/forums/comment/9996-podskazhite-samye-luchshie-uprazhnenija-na-pres
19.12.2011 16:06
подскажите самые лучшие упражнения на прес желательно по два упражнения на каждую групу пресса
1. Нижний -
2. Верхний -
3. Боковой -
/forums/comment/10005-nizhnij-podjomy-nog-v-vise-na-turnike-prjamyh-ili
19.12.2011 16:35
Нижний - подъёмы ног в висе на турнике (прямых или согнутых) перед собой.

Боковой - подъёмы ног в висе на турнике (прямых или согнутых) в стороны.

Верхний - подъёмы корпуса, ноги согнуть в коленях и положить на диван =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10087-u-kaluckih-klassnaja-obuchalka
20.12.2011 18:44
У Калуцких классная обучалка!