/forums/comment/201159-po-sostojaniju-zdorovja-propuskaju-5-dnej-i-nachinaju
25.09.2015 18:45
по состоянию здоровья пропускаю 5 дней и начинаю заниматься с 28


НУ ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПРОСТО ВЗЯТЬ И ЗАНЯТЬСЯ СТОДНЕВКОЙ!!!D:
/forums/comment/202512-ura-s-segodnjashnego-dnja-nachal-zanimatsja-sdelal-6
28.09.2015 20:59
УРА!!!
С сегодняшнего дня начал заниматься!
Сделал 6 подходов с перерывом 60 сек. 5 10 10 10
Чувствую, что могу больше, но пока восстановлюсь, после месячного перерыва.
/forums/comment/202838-vsem-privet-6-podhodov-s-pereryvom-60-sek-6-15-10-15
29.09.2015 19:52
Всем привет!!!
6 подходов с перерывом 60 сек. 6 15 10 15
Всем удачи)
/forums/comment/203790-vchera-i-segodnja-6-podhodov-pereryv-60-sek-6-15-10-15
01.10.2015 19:15
Вчера и сегодня:
6 подходов перерыв 60 сек 6 15 10 15
/forums/comment/204255-2-podhoda-10-20-20-20-i-2-podhoda-5-20-10-20-s
02.10.2015 19:43
2 подхода 10 20 20 20 и 2 подхода 5 20 10 20 с перерывами 60 сек.
/forums/comment/204442-segodnja-vybiraju-den-otdyha-sostojanie-v-principe
03.10.2015 11:12
сегодня выбираю день отдыха
состояние в принципе норм,. но не хочется противиться программе)
всем удачи
/forums/comment/204881-2-podhoda-10-20-20-20-2-podhoda-7-20-15-20-s
04.10.2015 15:49
2 подхода 10 20 20 20 2 подхода 7 20 15 20 с перерывами 60 сек.
/forums/comment/205355-4-podhoda-7-20-15-20-s-pereryvom-60-sek
05.10.2015 20:28
4 подхода 7 20 15 20 с перерывом 60 сек.
/forums/comment/205774-segodnja-pochuvstvoval-chto-zabolevaju-prekrashhaju
06.10.2015 20:57
сегодня почувствовал, что заболеваю( прекращаю тренировки на время выздоравления
/forums/comment/215227-dolgo-nichego-ne-zapisyval-v-svoj-dnevnik-potomu-chto
05.11.2015 18:52
Долго ничего не записывал в свой дневник, потому что не хотел это делать из-за пропусков, но всё-таки решился.
Всё это время занимался, по возможности конечно, и "пришёл" к таким результатам:
5 подходов с перерывом в 60 сек. (на телефоне время замеряю): 8 подтягиваний, 20 приседаний, 15 отжиманий от пола, 20 приседаний
Приседания хотел сначала вообще убрать, но раз уж программа рекомендует, не стал этого делать O:)
Также я начал дожимать, после выполнения основной программы, пресс на турнике: 2 подхода по 10 подниманий прямых ног, и дома работать с гантелями: на плечи, бицепс и трицепс, а также пресс на полу со специальным роликом.
Теперь буду стараться не забывать записывать свои результаты. Всем удачи O:)
/forums/comment/215229-vsem-privet-jeta-zapis-rasschitana-na-teh-kto-zhivjot
05.11.2015 19:01
Всем привет.
Эта запись рассчитана на тех, кто живёт приблизительно по адресу:
Большая Академическая
Рядом с автобусной остановкой РодДом №27 установили крутую площадку в стиле Workout. Я там треню уже недели 2-3. Очень крутая, достаточное количество турников, всевозможные упоры, кольца, рукоходы и др. Покрытие хорошее: впитывает жидкость, поэтому даже после дождя там не было луж 8)
В общем, все кто рядом живут - го тренить на этой площадке O:)
Места там на всех хватит!!!
Фотки по позже скину, как найду время для фото-сессии O:)
/forums/comment/215511-itak-segodnja-dobavil-shestoj-krug-v-celom-poluchilos
06.11.2015 20:33
Итак, сегодня добавил шестой круг!!!
В целом получилось вот что:
6 подходов с перерывом 60 сек.:
8 подтягиваний, 20 приседаний, 15 отжиманий, 20 приседаний, кроме того, увеличил время повторений в подходах и сразу почувствовал разницу. Дома добил гантелями и прессом.
/forums/comment/216249-segodnja-dobavil-1-podtjagivanie-ubral-prisedanija
09.11.2015 19:59
Сегодня добавил 1 подтягивание, убрал приседания, перешёл на отжимания на брусьях и перестал замерять время:
6 подходов:
подтягивания 9 9 9 9 7 7
отжимания 10 10 10 10 10 10
пресс на турнике: 10 10 10
гантели:
плечи вверх 20 20
плечи перед собой 10 10
бицепс1 20 20
бичепс2 10 10
пресс 20 20
/forums/comment/216599-itogi-za-50-dnej-podtjagivanija-15-otzhimanija-na
10.11.2015 16:47
Итоги за 50 дней:
подтягивания 15
отжимания на брусьях 25
тренировка
гантели:
плечи вверх 20 20
плечи перед собой 10 10
бицепс1 20 20
бичепс2 10 10
пресс 20 20 20
/forums/comment/217230-perehozhu-na-prodvinutyj-blok-zavtra-a-poka-6-podhodov
12.11.2015 17:44
перехожу на продвинутый блок завтра, а пока:
6 подходов
подтягивания 9 9 9 9 7 8
отжимания на брусьях 10 10 10 10 10
тренировка
гантели:
плечи вверх 20 20
плечи перед собой 10 10
бицепс1 20 20
бичепс2 -
пресс(на турнике) 10 10 10