/forums/comment/201311-den-3-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike
День 3
5(негативные)-10-10-10 *4
+ вис на турнике+тренажёр-степпер
/forums/comment/201538-den-4-6-avstralijskie-10-10-10-4-vis-na-turnike
День 4
6( австралийские)-10-10-10*4
вис на турнике, подтягивания с помощью партнера, пробежка+уличные тренажеры
/forums/comment/202113-den-5-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike
день 5
5(негативные) 10-10-10*4+ вис на турнике
/forums/comment/202601-den-6-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike
день 6
5 (негативные) 10-10-10*4 + вис на турнике +пешочком километром пять внезапно
/forums/comment/203129-den-7-rastjazhka-v-sootvetstvii-s-rekomendacijami
день 7 растяжка в соответствии с рекомендациями)
/forums/comment/203717-den-8-prosto-mnogo-kilometrov-peshochkom
день 8 просто много километров пешочком
/forums/comment/203718-den-9-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike-kilometra
день 9
5(негативные)*10*10*10*4 + вис на турнике+ километра 4 пешочком быстренько
/forums/comment/204289-den-10-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike
день 10
5(негативные) 10-10-10*4 + вис на турнике
/forums/comment/204835-den-11-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike
день 11
5(негативные) 10-10-10*4 + вис на турнике
/forums/comment/204836-den-12-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike
день 12
5(негативные) 10-10-10*4 + вис на турнике
/forums/comment/205628-den-13-5-negativnye-10-10-10-4-vis-na-turnike
день 13
5(негативные) 10-10-10*4 + вис на турнике
/forums/comment/206029-den-14-rastjazhka-vis-na-turnike-vse-hochetsja-visnut
день 14
растяжка + вис на турнике.
Все хочется виснуть подольше.
/forums/comment/206352-den-15-5-so-stula-10-10-10-4-vis-na-turnike
день 15
5(со стула ) 10-10-10*4 + вис на турнике
/forums/comment/206398-den-16-5-so-stula-10-10-10-4-vis-na-turnike-step
день 16 5(со стула ) 10-10-10*4 + вис на турнике + степ тренажер +отжимания отдельно
/forums/comment/207469-den-17-den-16-5-so-stula-10-10-10-4-vis-na-turnike
День 17-
день 16 5(со стула ) 10-10-10*4 + вис на турнике + степ тренажер +отжимания отдельно
