/forums/comment/219143-vsem-privet-takaja-problema-ili-ne-problema-mozhet-tak
21.11.2015 19:35
Всем привет! Такая проблема, или не проблема (может так и должно быть). Когда делаю упражения типа подхем ног в висе или подтягивания, то предплечья если и сдают первыми, то именно сдают, т.е. силы нету. А когда я просто вишу 1 минуту, то под конец 1 минуты в первом подходе начинают затекать руки. Т.е я слажу с турника только потому, что затекли руки сильно, но сила еще есть. Такая же фигня в стойке на руках у стены. Даже когда я несу в руках пакет легкий (лежит какая-нибудь фигня очень легкая), рука опущена вниз, но все равно через пару мин начинает затекать.
/forums/comment/219147-i-tak-vsju-zhizn-ili-ty-nedavno-zanimaeshsja
21.11.2015 20:13
И так всю жизнь или ты недавно занимаешься?
/forums/comment/219166-quote-name-alyoha-post-219147-i-tak-vsju-zhizn-ili-ty
21.11.2015 21:35
И так всю жизнь или ты недавно занимаешься?

ну такая фигня уже год-полтора
/forums/comment/219189-ne-ochen-ponjatno-chto-takoe-zatekli-zatekat-onemeli
21.11.2015 23:40
Не очень понятно,что такое затекли,затекать.Онемели?Болевые ощущения?
/forums/comment/219202-quote-name-paladinama-post-219143-kogda-delaju
22.11.2015 00:57
Когда делаю упражения типа подхем ног в висе или подтягивания, то предплечья если и сдают первыми, то именно сдают, т.е. силы нету. А когда я просто вишу 1 минуту, то под конец 1 минуты в первом подходе начинают затекать руки. Т.е я слажу с турника только потому, что затекли руки сильно, но сила еще есть.

это как бы нормально...

несу в руках пакет легкий (лежит какая-нибудь фигня очень легкая), рука опущена вниз, но все равно через пару мин начинает затекать.

а вот это явно нет, не могут здоровые предплечья даже пусть после тренировки, так себя вести...
/forums/comment/219213-esli-zatekla-jeto-kak-to-kak-budto-otlezhal-i-ruku-ne
22.11.2015 07:37
если затекла,это как то,как будто отлежал и руку не чувствуешь до пары миут и если это на пустом месте,без пережимания сосудов,значит к врачу.Если руки просто устают бери турник с хорошей спепляемостью грифа или диаметр подбери.Или хват на рукоходе параллельный.Я лично подъемы ног на рукоходе делаю и подтягивания широком хватом.Это самое удобное.
/forums/comment/219216-quote-name-paladinama-post-219143-kogda-delaju
22.11.2015 08:14
Когда делаю упражения типа подхем ног в висе или подтягивания, то предплечья если и сдают первыми, то именно сдают,

Обычное дело, слабые мышцы обратной стороны предплечий и потому быстро забиваются. Минутный вис на двух в одну минуту подтверждает слабый хват.

Было такое же в начале тренировок, и проблема в том, что изначально слабый хват тяжело поддается тренировке, статично висеть на пальцах - неэффективно, а упражнений с полной амплитудой работы пальцев кисти в стрит воркауте не существует.
/forums/comment/219218-v-trenirovochnoj-zone-2-pola-ujejda-chasto
22.11.2015 09:23
В "Тренировочной зоне 2" Пола Уэйда (часто упоминаемого на сайте) есть раздел по тренировке хвата " Железные руки и предплечья". Тренировка через висы, с использованием турника и переброшенного через него полотенца. Подробно расписана прогрессия в 7 шагов от горизонтального виса на руках (как в австралийских подтягиваниях), до виса на полотенце на 1-й руке длительное время. В интернете книгу можно найти. Здесь например можно скачать файл *.djvu: http://www.klex.ru/gnc.
Сам я полностью по этой системе не тренировался, но некоторые вещи использовал (вис на полотенце), иногда подтягиваюсь на полотенце или с полотенцем в 1-й руке. Субъективно некоторая польза есть. Так что, если есть желание, можно изучить и использовать.
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча