия участия описаны на моей странице Вконтакте:
https://vk.com/drzd62?w=wall172020780_1046%2Fall
Сейчас я не знаю как мне сделать описанное выше, у меня нет методики занятий, да и вообще уже начинает казаться это чем-то нереальным. Но я все-таки попробую сделать эти 50 подтягиваний.
Чтобы идти до конца и мотивация не пропала со временем, оформил это именно в таком варианте, который вы видите.
Здесь постараюсь описывать свои занятия, что делал и когда.
Наверняка будут неудачи, ошибки, недочеты...А куда без них. Может произойти и так, что эти заветные 50 подтягиваний так и останутся для меня недостижимой целью за этот период. Да, такое может произойти. Время покажет.
Надеюсь, данная тема будет кому-нибудь интересной и полезной. Если у кого-то есть опыт в подобном и он хотел бы им поделиться, сделать дельные замечания - буду очень рад!
/forums/comment/228069-na-dannyj-moment-ja-nachal-s-22-podtjagivanij-video
На данный момент я начал с 22 подтягиваний.
/forums/comment/228083-ne-pomnju-tochno-chto-ja-delal-v-predydushhie-dni-ne
Не помню точно, что я делал в предыдущие дни. Не так много - всего пару подходов в подтягиваниях в день. Начну публикацию с дня сегодняшнего - 12.01.2016 г.
Утро - 20 подтягиваний средним хватом.
День - отжимания от пола: 55, 25, 15;
эспандер кистевой - подходы не считал.
Вечер - подтягивания средним хватом: 23, 14, 7.
/forums/comment/228524-13-01-2016-otdyh-14-01-2016-podtjagivanija-5h15
13.01.2016
Отдых
14.01.2016
Подтягивания: 5х15 средний хват
15.01.2016
Подтягивания: 25, 5х10 средний хват
/forums/comment/228755-16-01-2016-otdyh-17-01-2016-podtjagivanija-17-prjamoj
16.01.2016
Отдых
17.01.2016
Подтягивания: 17 прямой хват, 10 обратный, 16 пр, 10 обр, 16 пр.
/forums/comment/229037-18-01-2016-otdyh-19-01-2016-otchet-25-podtjagivanij
18.01.2016
Отдых
19.01.2016
Отчет - 25 подтягиваний
/forums/comment/229433-20-01-16-22-01-16-otdyh-23-01-16-podtjagivanija-20-pr
20.01.16 - 22.01.16
Отдых
23.01.16
Подтягивания: 20 пр, 15 обр, 15 пр, 13 обр, 13 пр.
/forums/comment/229436-quote-name-drzd62-post-228755-16-01-2016-otdyh-17-01
16.01.2016
Отдых
17.01.2016
Подтягивания: 17 прямой хват, 10 обратный, 16 пр, 10 обр, 16 пр.</quote>
Хваты по ширине бывают узкий, средний и широкий, а по захвату грифа нижний и верхний. Таким образом получаем 6 хватов из которых широкий нижний редко используется, остаются 5 хватов.
Ещё есть нейтральный хват(ладони обращены друг к другу), но он реже используется.
Обратный хват редко используют и подтягиваться таким хватом очень трудно, может даже труднее чем на одной руке.
/forums/comment/229454-quote-name-sas-post-229436-obratnyj-hvat-redko
Обратный хват редко используют и подтягиваться таким хватом очень трудно, может даже труднее чем на одной руке.</quote>
/forums/comment/229595-24-01-2016-20-pr-15-obr-5-h-10-pr
24.01.2016
20 пр, 15 обр
5 х 10 пр
/forums/comment/229597-quote-name-sas-post-229436-pravilno-govorit-nado-ne
Правильно говорить надо не прямой а верхний, не обратный а нижний.</quote>
Обратный хват редко используют и подтягиваться таким хватом очень трудно, может даже труднее чем на одной руке.</quote>
/forums/comment/229600-vidy-podtjagivanij-video-https-www-youtube-com-watch-v
/forums/comment/229635-quote-name-drzd62-post-229597-quote-name-sas-post
Обратный хват редко используют и подтягиваться таким хватом очень трудно, может даже труднее чем на одной руке.</quote>
Вот тут не понял, почему такой вывод сделан. В моем понимании это самый простой хват для подтягиваний. И уж никак не укладывается, что таким хватом тяжелее подтягиваться, чем на одной. Может сугубо индивидуально конечно или просто о разных вещах говорим.
</quote>
Можно также взяться широким нижним хватом и провернуться под турником, а потом провернуть плечи(если сможешь) и ты будешь в висе с обратным хватом.
Я в таком хвате могу только висеть, а нижним(верхним) могу легко без остановок и раскачек подтянуться 20-25 раз и на одной 1 раз, но не всегда и с большим трудом.
/forums/comment/229651-vyhod-siloj-v-obratnom-hvate-video-http-www-youtube
выход силой в обратном хвате
подробно о хватах
/forums/comment/229653-quote-name-drzd62-post-229600-vidy-podtjagivanij
Виды подтягиваний:
</quote>
У этого парня есть хорошая обучалка по подтягиванию на одной руке.
