/forums/comment/225480-vsem-privet-pervyj-den-25-12-2015-pjatnica-1-j-den-1
25.12.2015 12:49
Всем привет!

Первый день (25.12.2015, пятница): 1-й день

1. Приседания - 10,10,10,10
2. Отжимания - 10,10,10,10
3. Приседания - 10,10,10,10
4. Подтягивания - 1,1,1,1

Разминка до и заминка после :)
/forums/comment/226021-29-12-2015-vtornik-2-j-den-posle-pervogo-dnja-25-12
29.12.2015 11:58
29.12.2015 (вторник): 2-й день

После первого дня (25.12.2015) ноги просто отваливались, 10 раз по 4 подхода слишком для меня. В итоге 3 дня выброшены на восстановление.

Сегодня возобновил занятия, через 3 дня после начала. Изменил программу немного в сторону уменьшения. Прошло все намного легче без перегрузок. Посмотрим как быстро организм будет приходить в себя.

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Разминка до и заминка после. На улице -8 :)
/forums/comment/226225-30-12-2015-sreda-3-j-den-1-podtjagivanija-1-1-1-1-2
30.12.2015 13:00
30.12.2015 (среда): 3-й день

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Погода -7 :)
/forums/comment/226433-31-12-2015-chetverg-4-j-den-s-nastupajushhim-novym
31.12.2015 17:59
31.12.2015 (четверг): 4-й день

С Наступающим Новым Годом!!!!! Желаю Всем новых спортивных достижений и крепкого здоровья!!!!

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Разминка до и заминка после. На улице -7 :)
/forums/comment/227047-04-01-2016-ponedelnik-5-j-den-s-novym-godom-pervaja
04.01.2016 10:59
04.01.2016 (понедельник): 5-й день

С Новым Годом!!!!!

Первая тренировка в этом году :)

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Бег, разминка до и заминка после. На улице -16 :)
/forums/comment/227200-05-01-2016-vtornik-6-j-den-1-podtjagivanija-1-1-1-1-2
05.01.2016 09:55
05.01.2016 (вторник): 6-й день

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Бег, разминка до и заминка после. На улице -20 :)
/forums/comment/227363-06-01-2016-sreda-7-j-den-1-podtjagivanija-1-1-1-1-2
06.01.2016 12:20
06.01.2016 (среда): 7-й день

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Бег, разминка до и заминка после. На улице -16. Чувствую, что прибавляю, с 10-го занятия увеличу каждое упражнение на 1. Вчера начал записывать питание в myfitness pal :)
/forums/comment/227484-07-01-2016-chetverg-8-j-den-s-rozhdestvom-1
07.01.2016 10:23
07.01.2016 (четверг): 8-й день

С Рождеством!!!

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Бег, разминка до и заминка после. На улице -13 :)
/forums/comment/227583-08-01-2016-pjatnica-9-j-den-1-podtjagivanija-1-1-1-1-2
08.01.2016 11:46
08.01.2016 (пятница): 9-й день

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 8,8,8,8
3. Отжимания - 8,8,8,8
4. Приседания - 8,8,8,8

Бег, разминка до и заминка после. На улице -17 :) Увеличил повторения на 1 раз кроме подтягивания.
/forums/comment/227850-11-01-2016-ponedelnik-10-j-den-1-podtjagivanija-1-1-1
11.01.2016 09:40
11.01.2016 (понедельник): 10-й день

1. Подтягивания - 1,1,1,1
2. Приседания - 7,7,7,7
3. Отжимания - 7,7,7,7
4. Приседания - 7,7,7,7

Бег, разминка до и заминка после. На улице -20 :) Вернулся по повторениям с чего начинал, как то тяжеловато 8 раз пошло, после выходных.
/forums/comment/228010-12-01-2016-vtornik-11-j-den-1-podtjagivanija-1-2-2-2-2
12.01.2016 17:00
12.01.2016 (вторник): 11-й день

1. Подтягивания - 1,2,2,2
2. Приседания - 8,8,8,8
3. Отжимания - 8,8,8,8
4. Приседания - 8,8,8,8

Разминка до и заминка после. На улице -10 :) Сегодня прогресс прибавил на 1 повторение в каждом круге.
/forums/comment/228276-13-01-2016-sreda-12-j-den-1-podtjagivanija-2-2-2-2-2
14.01.2016 10:27
13.01.2016 (среда): 12-й день

1. Подтягивания - 2,2,2,2
2. Приседания - 8,8,8,8
3. Отжимания - 8,8,8,8
4. Приседания - 8,8,8,8

Разминка до и заминка после. На улице -5 :)
/forums/comment/228280-14-01-2016-chetverg-13-j-den-1-podtjagivanija-2-2-2-2
14.01.2016 11:15
14.01.2016 (четверг): 13-й день

1. Подтягивания - 2,2,2,2
2. Приседания - 8,8,8,8
3. Отжимания - 8,8,8,8
4. Приседания - 8,8,8,8

Бег, разминка до и заминка после. На улице -2 :)
/forums/comment/228408-15-01-2016-pjatnica-14-j-den-1-podtjagivanija-2-2-2-2
15.01.2016 09:39
15.01.2016 (пятница): 14-й день

1. Подтягивания - 2,2,2,2
2. Приседания - 8,8,8,8
3. Отжимания - 8,8,8,8
4. Приседания - 8,8,8,8

Разминка до и заминка после. На улице -12 :)
/forums/comment/229000-18-01-2016-ponedelnik-15-j-den-1-podtjagivanija-2-2-2
19.01.2016 21:45
18.01.2016 (понедельник): 15-й день

1. Подтягивания - 2,2,2,2
2. Приседания - 8,8,8,8
3. Отжимания - 8,8,8,8
4. Приседания - 8,8,8,8

Разминка до и заминка после. На улице -5 :) Тренич в 22-00.