Будет, иначе ЦНС скажет пошло все в ... отказ и отдыхаем.
</quote>
</quote>
Ссылочку на информацию будьте любезны сбросить, было бы интересно почитать.</quote>
У меня нет ссылочек и я не собираюсь ничего доказывать
ооочень давно интересовался этим. 
Считаю, что в следующей стодневке должно быть только 4 тренировочных дня и 2 дня растяжки. Как считаете?
А то люди в дневниках офигевают от нагрузки. А делать вполсилы никто не хочет, упарываются на тренях.
</quote>
А то люди в дневниках офигевают от нагрузки. А делать вполсилы никто не хочет, упарываются на тренях.
</quote>
Мы проанализируем результаты этого запуска и сделаем выводы. Все изменения в программу мы вносим на основе анализа результатов участников.
Почему первое видео без звука? только музыка в конце и все</quote>
Надо видео на компе смотреть, тогда будет звук. Косяк записи, сорри
(("После него сделайте каждое упражнение (подтягивание, отжимание, приседание) по очереди на статическое удержание в точке максимального напряжения:"
Сколько держать? До отказа?</quote>
Сколько держать? До отказа?</quote>
Да.
Хм. Но мне тоже интересно что дают паузы? (мое понимание что мышцы находятся в напряжении долше и нагрузка соответственно на них больше) Если не парав поправьте.</quote>
Выше Олег уже давал ответ, но повторюсь:
- Вносят разнообразие
- Увеличивают время под нагрузкой
- Добавляют статическую нагрузку
Кому-то эта техника вполне может помочь преодолеть плато в подтягиваниях.
Я думаю нужно сделать 2 дня отдыха. Лучше восстанавливаешься и нет накопления усталости за неделю.</quote>
Уменьшай количество повторений и не будет накопления
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Странно что в инфо-посте не раскрываются тонкости и цели такой тренировки. Ну так то пофигу 
</quote>
Ну так то пофигу </quote>Добавили ответ от Torn в текст поста! -.-'
Кстати да, почему в отжиманиях пауза не в нижней точке?</quote>
Потому что в верхней (если нагрузку держать на мышцах, а не на суставах) тяжелее.
При отжиманиях в верней точке паузу...руки разве не отдыхают при этом? Или надо не до конца разгибая?</quote>
Если не разгибать до конца в сустав, то не отдыхают. Но даже, если полностью разогнуть, то все равно нужно держать корпус прямо (будет аналог планки).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Честно говоря тоже не понял. Написано так "- для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке,
- для отжиманий - удерживайтесь по середине движения,
- приседание - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле." На видео только подтягивания соответствуют этому тексту, остальное нет. Тогда как делать?</quote>
- для отжиманий - удерживайтесь по середине движения,
- приседание - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле." На видео только подтягивания соответствуют этому тексту, остальное нет. Тогда как делать?</quote>
Так это написано не для техники сегодняшней, а для забивочных повторений.
У меня кстати другое представление об упражнении выпады. Я видимо не то делал все это время. То что на видео больше похоже на присядание в разножке. Само слово выпад означает наверное что то другое, нежели на видео.</quote>
Выпады - это продвинутые версии приседаний в разножке. В видео про выпады об этом говорилось. Просто на камеру выпады неудобно снимать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Нет, не аналогично. В подтягиваниях в верхней точке основные мышцы (спина/руки-бицепс) сокращены, в отжиманиях в нижней точке основные мышцы (грудь/руки-трицепс) расслаблены.</quote>
Уменьшил количество повторений вдвое 6-20-10-20, но 6 кругов удалось добить. Вот только я не понял, в этой техники мы работаем только 5 дней? Потом снова меняем?</quote>
Да, каждую неделю будет новая техника
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD