Как убрать лишний жир?

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Как убрать лишний жир?

17547

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Lakich

Санкт-Петербург

18.11.2015 16:43

Привет!
Я новичок, и у меня возник следующий вопрос: Как убрать лишний жир с живота?
На бедрах и боках жира нет. Процент жира в организме примерно 25%.
Занимаюсь через день - подтягивания, отжимания, планка по 1,5 минуты и петли TRX.
Питаюсь как раньше (из мяса только кура и редко рыба) + добавил гейнер (получаю + 52 гр. белка, + 112 гр. углеводов, + 15 гр. жира в день) + добавил ВССА.
Нужно уменьшить количество еды, увеличить интенсивность тренировок или и то и другое?

worXx

Екатеринбург

18.11.2015 18:32

+ добавил гейнер</quote>

Принимать гейнер при борьбе с жиром все равно что тушить пожар керосином.

ogrudko

Херсон

18.11.2015 19:03

Только уменьшать количество и/или калорийность еды при сохранении максимально возможной интенсивности и (если выйдет) объема тренировок.

Алакуас

18.11.2015 19:07

+ добавил гейнер</quote>

Принимать гейнер при борьбе с жиром все равно что тушить пожар керосином.</quote>

+100500.Гейнер для набора массы-просто массы,не факт ,что мышечной.Лучше тогда вместо гейнера чистый протеин принимать,но как показывает практика и протеин не нужен в принципе.Попробуй уменьшить количество углеводов.По мере роста выносливости увеличивай интенсивность тренировок плавно.

WasD (online)

Москва

18.11.2015 19:19

Я новичок, и у меня возник следующий вопрос: Как убрать лишний жир с живота?</quote>

Пройди 100-дневный воркаут - workout.su/100, на второй неделе детально разбирается вопрос питания.

Занимаюсь через день - подтягивания, отжимания, планка по 1,5 минуты и петли TRX.
Питаюсь как раньше (из мяса только кура и редко рыба) + добавил гейнер (получаю + 52 гр. белка, + 112 гр. углеводов, + 15 гр. жира в день) + добавил ВССА.</quote>

1) Перестань тратить деньги на всякую лабуду вроде гейнеров и BCAA, если есть лишние бабки, можешь скинуть мне на карту.
2) Перестань делать планку.

Процент жира в организме примерно 25%.</quote>

Как ты это оценил при 73кг на 175см? о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WildCat

Москва

18.11.2015 19:54

О боже мой!!! 73 кг на 175 см роста и аж 25% жира?!?

Я в трансе...

Алакуас

18.11.2015 20:01

Ну вот Zark писал ,что у него 20%.Просто человек самокритичен

Tolle

Санкт-Петербург

18.11.2015 20:17

Вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен!

Lakich

Санкт-Петербург

19.11.2015 08:30

Принимать гейнер при борьбе с жиром все равно что тушить пожар керосином.</quote>

1) Перестань тратить деньги на всякую лабуду вроде гейнеров и BCAA, если есть лишние бабки, можешь скинуть мне на карту.
2) Перестань делать планку.</quote>

Пытаюсь стать веганом, отказался от мяса и понял что энергии не хватает, поэтому ввел гейнер и ВСАА.

Чем плоха планка?

Как ты это оценил при 73кг на 175см? о_О</quote>

Выгляжу как на фото 25%. http://workout.su/uploads/thumbs/body-fat-percentage-men.jpg-500x1733.jpg

Вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен!</quote>

Снега то еще нет. Как я по твоему буду выглядеть?

Tachkin

Кострома

19.11.2015 09:41

Пытаюсь стать веганом</quote>

Ээээ... А с какой целью, коль не секрет?

Lakich

Санкт-Петербург

19.11.2015 10:05

Пытаюсь стать веганом</quote>

Ээээ... А с какой целью, коль не секрет?</quote>

В идеале хочу попробовать стать сыроедом. Есть теория о том, что организм тратит огромное количество энергии на переработку обработанной пищи. Хочу проверить.
Резкий переход не у меня не получиться, поэтому через веганство.
И животных жалко.

worXx

Екатеринбург

19.11.2015 10:23

отказался от мяса и понял что энергии не хватает, поэтому ввел гейнер и ВСАА.</quote>

глупость номер раз

Есть теория о том, что организм тратит огромное количество энергии на переработку обработанной пищи. Хочу проверить.</quote>

глупость номер два

Tachkin

Кострома

19.11.2015 10:33

А зачем? Зачем проверять теорию?
Извините, что прикапываюсь, но я реально не могу понять.
Среди моих знакомых есть сыроеды. 2. Если честно, то мне не нравится как они выглядят, даже при условии регулярных занятий ОФП. Все равно как узники освенцима. И денег на зеленуху свою сливают по 60-70 тыр в мес.
Это ради экономии? Экономии чего?

И животных жалко</quote>

Тут проще. Это я могу принять. Понять - нет. Принять - да.

Burcov

Реутов

19.11.2015 10:47

WasD И действительно, чем плоха планка? Я думал что если не сильно поможет, то уж не помешает точно....

Lakich Попробуй отказаться от 3х вещей: сахара, газировки и алкоголя. Вот прям вообще-вообще. Ни маленькой ложечки в кофе, ни маленького кусочка тортика раз в месяц. Газировка - имею в виду любые напитки из магазина. Ни zero shugar, ни вкуса лимона, ничего.... Алкоголь - это мое личное мнение, но уже на нескольких людях сработало.

По моему мы слишком много пи...разговариваем

Lakich

Санкт-Петербург

19.11.2015 11:06

Lakich Попробуй отказаться от 3х вещей: сахара, газировки и алкоголя. </quote>

С газировкой и алкоголем просто - не пью их вообще. С сахаром сложнее употребляю только с заварным кофе и только когда болит голова(1-2 раза в месяц). Сладкое тоже редкость. Поэтому на эти 3 фактора даже не думаю. Буду снижать прием калорий.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

Как убрать лишний жир?