/forums/comment/232751-147-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
147 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола:
3х40=120, отдых между подходами 5-6 минут;
прогулка пешком на 2 км.

вечерняя тренировка:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4-4-4-4. Занимался на работе, в "качалке", пошло легко, решил еще добавить подходов.
подтягивания широким хватом 2 подхода - подтягивания средним хватом 2 подхода - подтягивания узким обратным хватом 2 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4, всего получилось 15 подходов.
Вывод: когда занимаешься в тепле и в легкой одежде, можно увеличить количество повторений в подходе до 5-6 раз.
отжимания от скамейки 2х25;
болгарские приседы 3х20 на каждую ногу;
приседания 3х40.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/232873-148-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
148 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола:
3х45=135, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 3 км;
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
10+7+5+6+5.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233107-149-den-pervyj-vyhodnoj-den-g-p-s-reshil-taki
149 день.
Первый выходной день!😁

P.S. Решил таки вечерком немного потренить ноги:
болгарские приседы 5х20 на каждую ногу;
приседания 7х60.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233233-150-den-vtoroj-vyhodnoj-den-g-p-s-segodnja-chestno
150 день.
Второй выходной день!😁

P.S. Сегодня честно отдыхал!🤓
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233268-151-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
151 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
55+57+58=170, отдых между подходами 5-6 минут;
Чувствуется что отдыхал два дня!

Вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
12+6+6+6+5
пресс: подъем ног к перекладине 10+8+8;
болгарские приседы 5х20 на каждую ногу;
приседания 40х2+60х2.
Есть прогресс в подтягиваниях - 12 раз!😃 Правда занимался в "качалке", в тепле и легкой одежде, на улице больше 10 раз не получается.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233357-152-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
152 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
52+50+56=158, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
подтягивания, "пирамида", отдых между подходами по 10 сек.
1+2+3+4+4+3, как то сегодня тяжело пошло...
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233449-153-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
153 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
60+55+50=165, отдых между подходами 5-6 минут;

днем съездил в Пушкин, открыл лыжный сезон в Отдельном парке (он же Нижний парк), прошел правда немного, один круг, примерно 2,5 км.

вечерняя тренировка:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
4-4-4-4-4-4-4-4-4.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233702-154-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
154 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от скамейки:
50х3=150, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
подтягивания широким хватом 3 подхода - подтягивания средним хватом 3 подхода - подтягивания узким обратным хватом 3 подхода, отдых между подходами 60 сек.
5-5-5-5-5-5-5-5-5.
пресс: подъем ног к перекладине на шведской стенке 8+8
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233734-155-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
155 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
50+50+50=150, отдых между подходами 5-6 минут;

вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
9+6+5+5+5.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233879-156-den-pervyj-vyhodnoj-den-g
156 день.
Первый выходной день!😁
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/233974-157-den-vtoroj-vyhodnoj-den-g-p-s-reshil-vecherom
157 день.
Второй выходной день!😁

P.S. Решил вечером немного прогуляться:
прогулка пешком на 5 км. (с точки зрения товарища Льюиса Армстронга ничего не нарушил, отжиманий и подтягиваний не было!🆒).
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/234185-158-den-ustroil-nezaplanirovannyj-otdyh-vo-pervyh-na
158 день.
устроил незапланированный отдых, во первых на работе было много дел, а во вторых немного приболел. Если завтра будет лучше, возобновлю тренировки, если лучше не станет надо как-то подлечиться до начала "стодневки".
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/234272-159-den-otzhimatsja-ne-stal-vecherom-hochu-proverit
159 день.
отжиматься не стал, вечером хочу проверить максимум в подтягиваниях.
днем съездил в Пушкин, прогулка на лыжах, примерно 4 км.

вечерняя тренировка:
подтягивания на максимум, пять подходов, отдых между подходами по 90 сек.
13+7+6+5+6.
Новый рекорд - 13 раз! Ура!!!😁
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/234371-160-den-utrennjaja-trenirovka-tri-podhoda-otzhimanij
160 день.
утренняя тренировка:
три подхода отжиманий от пола на максимум:
67+72+61=200, отдых между подходами 5-6 минут;
Чувствуется что отдыхал три дня!

Новый рекорд в отжиманиях от пола - 72 раза!😁

вечерняя тренировка:
подтягивания, "пирамида", отдых между подходами по 10 сек.
1+2+3+4+5+4+4.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/234374-pozdravljaju-s-rekordami-a-pochemu-ne-obnovljaesh-infu
Поздравляю с рекордами! А почему не обновляешь инфу по количеству повторений на своей странице в профиле?
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still