/forums/comment/223712-img-http-workout-su-uploads-userfiles-8558-jpg-img
16.12.2015 00:01
День 85. Воркаут Фристайл

Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время. Мы успешно научились самой сложной технике этого блока, посмотрели на действительно тяжелую тренировку и научились определять сложность тренировки по внешним и внутренним факторам, параллельно с этим мы разобрались с самыми частыми травмами и их причинами, а так же применили знания физической механики к упражнениям и осознали важность созидания в противовес потреблению.

Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!

Памятка:
Я понимаю, что очень многим может быть по-началу тяжело вносить элементы фристайла в свои тренировки, тем более, что последние почти 100 дней мы тренировались по круговой схеме. Поэтому я предлагаю следующее решение.

На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил.



Итак, фристайл. Фристайл - это суть воркаута, без фристайла воркаут будет всего лишь набором элементов и продвинутой версией ОФП. Но фристайл превращает тренировки в нечто большее, в нечто совершенно иное. Чтобы понять дух воркаута, нужно научиться фристайлить. Потому что как только вы начнете фристайлить, то все сомнения по поводу того, чем воркаут отличается от ГТО или ОФП отпадут сами собой. Поверьте мне. Да и просто весело и интересно это к тому же ;)

Небольшой фристайл от Биста с использованием техники перемещения в пространстве:



А вот ещё немного фристайла от бывшего мастера нашего сайта - Niko81:



В общем, думаю, суть вы поняли =) Ну и ещё парочку классических видео:




Фристайл - это НЕ показуха и НЕ трюки, это просто НОВЫЙ СПОСОБ тренироваться. Новый подход к привычным упражнениям, который делает их не только интереснее, но и эффективнее ;)

Если вы успешно справились со всеми продвинутыми днями, то на данный момент у вас уже достаточно сил и знаний, для того, чтобы попробовать пофристайлить. Это может быть небольшая комбинация, но все мы с чего-то начинали. Так что, отбросьте свои сомнения и вперед! Ну а самые дерзкие могут выкладывать свои видео в ответах к данной теме ;)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/223728-ne-sovsem-ponjatno-chto-my-segodnja-delaem-vse-te-zhe
16.12.2015 02:16
Не совсем понятно,что мы сегодня делаем, все те же круги, но с элементами фристайла.Или разминка,фристайл и круги-но по какой схеме? Или Подводим Итоги.
/forums/comment/223736-gospoda-uzhe-85-den-cherez-2-nedeli-v-samostojatelnoe
16.12.2015 06:08
Господа! Уже 85 день. Через 2 недели в самостоятельное плавание. Тут уже нужно оставлять свое "непонятно", включать голову и активно думать чем заняться. Конкретно по сегодняшней тренировке. Разминаетесь и делаете только фристайл, если ничего не получается и в голову не лезет, то делаете круги. Сколько кругов? Столько, сколько посчитаете нужным в соответствии с количеством потраченных сил на фристайл.
/forums/comment/223738-ja-do-takogo-urovnja-eshhe-ne-doros-chto-by-prjam-vot
16.12.2015 06:47
Я до такого уровня еще не дорос, что бы прям вот так, но пробовать конечно буду. Основа останется наверно в подходах с различными вариациями усложнений ну и фристаил начнем понемногу осваивать( по мере накопления опыта и сил).
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/223740-zdes-uzhe-luchshe-s-kem-to-trenirovatsja
16.12.2015 06:59
Здесь уже лучше с кем-то тренироваться.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/223741-podozrevaju-chto-zimnij-fristajl-budet-poproshhe-v
16.12.2015 07:13
Подозреваю, что зимний фристайл будет попроще в плане разнообразия. Все видосики сняты летом. Но в любом случае мне, похоже, придется чаще выбираться на улицу для тренировок. И уже есть идеи.
Круто, что о фристайле до этого поста я не слышал и даже не обращал должного внимания, а теперь вот так сразу, как маленькое озарение - "так вот в чем прикол этих видео с набором бессвязных упражнений!".
Короче, считаю, что тоже очень своевременный пост. Уже на прошлой тренировке по волейболу мне что-то приспичило "поскакать" по турникам, расположенным в ряд. Мышцы созрели.
:-)
/forums/comment/223759-kakie-jelementy-mozhno-primenit-v-otzhimanijah
16.12.2015 10:14
Какие элементы можно применить в отжиманиях?
/forums/comment/223761-do-obeda-vypolnjal-podtjagivanija-25-raz-za-3-podhoda
16.12.2015 10:15
До обеда выполнял подтягивания 25 раз за 3 подхода, минут 30 играл в настольный тенис.
К 14-30 поехал к зубному, срезали капюшон нал зубом, короче кусок десны, который мешал зубу мудрости. Когда начал отходить наркоз, начала наступать дикая боль. Боль пришлось некоторое время терпеть, пока не добрался до обезболивающего. Принял, боль немного спала.
Сегодня возьму внеплановый выходной.
/forums/comment/223765-utrom-bystrenko-prosmotrel-video-zagruzil-v-ipod
16.12.2015 10:26
Утром быстренько просмотрел видео, загрузил в ipod динамичные треки от "Bassnectar" и на пробежку, хорошая динамичная музыка настраивает на нормальный ритм. Дальше по плану круговой тренировки, добавлял в подтягиваниях элементы фристайла, приседания больше делал на статику, еще включил упражнения, отжимания на брусьях и пресс. Выполнил четыре круга, больше не осилил. Тренировка получилась то что надо.
Всем хорошого дня!
/forums/comment/223768-nu-chto-zhe-poprobuem-dlja-menja-rano-konechno-no
16.12.2015 10:33
Ну что же попробуем.) для меня рано конечно, но начинать надо)
/forums/comment/223774-brusja-ot-niko-ponravilis-uzhe-davno-dumaju-kak
16.12.2015 11:14
брусья от Niko понравились) уже давно думаю, как построить тренировку, чтобы и восстанавливаться и кол-во повышать и элементы учить, думаю за 2 недели точно определюсь и 100-дневка в этом поможет)
;D:star:
/forums/comment/223775-batler-ty-chto-li
16.12.2015 11:16
Батлер, ты что ли?
/forums/comment/223789-85-den-segodnja-tolko-krugovye-trenirovki-t-k-i-s
16.12.2015 12:49
85 день ... сегодня только круговые тренировки, т.к. и с фристайлом и с продвинутыми техниками( их делал по 1 дню) еще рановато... боюсь , что как и в прошлые запуски при увеличении нагрузки на суставы опять появится боль...хочется дойти до 100 с удовольствием от полученных знаний и навыков... остальное придет с опытом и временем
/forums/comment/223799-quote-name-v1st-post-223759-kakie-jelementy-mozhno
16.12.2015 14:19
Какие элементы можно применить в отжиманиях?


Например те, которые на видео выше показаны были)))

Батлер, ты что ли?


Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/223813-ssylki-super-anton-spasibo-uzhe-davno-hochetsja-chego
16.12.2015 15:06
ссылки СУПЕР!
Антон, спасибо
Уже давно хочется чего-нибудь добавить.
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.