/forums/comment/214997-itaaak-nachalo-polozheno-ostalos-samoe-slozhnoe
04.11.2015 22:06
Итааак, начало положено, осталось самое сложное - продолжать и не забросить!

1й день

4 круга, интервал 1 мин.

5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

Если честно, в 3м и 4м кругах 1-2 норм подтягивания добивала австралийскими:/ аж самой стемно
/forums/comment/215317-2j-den-razminka-4-kruga-interval-1-min-5-podtjagivanij
05.11.2015 22:42
2й день

разминка

4 круга, интервал 1 мин.

5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка

после вчера чувствуется наличие бедерO:)
во время разминки хрустело ВСЁ
в 3м-4м кругах австр. вместо норм подтягиваний
от былой гибкости осталось по минимуму:s
оч круто заниматься в белье напротив большого зеркала - никакие отмазки не выдерживают критики

ах, да, замерила параметры тела - надо будет сравнить через месяцок) Главное - не забросить!
/forums/comment/215552-3j-den-razminka-2-60-5-10-10-10-2-60-10a-10-10-10
06.11.2015 23:06
3й день

разминка

2/60*5-10-10-10

2/60*10а-10-10-10

заминка

что-то не то получается: приседаний комфортно могу делать больше, зато мышцы болят все свободное от приседаний время; подтянуться хватает только на два по пять, дальше ручки не вытягивают (только в упрощенном варианте), а болеть - не болят
:?
/forums/comment/215793-4j-den-razminka-2-60-5-10-10-10-3-60-10a-10-10-10
07.11.2015 23:38
4й день

разминка

2/60*5-10-10-10

3/60*10а-10-10-10

заминка
/forums/comment/215806-molodec-b
08.11.2015 01:29
Молодец!!!B)
/forums/comment/216072-5j-den-razminka-2-60-5-10-10-10-3-60-10a-15-10-15
08.11.2015 23:57
5й день

разминка

2/60*5-10-10-10

3/60*10а-15-10-15

заминка


Молодец!!!B)
Спасибо^_^
/forums/comment/216330-6j-den-razminka-2-60-5-10-10-10-3-50-10a-15-10-15
09.11.2015 23:40
6й день

разминка

2/60*5-10-10-10

3/50*10а-15-10-15

заминка
/forums/comment/217087-7j-den-otdyh-o-sdala-krov-450ml-8j-den-razminka-2-30-5
11.11.2015 23:58
7й день
отдых
O:) сдала кровь (450мл)


8й день

разминка

2/30*5-15-10-15

2/30*10а-15-10-15

растяжка
/forums/comment/217293-9j-den-razminka-2-30-5-15-10-15-2-30-10a-15-10-15
12.11.2015 22:13
9й день

разминка

2/30*5-15-10-15

2/30*10а-15-10-15

заминка
/forums/comment/217526-10j-den-razminka-2-30-5-15-10-15-2-30-10a-15-10-15
14.11.2015 00:00
10й день

разминка

2/30*5-15-10-15

2/30*10а-15-10-15

заминка

с каждым днём все ленивее начинать :zzz:
говорят, к 21му дню должна сформироваться привычка.. ^_^
/forums/comment/217538-u-menja-k-21-omu-dnju-zhelanie-otpalo-otstal-sejchas
14.11.2015 01:30
У меня к 21-ому дню желание отпало. =_=
Отстал сейчас от всех, думаю успею догнать.
It's better to be hurt, than to hurt others.
/forums/comment/217650-11j-den-2-30-5-15-10-15-2-30-10a-15-10-15-quote-name
14.11.2015 21:43
11й день

2/30*5-15-10-15

2/30*10а-15-10-15

У меня к 21-ому дню желание отпало. =_=
Отстал сейчас от всех, думаю успею догнать.

желание отпало - а привычка должна была остаться)
продолжай как есть, главное -чтоб в радость^_^
/forums/comment/217767-nu
15.11.2015 19:27
Ну.
It's better to be hurt, than to hurt others.
/forums/comment/218012-12j-den-kak-to-uzh-cherez-chur-lenivo-bylo-otdyh-13j
16.11.2015 23:54
12й день - как-то уж через чур лениво было<_< отдых

13й день

2/30*5-15-10-15

2/30*10а-15-10-15
/forums/comment/218306-14j-den-2-30-5-15-10-15-2-30-10a-15-10-15-stareju
18.11.2015 10:29
14й день

2/30*5-15-10-15

2/30*10а-15-10-15

старею, наверное<_< уже во втором круге пятое подтягивание еле-еле осиливаю