BaSsoff #тренировки - Street Workout (стр. 3 из 43)

Bassoff

Ростов-на-Дону

15.05.2016 10:54

Суббота 14.05 круговая тренировка.
Добрался до площадки, забыл сделать фото. Постараюсь сегодня заехать туда!)
Площадка не пустует, это очень радует!
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Круг - подтягивания на брусьях - 8, отжимания от перекладины (алмазные) - 10, пистолет на каждую - 8, пресс (брусья, перекладина) - 10. Кругов - 5.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

15.05.2016 21:58

Воскресенье 15.05 пресс и усталость.
Погода сегодня резко поменялась, и, видимо я метеозависим отчасти. Весь день чувствовал себя разбитым, все тело ломит, какбудто вчера разгрузил вагон угля. Вяло вяло позанимался, поделал пресс, попробовал кое-что.
Итак, пресс: 12 подходов по 10 повторений. Сперва разминка была: 10 минут, в нее включил круг из стодневки.
Пробовал делать "топорик", но пока приземление не получается, буду пробовать ещё.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

17.05.2016 23:07

Последние два дня выпали полностью, много работы, подготовка к выставке полным ходом. Надеюсь завтра попаду на площадку, соскучился уже./

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

18.05.2016 21:57

18.05 на работе появилось 5 минут!)
Первая, хоть и мини, но тренировка!) Удалось выкроить время пока шёл ливень.
Разминка короткая. Три выхода на две. Сделал три круга: подтягивания 10, брусья 15, пресс 8. Тяжко, нокапилась усталость, несколько дней без полноценной тренировки. Завтра надеюсь попасть на площадку.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

19.05.2016 23:51

19.05 по Ганибаллу
Пробежка 1 км до площадки, разминка и пол тренировки по Ганибаллу!) Время поджимает, надо было собираться в командировку. Уже завтра буду тренить в Мск.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

21.05.2016 08:35

20.05 Московские будни
Спал за сутки 3 часа, работал 8.
Тренировка на замечательной площадке после дождя!)
Разминка. 5 кругов: подтягивания 10, отжимания 10, пресс 8. В каждом круге делал разные виды этих упражнений. Забился довольно быстро, усталость сказывается.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.05.2016 01:41

21.05 выходной в честь дня рождения.
На самом деле причина пропуска - "ночь музеев"!)
Закончив работу я поспешил в "Третьяковку". Уже давно мечтал попасть туда.) В планах было ещё два музея, но мои расчеты оказались ошибочными. Ночь музеев встретила нас очередью с пол километра

Отстояв час с небольшим под дождем мы попали наконец внутрь!) И я ни сколько не пожалел!!!

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.05.2016 01:47

И еще великое множество прекрасных картин! Просто потрясающе видеть все эти произведения вживую! Была открыта только небольшая часть всей выставки, но и по ней мы бродили часа три!) Естественно в другие музеи мы уже не проехали, усталость взяла верх...

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

22.05.2016 22:47

22.05 тренировка по Ганибаллу
Разминка - 5 мин с выходами.
Отжимания с 23 до 13
Подтягивания с 10 до 6 и 5 по 5
Брусья с 18 до 11 и 3 по 10
Подтягивания обратным хватом с 10 до 6 и 5 по 5
Встретились с Антоном!) Пообщались немного, он подошел почти в конце моей тренировки. Позитивный приятный человек. Пообщались конечно мало, но договорились потренить вместе на неделе.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

23.05.2016 21:03

23.05 круговая тренировка
Первый день выставки прошел относительно спокойно. Впрочем как и любой первый день любой выставки!)
Променял банкет на тренировку. Сейчас уже валяюсь в номере и планирую выспаться.
Тренировка:
6 кругов: подтягивания 8, отжимания 15 пресс 8. А каждом кругу делал разные виды базовых упражнений. На заминку растяжка. Вот так. После дня на ногах и вчерашней тренировки конечно быстро устал. Решил разгрузиться сегодня, на ужин пол литра ряженки с булочкой.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

28.05.2016 08:29

С 24 по 27 тренировки не пропускал.
Делал тренировку по Ганибаллу, а в другие дни круговые.
Позавчера попробовал динамику на турнике и брусьях. Не ожидал, но получилось даже небольшую связку состряпать на перекладине!)) Буду дальше пробовать двигаться в этом направлении.
Вчера встретились с Антоном на площадке, чуть-чуть потренили, пообщались. Жду теперь в гости в наш город на Дону!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

30.05.2016 23:18

30.05 возвращение в Ростов-на-Дону!)
Вернулся домой, очень соскучился по семье!)
Вечером повез жену к стоматологу, пока ждал - сходил на местную детскую площадку, устроил тренировку на пресс.
Подъём ног к перекладине - 5 по 10 повторений, 7 по 8 повторений, подъём колен к груди 5 по 10, уголок 3 по 20 сек.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

01.06.2016 22:04

С первым днем лета! И круговая тренировка в дождь!
В нашем южном всю неделю дожди. Странно, улетал в Москву, погода налаживалась в Ростове, улетал домой, погода наладилась в Москве. В оба города я в итоге улетел из тепла в дожди, они меня похоже преследуют!))
По пути с работы заехал наконец на ту площадку, которую все время мимо проезжал.

Сделал разминку и 5 кругов - подтягивания 10, брусья 20.

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

02.06.2016 22:37

02.06 по Ганибаллу
Подбираюсь к оригиналу программы. Сегодня отжимания начал с 25!)
Вся программа уложилась в 48 мин, из-за двух коротких разговоров с ребятами на площадке.
Разминку провёл со скакалкой! Очень хорошо прогрелся!)
Отжимания с 25 до 14 (11 подходов)
Подтягивания с 10 до 6 и 5 по 5
Брусья с 20 до 10
Подтягивания обратным с 10 до 6 и 5 по 5
На заминку пресс 5 подходов по 10 и растяжка груди и спины. Тренировка прошла хорошо, состояние норма!) Почти вернулся в нормальный тренировочный темп .

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Bassoff

Ростов-на-Дону

04.06.2016 23:02

04.06 по стодневке.
Встретились с товарищем, потренили по одной из программ турбо блока. 15 минут марафон - 3 отжимания, по 2 выпада на каждую, подтягивания 1,пресс 1.
Всего за 15 мин получилось 40 кругов. Га заминку растяжки.)

☆Мечтай-планируй-действуй☆