День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях
/forums/comment/224659-vot-tut-mne-ponravilis-gotovye-programmy-http-workout
V1st
V1st
Кривой рог
21.12.2015 11:32
Вот тут мне понравились готовые программы http://workout.su/articles/633
А если комбинировать- 1 день грудные
2 на все группы мышц
3 на трицепс
Как думаете?
Прикидывал примерные программы тренировок вроде ничего вот только с целью не могу определиться-а нельзя просто заниматься по циклической системе на 3 месяца допустим?
/forums/comment/224663-quote-name-oleg-mm-post-224579-v-itoge-v-komandirovke
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
21.12.2015 12:05
<quote name=Oleg_mm post="224579">
В итоге в командировке делаю какие-то минимальные упражнения приседания, отжимания, но полноценной тренировки не получается.</quote>
Эспандер, резинки могут хорошо дополнить и разнообразить тренировку в командировке, вес небольшой и места много не занимают. Может помочь хотя бы не терять достигнутого уровня в подтягиваниях
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/224705-quote-name-v1st-post-224659-prikidyval-primernye
WasD
WasD
Москва
21.12.2015 16:03
<quote name=V1st post="224659">
Прикидывал примерные программы тренировок вроде ничего вот только с целью не могу определиться-а нельзя просто заниматься по циклической системе на 3 месяца допустим?</quote>

Ты сначала с целями определись своими 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/224706-quote-name-no1imits-post-224588-quote-name-wasd-post
WasD
WasD
Москва
21.12.2015 16:09
<quote name=no1imits post="224588">
<quote name=WasD post="224356">
4. Никогда не относитесь к ... приносить вам пользу.</quоte></quote>
Слишком много </quote>
😃</quote>

😃

<quote name=no1imits post="224590">
Опять же все зависит от целей. Что бы восполнить все в организме, после тренировок, надо ужираться 8 раз в день, причем реально УЖИРАТЬСЯ. </quote>

Что если я тебе скажу, что не нужно 😃

<quote name=no1imits post="224590">
Но тут хотя бы спортпит с анаболиками не путают люди - заслуга ресурса </quote>

Просвещение в массы! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/224710-quote-name-wasd-post-224705-quote-name-v1st-post
V1st
V1st
Кривой рог
21.12.2015 16:25
<quote name=WasD post="224705">
<quote name=V1st post="224659">
Прикидывал примерные программы тренировок вроде ничего вот только с целью не могу определиться-а нельзя просто заниматься по циклической системе на 3 месяца допустим?</quote>

Ты сначала с целями определись своими 😉</quote>
Цель просто заниматься,наращивать нагрузку,стать сильней,ну подкачаться немного)
/forums/comment/224712-quote-name-v1st-post-224710-cel-prosto-zanimatsja
ogrudko
ogrudko
Херсон
21.12.2015 16:31
<quote name=V1st post="224710">
Цель просто заниматься</quote>
Просто занимайтесь 😃 Организованная двигательная активность - это уже хорошо.
/forums/comment/224713-quote-name-ogrudko-post-224620-20-12-2015-23-22-oleg
Oleg_mm
Oleg_mm
Омск
21.12.2015 16:44
<quote name=ogrudko post="224620">
20.12.2015 23:22
Oleg_mm:
Что делать?

Куда командировки если не секрет?
Делайте программу так, что дома вы тренируете, скажем подтягивания, а в командировках - отжимания.</quote>

Командировки на север, на строящиеся объекты нефтянки. Часто условия спартанские вагончики и ни каких особых условий больше. А если и есть что-то, то нефтяники часто не пускают, подрядчики люди второго сорта.

Насколько это правильно отдельно тренировать подтягивания и отжимания? Я смотрел программы по ссылкам из инфо-поста. Все же там обычна идет равномерная нагрузка на все мышцы.

Посоветуйте, где можно посмотреть пример подобной программы?
/forums/comment/224714-quote-name-leo-g-post-224663-quote-name-oleg-mm-post
Oleg_mm
Oleg_mm
Омск
21.12.2015 16:45
<quote name=Leo_G post="224663">
<quote name=Oleg_mm post="224579">
В итоге в командировке делаю какие-то минимальные упражнения приседания, отжимания, но полноценной тренировки не получается.</quote>
Эспандер, резинки могут хорошо дополнить и разнообразить тренировку в командировке, вес небольшой и места много не занимают. Может помочь хотя бы не терять достигнутого уровня в подтягиваниях</quote>

Спасибо за совет, надо посмотреть как тренироваться с резинками.
/forums/comment/224731-quote-name-oleg-mm-post-224714-spasibo-za-sovet-nado
WasD
WasD
Москва
21.12.2015 18:28
<quote name=Oleg_mm post="224714">
Спасибо за совет, надо посмотреть как тренироваться с резинками.</quote>

Специально для тебя сняли видео 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/224801-quote-name-oleg-mm-post-224713-naskolko-jeto-pravilno
ogrudko
ogrudko
Херсон
21.12.2015 22:24
<quote name=Oleg_mm post="224713">
Насколько это правильно отдельно тренировать подтягивания и отжимания? Я смотрел программы по ссылкам из инфо-поста. Все же там обычна идет равномерная нагрузка на все мышцы</quote>
Вы по большому счету исключите из тренировок только тяговые движения. Хотя как сказали выше, эспандер и их позволит использовать в командировках. А так дома упор на тяги, а в командировках - жимы, кор, можно очень даже жизнеспособные схемы реализовать.
/forums/comment/224863-quote-name-wasd-post-224706-chto-esli-ja-tebe-skazhu
AlTeemo
AlTeemo
Кемерово
22.12.2015 10:20
<quote name=WasD post="224706">
Что если я тебе скажу, что не нужно </quote>
Значит я скажу, что у меня маленький желудок, для моего роста 😃
Hard choose - easy life
/forums/comment/224878-quote-name-no1imits-post-224863-znachit-ja-skazhu
ogrudko
ogrudko
Херсон
22.12.2015 10:43
<quote name=no1imits post="224863">
Значит я скажу, что у меня маленький желудок, для моего роста 😃</quote>
Это медицинское заключение? 😃
/forums/comment/225126-quote-name-ogrudko-post-224801-quote-name-oleg-mm
Oleg_mm
Oleg_mm
Омск
23.12.2015 16:51
<quote name=ogrudko post="224801">
<quote name=Oleg_mm post="224713">
Насколько это правильно отдельно тренировать подтягивания и отжимания? Я смотрел программы по ссылкам из инфо-поста. Все же там обычна идет равномерная нагрузка на все мышцы</quote>
Вы по большому счету исключите из тренировок только тяговые движения. Хотя как сказали выше, эспандер и их позволит использовать в командировках. А так дома упор на тяги, а в командировках - жимы, кор, можно очень даже жизнеспособные схемы реализовать.</quote>

Спасибо, попробую реализовать предложенную схему.
/forums/comment/225131-quote-name-v1st-post-224433-a-kak-za-100-dnevku-ja
Bu
Bu
Алакуас
23.12.2015 17:34
<quote name=V1st post="224433">
А как?За 100-дневку я похудел достаточно теперь после нее хотелось бы подкачаться с упором на массу.</quote>
Тут важно соотношение вес-рост-процент жира.Посмотри на этого парня
он весит 72 при росте 170 см.
/forums/comment/225132-quote-name-no1imits-post-224590-chto-by-vospolnit-vse
Bu
Bu
Алакуас
23.12.2015 17:37
<quote name=no1imits post="224590">
. Что бы восполнить все в организме, после тренировок, надо ужираться 8 раз в день, причем реально УЖИРАТЬСЯ</quote>
Нет не надо,а то жирным станешь!Не не станешь! Посмотрел профиль,мне в 21 тоже массы не набрать было,причем я тогда над сухими мышцами не парился,просто хотелось стать побольше и нифига не получалось😇,а к 40 само полезло, теперь занимаюсь ,чтобы лишнего не было на брюхе и ем не много.