/forums/comment/218361-privet-ja-novichok-i-u-menja-voznik-sledujushhij
18.11.2015 16:43
Привет!
Я новичок, и у меня возник следующий вопрос: Как убрать лишний жир с живота?
На бедрах и боках жира нет. Процент жира в организме примерно 25%.
Занимаюсь через день - подтягивания, отжимания, планка по 1,5 минуты и петли TRX.
Питаюсь как раньше (из мяса только кура и редко рыба) + добавил гейнер (получаю + 52 гр. белка, + 112 гр. углеводов, + 15 гр. жира в день) + добавил ВССА.
Нужно уменьшить количество еды, увеличить интенсивность тренировок или и то и другое?
/forums/comment/218379-quote-name-lakich-post-218361-dobavil-gejner-quote
18.11.2015 18:32
+ добавил гейнер

Принимать гейнер при борьбе с жиром все равно что тушить пожар керосином.
/forums/comment/218397-tolko-umenshat-kolichestvo-i-ili-kalorijnost-edy-pri
18.11.2015 19:03
Только уменьшать количество и/или калорийность еды при сохранении максимально возможной интенсивности и (если выйдет) объема тренировок.
/forums/comment/218398-quote-name-worxx-post-218379-quote-name-lakich-post
18.11.2015 19:07
+ добавил гейнер

Принимать гейнер при борьбе с жиром все равно что тушить пожар керосином.
+100500.Гейнер для набора массы-просто массы,не факт ,что мышечной.Лучше тогда вместо гейнера чистый протеин принимать,но как показывает практика и протеин не нужен в принципе.Попробуй уменьшить количество углеводов.По мере роста выносливости увеличивай интенсивность тренировок плавно.
/forums/comment/218403-quote-name-lakich-post-218361-ja-novichok-i-u-menja
18.11.2015 19:19
Я новичок, и у меня возник следующий вопрос: Как убрать лишний жир с живота?


Пройди 100-дневный воркаут - workout.su/100, на второй неделе детально разбирается вопрос питания.

Занимаюсь через день - подтягивания, отжимания, планка по 1,5 минуты и петли TRX.
Питаюсь как раньше (из мяса только кура и редко рыба) + добавил гейнер (получаю + 52 гр. белка, + 112 гр. углеводов, + 15 гр. жира в день) + добавил ВССА.


1) Перестань тратить деньги на всякую лабуду вроде гейнеров и BCAA, если есть лишние бабки, можешь скинуть мне на карту.
2) Перестань делать планку.

Процент жира в организме примерно 25%.


Как ты это оценил при 73кг на 175см? о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218412-o-bozhe-moj-73-kg-na-175-sm-rosta-i-azh-25-zhira-o-o
18.11.2015 19:54
О боже мой!!! 73 кг на 175 см роста и аж 25% жира?!? o.O Я в трансе... <g>
/forums/comment/218414-nu-vot-zark-pisal-chto-u-nego-20-prosto-chelovek
18.11.2015 20:01
Ну вот Zark писал ,что у него 20%.Просто человек самокритиченO:)
/forums/comment/218415-vstavaj-na-lyzhi-zdorovem-budesh-ne-obizhen
18.11.2015 20:17
Вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен!
/forums/comment/218546-quote-name-worxx-post-218379-prinimat-gejner-pri
19.11.2015 08:30

Принимать гейнер при борьбе с жиром все равно что тушить пожар керосином.


1) Перестань тратить деньги на всякую лабуду вроде гейнеров и BCAA, если есть лишние бабки, можешь скинуть мне на карту.
2) Перестань делать планку.

Пытаюсь стать веганом, отказался от мяса и понял что энергии не хватает, поэтому ввел гейнер и ВСАА.

Чем плоха планка?

Как ты это оценил при 73кг на 175см? о_О
Выгляжу как на фото 25%. http://workout.su/uploads/thumbs/body-fat-percentage-men.jpg-500x1733.jpg

Вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен!
Снега то еще нет. Как я по твоему буду выглядеть?<g>
/forums/comment/218571-quote-name-lakich-post-218546-pytajus-stat-veganom
19.11.2015 09:41
Пытаюсь стать веганом
Ээээ... А с какой целью, коль не секрет?
/forums/comment/218575-quote-name-tachkin-post-218571-quote-name-lakich-post
19.11.2015 10:05
Пытаюсь стать веганом
Ээээ... А с какой целью, коль не секрет?
В идеале хочу попробовать стать сыроедом. Есть теория о том, что организм тратит огромное количество энергии на переработку обработанной пищи. Хочу проверить.
Резкий переход не у меня не получиться, поэтому через веганство.
И животных жалко.
/forums/comment/218579-quote-name-lakich-post-218546-otkazalsja-ot-mjasa-i
19.11.2015 10:23
отказался от мяса и понял что энергии не хватает, поэтому ввел гейнер и ВСАА.

глупость номер раз

Есть теория о том, что организм тратит огромное количество энергии на переработку обработанной пищи. Хочу проверить.

глупость номер два
/forums/comment/218583-quote-name-lakich-post-218575-est-teorija-o-tom-chto
19.11.2015 10:33
Есть теория о том, что организм тратит огромное количество энергии на переработку обработанной пищи. Хочу проверить.

А зачем? Зачем проверять теорию?
Извините, что прикапываюсь, но я реально не могу понять.
Среди моих знакомых есть сыроеды. 2. Если честно, то мне не нравится как они выглядят, даже при условии регулярных занятий ОФП. Все равно как узники освенцима. И денег на зеленуху свою сливают по 60-70 тыр в мес.
Это ради экономии? Экономии чего?

И животных жалко

Тут проще. Это я могу принять. Понять - нет. Принять - да.
/forums/comment/218590-wasd-i-dejstvitelno-chem-ploha-planka-ja-dumal-chto
19.11.2015 10:47
WasD И действительно, чем плоха планка? Я думал что если не сильно поможет, то уж не помешает точно....

Lakich Попробуй отказаться от 3х вещей: сахара, газировки и алкоголя. Вот прям вообще-вообще. Ни маленькой ложечки в кофе, ни маленького кусочка тортика раз в месяц. Газировка - имею в виду любые напитки из магазина. Ни zero shugar, ни вкуса лимона, ничего.... Алкоголь - это мое личное мнение, но уже на нескольких людях сработало.
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/218598-quote-name-burcov-post-218590-lakich-poprobuj
19.11.2015 11:06

Lakich Попробуй отказаться от 3х вещей: сахара, газировки и алкоголя.
С газировкой и алкоголем просто - не пью их вообще. С сахаром сложнее употребляю только с заварным кофе и только когда болит голова(1-2 раза в месяц). Сладкое тоже редкость. Поэтому на эти 3 фактора даже не думаю. Буду снижать прием калорий.