/forums/comment/263189-spasibo-bolshoe
Спасибо большое!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263191-20-06-36-krugovaja-trenirovka-priehal-na-ploshhadku-k
20.06 +36* круговая тренировка
Приехал на площадку к 16:30, жара в разгаре, воздух больше похож на теплое масло. Единственное спасение это тень отбрасываемая деревьями на площадку.
Состояние скажем не очень, после часа езды в душной машине без кондиционера разморило меня хорошо. Когда наконец попал на площадку минут 10 отходил в тени. Хорошо пропотеть удалось уже на разминке! Далее были круги - подьемы тела в горизонт 5, отжимания на одной по 8, пресс - "дворники" по 10 итак 4 круга. С каждым следующим кругом вода из меня буквально испарялась, но пить я старался немного, за всю тренировку выпил не более полу литра, еще с литр вылил сверху.
Еще три круга (всего 7) немного изменил, первое упражнение оставил как было, второе - отжимания от перекладины 10, пресс обычные подъемы ног к перекладине по 10. На заминку потянулся, допотел и прошелсятк машине под полящим солнцем! Судя по тому, что к вечеру я не упал в обморок, тренировка прошла хорошо.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263231-interesno-skolko-ljudej-chitajut-jetot-dnevnik
Интересно сколько людей читают этот дневник? Отпишитесь пожалуйста.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263232-privet
21.06.2016 06:28
Привет 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/263350-privetstvuju
Приветствую
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263351-21-06-kompleks-sinij-trenirovki-v-zharu-imejut-svoi
21.06 комплекс "синий"
Тренировки в жару имеют свои особенности, но! Несмотря на все неудобства, они здорово развивают выносливость я считаю!)
Организм в конце концов адаптируется к любым условиям, а жара это стресс для него, так что можно считать, что помимо всего основного, вы тренируете еще и свою адаптивность, а это не мало важно!)
Жара как всегда усыпляла, взял с собой больше воды, чтобы остудить себя в случае перегрева. Размялся, умылся, настроился, выбрал музыку, впал в транс и приступил!) Схема - подтягивания 5, отжимания 10, приседания 15, 20 минут без перерыва. Пару раз прерывался попить и полить голову водой, воздух тяжелый, масляный. За 20 тренировочных минут сделал 24 круга (на один больше чем в прошлый раз) 25й круг доделал уже на 21й минуте. Немного отдохнув сделал подтягивания и отжимания на максимум получилось 20 и 40 раз, не плохо учитывая забитые мышцы.) Растянулся немного и закончил. Занимаюсь без майки, нт еслиб на площадке не было людей наверное шорты тоже бы скинул!))
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263441-22-06-beg-i-press-itak-moja-trenirovochnaja-nedelja
22.06 бег и пресс
Итак моя тренировочная "неделя" выглядит теперь так:
1. Комплекс по Ганибаллу
2. Круговая тренировка
3. Комплекс "синий"
4. Бег/пресс
И так далее...
Сегодня день 4.
Разминка, бег по стадиону - 15 кругов, пресс - 11 кругов "дворники" по 10 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263602-23-06-turbo-trenirovka-nakonec-to-sovpali-po-vremeni-s
23.06 турбо тренировка!)
Наконец-то совпали по времени с Мишей (мой сосед, которого я подбил на стодневку и он ее прошёл).
Времени было не много и мы решили сделать комплекс из стодневки, который Миша пропустил.
3,2,1 - отжимания, приседания, подтягивание. 15 минут марофоном.
Итог: Миша 30 кругов (молодец), я - 51 (красавчик)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263679-img-http-workout-su-uploads-userfiles-img-20160624
24.06 бывает такой день, когда все надоело... Ты приходишь домой с работы, устал, идешь в магазин и берешь суджук и пиво! Поддаётся? Ну может! Но иногда можно!) В общем выходной!))
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263772-25-06-kompleks-sinij-posle-vcherashnego-vyhodnogo
25.06 комплекс "Синий"
После вчерашнего выходного тяжело пошло.
Итог: 24 круга за 20 минут.
Начал разучивать 360* и подводящие в горизонту, также к флажку, выяснилось, что у меня совсем деревянные плечи.(
Мне показали как их тянуть и прокачивать, буду завтра на свежую опробовать.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263842-26-06-vyhodnoj-v-chest-dnja-rozhdenija-ljubimoj-zhany
26.06 выходной в честь Дня Рождения любимой жаны!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/263986-27-06-sumbur-posle-prazdnika-konechno-tjazhko-osobenno
27.06 сумбур
После праздника конечно тяжко, особенно учитывая понедельничный синдром. Сегодня все пошло вяло и сумбурно в плане построения Тренировки. Сперва конечно размялись, после попробовал 360* сперва на земле, после на турнире, получилось не получилось!)) Потом пробовал стоять на руках в подводящей на горизонт. Затем попробовал такой комплекс - 2 подтягивания, 1 выход на две, 2 отжимания от перекладины, затем +1 к выходу и +2 к остальным упражнениям в каждый последующий круг. Круга получилось три, больше не потянул.
Затем делал закрытый горизонтальный вис поочередно вытягивая ноги, три подхода на подъемы тела в горвис и растяжка плечь на шведской лестнице. Пытался еще стоять на руках, пока безуспешно.) Вот такая тренировка!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/264121-28-06-po-ganiballu-ochen-ochen-vjalyj-den-vidimo-smena
28.06 по Ганибаллу
Очень очень вялый день... Видимо смена погоды, сонный.
Кое как позаниматься удалось.
Отжимания с 26 до 15.
Подтягивания прямым с 10 до 6 и 5 по 5.
Брусья с 16 до 10 и 3 по 10.
Подтягивания обратным с 10 до 6 и 5 по 5
Тренировкой не доволен.(
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/264269-29-06-nastolgija-vo-vremeni-ja-byl-ogranichen-tak-chto
29.06 настольгия)
Во времени я был ограничен, так что заехав на одну из площадок по пути домой решил вспомнить старую-добрую стодневку!) Устроил себе круговую тренировку базового блока, как раньше!)
Подтягивания 10, приседания 20, отжимания 15, пресс 10, 5 кругов с минутными паузами. Пока делал вспоминал прошлую осень, стодневку, первые дни.) И всё-таки хорошо, что я занимаюсь именно этим! Воркаут - это моё.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/264328-30-06-svobodnaja-trenirovka-i-ne-dumal-zanimatsja-na
30.06 свободная тренировка
И не думал заниматься на той плрщадке, на которую заехал налепить наклейки.)
Там занимался один человек и решил сперва просто размяться, поделать выходы. Разговорились с этим человеком, зовут его Саша, 41 год, заниматься начал 2 года назад. В отличной форме мужик, планши разучивает.) Вот еще ремарка на тему возраста и отговорок!
Человек не постеснялся начать в 39 заниматься, и сейчас, скажу я вам, у него довольно хороший результат!
Ну, вернемся к моей спонтанной тренировке. Занимался я где-то час, все время делал выходы на две. Начали получаться спокойные (почти медленные) выходы!) Начали получаться выходы на брусьях, узким хватом на турнике, широким хватом! В общем - счастье!!!)))
☆Мечтай-планируй-действуй☆